postepy

Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero [...]

Postępy na pewno są bo mi spodnie z tyłka spadają Teraz nad morzem bede mial czesto areoby i trudniej bedzie mi diete trzymac ale sadze ze dam rade.

III Tydzień - 30.03.11 - Sroda - Trening Pleców Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 13-10-8 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 11 - 12 - 13 - 14sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-7-4) 48 - 53 - 58 - 63 - 68kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 90 - 100 - 110 - 120 kg III Tydzień - 31.03.11 - Czwartek - Trening Barków Barki 1. [...]

dzieki dzieki :) Poki co sprawdze swoj organizm jak reaguje na przysiady i martwy... poki co mam 9tygodniowy program na klate i przez ten czas zobacze postepy a potem juz pod 3boj sie ustawie... a zanim sie gdziekolwiek zapisze do sekcji to jeszcze duzo poschylam sie z zelastwem THX sene za porady ;] moze sie zobaczymy kiedys na zawodach

A oto dalsza częsć biografi Kobego :):::::::: Kobe szybko zaadoptował się w nowych warunkach. Nie znał jednak tutejszych zwyczajów oraz żargonu uczniowskiego, toteż uczniowie z Lower Merion High School często mu dokuczali. Podobnie było z koszykówką. Wszyscy mu odradzali startu w drużynie szkolnej. "Kiedy wróciliśmy z Włoch, [...]

[...] wiesz,ze z palcem w dupie zrobisz 8-10p na ciezarze 60kg-to wg planu z linku-bedzie to twoje obciazenie w ostatniej serii na 5p. dbaj o prawodlowe wykonywanie cwiczen. zwiekszaj stopniowo obciazenia. pilnuj zarcia. spij odpowiednia ilosc godzin. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatrnie notuj swoje postepy silowe. to chyba tyle. pozdrawiam.

no tak jak ty to zaczynaja 15 latkowie;D (bez obrazy) najpierw trzeba troche potrenowac a pozniej mozna pomyslec o wspomagaczach co do odzywek to na poczatku nawet bez diety beda swietne postepy a pozniej dieta i bedzie dobrze a co do sterydów to przedewszystkim nie na poczatku a najlepeij wogole ale to juz dzial doping

w technice jeszcze sporo luk mam, ale postępy są z treningu na trening myślę że za pół roku powiedzmy będę już gotowy na jakieś amatorskie zawody a wtedy nie chciał bym żeby się okazało że w mojej kategorii wagowej jestem za słaby fizycznie dlatego tak ciągle pytam o ta siłę

"jeden trening trwa 60 minut" troche krótko i zbyt monnotonnnie jak na TKD mało rościągania, placisz dobrze , postępy będą wmiare szybkie jak to na początku, nie zaszkodzi ci we wzroście , "I czy kiedyś będę miał szanse obronić się przed kimś kto jest dość dobrze zbudowany niczego nie trenuje i jest o głowę większy ode mnie ? " [...]

[...] klatka bedzie sie raczej kurczyc niz rozrastac. Trenowalem klatke 2 razy w tygodniu i mialem bardzo dobre efekty po tym ale to robilem w jeden dzien 5 ciezkich serii na klatke a w drugi dzien 5 lzejszych i wtedy to moze dzialac a jak bedziesz ja katowal wieksa iloscia serii i za kazdym razem ostro to ja Ci gwarantuje ze postepy beda zadne !!

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

[...] ale mus to mus hehe. propo tych trudnosci najpeirw sproboj to sie zdiwisz poneiwaz czasem bedzie tak ze bedziesz musial jesc mimo ze ci sie nie chce.non stop bedziesz czul sie pelny ale z czasem sie przyzwyczaisz hehe.wiec pwoodzenia.badz cierpliwy. jak bedziesz podchodzil do tego z calym sercem i cala dusza to zrobisz bardzo szybko postepy.

"Barki - wyciskanie na maszynie 3s " -zmień to na ćwiczenie z wolnym ciężarem najlepiej wyciskanie wojskowe, albo tradycyjne z przed lub zza głowy Brzuch i przedramię po treningu wskazane, ale co do 2 treningów w tygodniu to robisz źle, cała magia fbw polega na tym że nasze mięśnie rosną tzn nadbudowują się w ciągu 48h po treningu, [...]

No wiesz, nie jestem jakaś super gruba beka Moja waga specyficznie mi nieprzeskadza, przyzwyczaiłem się, co do tej redukcji to sam wiem, że miałem się na początku rzeźbić, ale przegapiłem sój moment, ćwiczę dobre pół roku, ćwiczyłem też przez wakacje, ale nikt mi nie powiedzał tzn. powiedział, ale dopiero na koniec wakacji, że lepiej się rzeźbić w [...]

No troche lipa zwłaszcza barki dzień po tricepsie kolejna wada Twojego planu brak nóg Kolejna plecy to nie tylko jak go nazwałeś motyl duzo bardziej skomplikowana partia Zwróć uwagę że gdybys miał lepsza diete to mółbys robic dużo wieksze postepy Poczytaj jak sie układa plany treningowe i wrzuć poprawiony pozdro

Jako iż jutro odbędzie się ostatni trening planem traktora , chciałbym przedstawić postępy :-) Waga: 56 ------------ 61 Waga fajnie poszła do przodu , jestem zadowolony . Ciężar w ostatniej serii w poszczególnych ćwiczeniach : Przysiad : 35kg ( Jest zapas ) RDL : 45kg ( Tutaj akurat ciężar mnie zaskoczył , myślałem że będzie mniej ) [...]

-testowałem go i jak dla mnie jest bardzo dobry po 6 tyg widać postępy -tak dobrze rozumiesz

[...] 1 MIESIACA. przez pierwszy miesiac trenuj i poznawaj sie z cwiczeniami,oraz prawidlowy sposob ich wykonywania,wiekszosc poczatkujacych robi w pierwszych miesiacach znakomite postepy pod wzgledem masy orazsily.kluczem do tego jest konsekwencja,a nie nadmierny entuzjazm.Aby osiagnac sukces trzba stosowac sie do nast..wymogow: trenuj 3-4 razy w tyg [...]

przykladowo na 6-8tyg chyba ze beda postepy to mozesz dluzej ew jakies cwiczenia pozamieniac i dalej jechac systemem A i B. pozniej mozna przejsc na system ABC albo cos bardziej zaawansowanego dac A. przysiad 4 wyciskanie sztangi poziomo 4 wioslowanie sztangą 4 military press 4 uginanie ramion z sztanga stojac 3 B. podciąganie na drążku 4 MC 4 [...]

alleluja! znowu nauka, znowu treningi, kondycja zerowa, ale nie ma rzeczy niemozliwych!!sciskam was ludzie piszcie co u was! simplicity ziomalko szczegolnie twoje postepy mnie interesuja. wielki buziole 4 all