19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]
tak dokladnie robilem i forma sie trzymala miesiac.dobry sposob.pozniej podlalo na bilansie ponizej 2500kcal ale to wina zepsutej tarczycy po miesiacu vlcd i redukcji 4 miesiecznej.
Napisalem do GiS podyktowany ciekawością o ich odpowiedź jak i motywowany złośliwośćią do tego jak Olimp potraktował te sprawę. Poniżej odpowiedz (przepisalem bo dostałem oficjalny skan listu z podpisem). W odpowiedzi na e-mail z dnia 23 stycznia 2015 r. Główny Inspektorat Sanitarny – Departament Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia uprzejmie [...]
[...] do tego dokupujesz: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html Ostrovit ma 200mg kofki wiec raczej max o 16 zebys pospal w nocy. Mnie przynajmniej 200mg kofeiny strasznie klepie, ale niektorzy po 400 sa senni :)) Takim sposobem ponizej 100zl masz miazge stacka. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-02-06 18:19:32
07.02.2015 r. Trochę się w tym tygodniu najeździłam po przychodniach i szpitalach, dlatego cały plan poszedł się paść, no ale nadrabiałam w weekend MISKA: nieliczona ale czysta Tydzień 8, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: [...]
Co do tarczycy, to myślę, że nie ma co drążyć, TSH trzymam poniżej 2, FT4 wysokie, FT3 niższe (choć w normie). Prędzej powinienem zainteresować się nadnerczami i przysadką, ciul wie.
jestem 11 godzinę w robocie i mam już dość..... przyszłam obładowana jedzeniem i patrzą na mnie jak na ufoludka... Miska jak poniżej. W domu dopchnę kolacją . Coś zmieniać, coś wywalić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa8c49249af7413ca5cad5b446b4ca05.png
Transmisja zawodów na żywo została potwierdzona, poniżej link oraz daty i godziny poszczególnych eventów (w nawiasach czas polski) - info dodane na czerwono w pierwszym poście tematu ;-) Stream (transmisja): http://streaming.bodybuilding.com/2015-arnold-webcast/ 6 marca prejudging kulturystyka 212 1:30 PM – 2:30 PM (19:30-20:30) finały [...]
DZIEŃ 4. Pod kontrolą. Zobacze jak pójdzie dalej z takimi niskimi węglami, bo póki co jest ok. Tak jak mówiłem kalibracja u mnie to 14 dni. Dziś nadal ok. Żadnych uporczywych sytuacji nie zaobserwowałem, ale fakt to dopiero 4 dzień i 3 trening w tym tygodniu. TRENING 1. Wyciskanie skos 4 x 12-10 2. Dipsy 4 x max ( z obciążeniem) 3. Wyciskanie [...]
DZIEŃ 6. Do wczoraj jeszcze jako tako było. Po południu wczoraj już czułem, że jednak dobre się kończy. Dziś od rana już ładne porycie na bani łącznie z myślami a w dupie z tym. Słaby psychicznie jednak aż tak nie jestem, by przy pierwszym lepszym zawahaniu obsrać zbroje, a więc jedziemy dalej. Troche mnie przeraża fakt, że to jeszcze tydzień, ale [...]
Witam po raz kolejny. Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 400 kcal. Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen.
Proteinowe pączki znów gościły dziś u mnie w kuchni.. wyszły wspaniale jak zwykle. Nie zapominając o Waszych pytaniach dotyczących zrobienia ich w mikrofali wypróbowałam ten pomysł i niestety nie zdaje on egzaminu. Paczusie wygląda blado, są suche i ciągną się jk guma :/ poniżej przedstawiam zdjecia z eksperymentu z mikrofala [...]
[...] i zmniejszenia bialka ( czuje glod po siłce , co znaczy, ze metabolizm powooooli rusza). Jak zwieksza sie jeszcze obwody , przejde na redukcje ale na razie nie moge zejsc ponizej 1700kcal. Musze "rozkrecic " metabolizm , by jesc ok 2000kcal i nie tyc ( w tluszcz , bo kg nie sa wazne). Musisz sie przemóc ,dac rade , bo nie ma nic piekniejszego [...]