pompa

[...] - bez szaleństwa ze względu na plecy 15kg/15kg/15kg x 12 15kg/15kg/ 20kg x8 E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/5kg/5kg x 4 x 12 - piękna pompa w bareczkach 3kg//5kg//5kg x 4 x12 - cholernie ciężko; z szarpnięciem 3kg//5kg//5kg x 4 x12 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg F1 Uginanie- [...]

Bramka kozak sprzęt, dobra pompa i zaj**iście klatkę spina

Bramka kozak sprzęt, kozak pompa i dobrze spina całą klatę

Zaj**iście, jedno ćwiczenie szło pierwszy raz, klata na bramie, trochę się stresowałem tym, ale generalnie pompa na klacie zaj**ista w ch** pod koniec, jest ok :)

Zgadzam się z Kabo, dawki 3-4g argininy okołotreningowo fajnie działają. Naprawdę niezła pompa. Z drugiej strony jakby się człowiek zaczął zastanawiać nad wszystkim co mu może szkodzić, to pewnie wpadł by w paranoję. (np. nie jadł by kurczaka bo faszerowany antybiotykami itp. :-) ) Co do argininy (jak i zresztą do wszystkiego innego) trzeba [...]

[...] mono od UNS ) 5 tygodni za mną a docelowo ma być 12 wiec można powiedzieć że dopiero kreta się rozkręca. Bardzo chętnie bym połączył ja z agmantyna od UNS bo jak wiadomo "pompa musi być" . Co do prowadzenia dziennika już od jakiegoś czasu to planuje i obiecuje że będą rzetelne wpiski, jakieś fotki szamy i testowanego produktu oczywiście)) i [...]

Dzień 79 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

[...] podudzi leżąc 2x12 2) Martwy ciąg na prostych nogach 2x10 1) Wspięcia na łydki stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Trening fajnie wyszedł i mimo, że nogi suche pompa była%-) Rozkminiam czy nie ODJĄĆ nieco kalorii (wyrzucić cheata - ok 600kalorii którego jem w dni treningowe) bo waga idzie bardzo szybko w górę - 1,5 tygodnia i dobre [...]

Dzięki Tomq, Dex a masz cos co klepie i pompuje? :-) Bo pompa jest ważna dla mnie ;-)

Białeczko nr 1 1- wyśmienity nigdy nie piłem takiego białka 2- ok, mimo że mieszałem w szklance bez problemów 3- brak 4- rozpuściłem w 0,5 także gęste nie było :D 5- białko zaj**iste ogólnie polecam po wypiciu porcji pompa aż się załadowała :D Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-12-02 22:29:45

[...] 1kg/ 1,25kg/ 1,5kg x12 4. Ściąganie boczne górnego wyciągu oburącz, 1x 100 2kg No teraz w hip thruscie ciężar w sam raz na 6powtórzeń. Barki - kolejny trening pokory ale pompa piękna, w końcu robią się barki 3D :-D W przyciąganiu trochę zejdę jednak z ciężaru bo w ostaniej serii już ciągnę bardziej plecami. Serie x100 dobijające. [...]

będzie pompa że szok

[...] 3s Prostowanie siedząc 3s Uginania siedząc 3s Uginania jednonóż stojąc 3s Wyprosty tułowia 3s i na koniec dwa rodzaje odwodzeń na dupsko po 3s Tak wyglądają teraz nogi, już pompa trochę zeszła, ale są obolałe :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196afaef5b274ead9b665b605b5840d5.JPG Jak pisałem wcześniej, nagram filmik z któregoś treningu w tym [...]

noooo pompa widze konkretna :-D

trzebaby ef klepnąć.. za 2 h na siłke to akurat będę naspeedowany i kawka przed treningiem mocna i przedtreningówka jakaś, z iron horsa jakąś próbke mam i będzie pompa

Juz po łapkach.Robie je troche w inny sposób niż wszyscy.To moja najsłabsza partia i musze nieźle kombinować by coś tam uzbierać.Biceps: Łącze wszystkie trzy ćwiczenia(różne zależy od treningu) i robie trzy takie gigantserie po 3 serie.Z tricepsem podobnie tylko dodaje o jednoćwiczenie wiecej.Pompa masakryczna a i trening krótki i [...]

[...] Wyciąg - krzyżowanie linek wyciągu 3x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli siedząc 4x12 3) Unoszenie hantla jednorącz na modlitewniku 2x15 4) Unoszenie hantla jednorącz w opadzie tułowia 2x15 1) Brzuch - ściąganie liny wyciągu górnego 6x12 Cardio 30 minut - orbitrek:-) Miło było zmienić trening - pompa jak zwykle bdb%-)

[...] mogę zmienić loginu {:-( Opis mojej osóbki bardzo mnie rozbawił };-) Co do treningu to rzeczywiście super wchodził. Intensywnie, krótkie przerwy odpoczynkowe, dyscyplina, pompa na maxa - nogi puchły aż chodzić nie szło :-)) Bez marudzenia Arnold i ja szliśmy jak czołg hehehe }:-( Po kąpieli i posiłku dopiero poczułam moc tego treningu, [...]

dla mnie gear najlepszy pod wzgledem pompa-pobudzenie obecnie, st lepszy na pobudzenie.

ale PoMpA:d