po ilu split

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

[...] trochę mniejsza, ale mówię - efektów nie oczekuję, baa może ich nawet nie być na tych kaloriach. Tym razem nie popełnię tego błędu z przed roku - na spokojnie sprawdzam od ilu kalorii zaczyna waga spadać, nie wdrażam za dużo zmian, nie wchodzę codziennie na wagę i nie sięgam po centymetr, nie gapię się w lustro. (no dobra, w lustro lubię się [...]

[...] z projektu masa - którzy byli pod Twoimi skrzydłami - mądrze pokierowani od początku do końca - mogli realizować z sukcesem cele, jakie sobie natenczas stawiali. a z kolei ilu było takich, co mając 5 letni staż - zakładali wątek w TDZ z prośbą o ocenę planu, który kupy się nie trzymał, a efekty swojego słabego trenowania mieli żadne, bo robili [...]

[...] wymioty, biegunki goraczka wiadomo . Jak pozbierac sie po takim czyms hmm powiedzmy kiedy pierwszy trening ? Co do jedzenia tez kiepsko , dwa dni moze 20 % kalorii zjadlem , dzis dzien trzeci i 50 % z danego dnia troche lepiej ale wciaz za mało i samopoczucie srednie. Co do treningu zrobic fbw ? Czy split kontynuowac , i po ilu dniach od dzis ?

[...] to samo miałem na sztukach walki a to było jeszcze przed 30ką - męczyłem się szybko. cienko to widze ,moze żłopiesz za dużo ,skończ z piciem i jakos dojdziesz powolutku do siebie tylko nie koncz od razu ,powoli zmniejszaj dawki ,najlepiej zrób nam tu wykres ile w siebie wlewasz i na ilu chcesz skończyć..potem to obadamy co i jak i zaradzimy coś

[...] 3 serie i dochodzę do wniosku,że mam cały czas niezregenerowane dwugłowe uda i te 3 serie to jest wystarczająco. Prostowanie ud z progresją ciężaru co 5kg, ale nie wiem od ilu zaczynałem. Ostatnie seria w drop secie, suwnica też z progresją i mega ciężko-aż coś mi przeskoczyło w pachwinie, tzn lekko mnie boli prawa,przy suwnicy, czy siadach. [...]

[...] z amatorami.. Kiedyś ćwiczyli kilka godzin dziennie przez kilka dni w tygodniu (choćby Arnold - koledzy na poligon a on 8h w siłowni). Też mieli dobre wyniki. Tylko ilu było ćwiczących, którzy zajechali się po 1-2tygodniach?? O tym się nie mówi, bo nie wiadomo! Także zawodowstwo to... no i jeszcze te różne "suple"... Zmieniony przez - [...]

[...] ale mam wrazenie ze mogłyby one być większe dlatego zastanawiam się nad zmianem planu treningowego, dokładniej chodzi mi o split 4 dniowy z rotacją. Jak pewnie wiecie, ilu ludzi tylu znawców. Jedni mówią że ćwiczona partia raz w tygodniu to w skrócie jedna wielka lipa, drudzy mówią że jest jak najbardziej okej. I tutaj się nasuwa moje [...]

[...] normy po zaprzestaniu nagle iniekcji bez odbloku. Myślę tu o sytuacjach losowych np wypadek i pobyt w szpitalu, nagły wyjazd i brak możliwości zabrania teścia itp. Po ilu dniach przy takim cyklu jak mój, poziom testosteronu będzie odczuwalnie niski (poniżej normy przewidzianej przez laboratoria). Nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na taki [...]

[...] mostek z samego hcg,tak ze 3tyg,bedzie to 2500uj poniedzialek,czwartek(no chyba ze koniecznie musi byc e3d) i tu jest pytanie kiedy wbic pierwsze hcg od ostatniego strzalu susty no i pozniej jak bede chcial wejsc spowrotem na cykl to po ilu dnich od ostatniego hcg wbic pierwszy strzal susty? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-04-30 19:49:57

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

"Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd " Czekaj, jesli dalo sie rade zlamac stereotypy FBW, ktore byly przepelniane izolacjami to czemu nie zrobic tego samego ze splitami, by dac REALNA mozliwosc wyboru trenujacym, a nie gotowca - albo uczysz ludzi myslenia albo [...]

[...] W 30 sekund wykonam góra 14 brzuszków. Czy powinienem zacząć normalnie ćwiczyć brzuch teraz jak gdyby nigdy nic? Jakie ćwiczenia są najlepsze na siłę? W jakich seriach i w ilu powtórzeniach ilekroć w tygodniu? To w sumie pytania na które sam będę mógł znaleźć odpowiedź, chciałbym bardziej usłyszeć komentarz do takiego postępowania. - urosnąć [...]

[...] aby móc utrzymywać mocne tempo przez cały wyznaczony czas. Przeważnie stosuję się schemat: 30 sekund pracy i 30 sekund przerwy, z nieco dłuższą przerwą między obwodami. Z ilu stacji powinien składać się obwód? Ciężko powiedzieć, najczęściej jest to około 10. Nie będę dawał przykładowych treningów, podam po prostu zbiór możliwych stacji, a [...]

nie odpowiedziałeś mi jeszcze co źle zrobiłem układając swój 2-way split. Po ilu miesiącach ćwiczeń będę mógł przejść na ułożony przeze mnie klasyczni split? Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2012-01-02 11:57:00

[...] się ustosunkować. Jak zmienię nawyki żywieniowe na tyle, że będę mógł bez wstydu pytać o dietę to jeszcze wróce :). PYTANIA ODNOŚNIE TRENINGU: Jest jakis konkretny czas po którym powinienem sobie zrobić 1-2 tygodniową przerwę? (ćwiczę 2 miesiące). Po ilu miechach powinienem zmienić plan treningowy? (Np. FBW 15-10-5 albo Split). THX FOR ALL!!!

Hehe no wiem co to znaczy porządny zastój Wcześniej ćwiczyłem splitem, jeszcze wcześniej splitem 2x/tyg (przeważnie zwykły split z priorytetami) Czyli mówisz, że 5-10-15 sprawdzone? W ogóle przy dobrej diecie i treningu po ilu widać spadek fatu przy redukcji? (+ ew. spalacz)

OK, a po ilu miesiacach FBW mam zmienic plan na Split? I czy cotygodniowa zmiana cwiczen na barki/triceps/biceps jest wskazana?

[...] przybije 5000iu koło 7 tygodnia. I na sam koniec starczy 5000iu czy potrzeba 10000iu? Dawki sermów wiem jak brać, tylko zastanawia mnie z tymi odstępami dni HCG i sermów po ilu dniach od ostatniego zastrzyku. Podejrzewam że pewne rozbieżności pisane nawet przez te same osoby wynikają może ze zdobywanego doświadczenia albo nowych trendów, jednak [...]

Witam! Serdecznie i z pocałowaniem dłoni proszę o ocenę i optymalizację diety redukcyjnej, dodam, że po 1 lub 2 tygodniach po ilu tygodniach?] zamierzam obciąć kcal o około 300-500 o ile?]. Dotychczas testowałem krótko i mało skutecznie diety które opierały się na źle wyliczonym zapotrzebowaniu kalorycznym, wychodziło mi wtedy około 2200 kcal, [...]