plecy

Nie radzę łączyć w jednym treningu Klaty z Barkami. Nie będziesz miał sił, by je robić, a kolejności nie zmieniamy, bo zawsze zaczynamy od większej partii. Lepiej: - Klatka, Triceps - Plecy, Biceps - Barki, Nogi

[...] tylko lipny rzekłbym nawet ****owy...triceps dostaje po dupie przy klacie wiec jak go najpierw zmeczysz to nie wykonasz dobrego treningu klaty która jest o wiele większą partią mięśniową...zaczynamy od najwiekszych partii jak np klata-barki-triceps czy plecy-biceps-przedramie ...o samych ćwiczeniach już nawet nie chce mi sie wspominać...

[...] moze byc co ? drazek bym dal na trenig B czyli raz w tygodniu, niechce z tym drazkiem swirowac pawiana przy 15 chlopa, jeszcze zebym porzadnie serie zrobil to ok ale ciezko bedzie, a z tym mc to sie zamotalem, nie wiem co to, na nogi ewentualnie wezme przysiady ze sztanga na barkach(A) a plan znowu zmienie na plecy-klata-barki-nogi-triceps-biceps

Jesli na jednym treningu robisz trening calych nog i zostaje ci sila na robienie lapy to moim zdaniem cos jest nie tak :) I nie wszedzie jest tric/bic polaczony z klatka/plecy. To iz ludzie slyszeli ze jesli nie polaczymy tych parti ze soba to blad jest bzdura! Zmieniony przez - aima w dniu 2010-04-02 13:54:11

jeszcze jako ciekawostke, jest taki fajny podział treningowy: Klata, barki "push" plecy, barki "pull" czterogłowe triceps dwugłowe biceps tylko ciezko z prostownikami :), jesli wymeczymy je ciezkimi wiosłami w dniu pleców, przysiadami w dni nóg i ciagami w dni dwugłowych.

Po pierwsze: ankieta Po drugie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html Po trzecie: dodaj te martwe ciągi na plecy (nie za ciężkie) Po czwarte: doświadczeni powiedzą Ci dużo więcej odnośnie planu

[...] łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do tych planów to w przybliżeniu Ci powiem. FBW-ćwiczysz całe ciało na jednej sesji. Split-trening dzielony. Rozdzielasz partie na poszczególne dni. Ja Ci podałem przykładowy partia 2x w tygodniu, ale zwykle dzieli się: pon-klata+tric, śr+plecy+bic, pt-nogi+barki.

[...] strasznie szybko przybieralam na wadze, bo nie do konca mnie zadowalalo... Generalnie przy dobrze dobranej diecie, nie mam zadnego problemu z budowaniem miesni (szczegolnie plecy, biceps). Ciezej idzie mi z posladkami. W zalaczeniu wrzucam przykladowe zdejecie plecow (stare kiedy zaczynalam cwiczyc) i rak (zrobione od zera w 1-2 miesiace?). Z [...]

[...] pomieszałeś... arni1 dalem Ci na gg odpowiedz juz, ale napisze tez troche tutaj. Po 1 nie masz nic na barki. Po 2 dodaj cwiczenie podctawowe takie jak przysiady, a ponich odrazu rob lydki. po 3 kolejnosc troche Ci sie pomieszala, dawalem CI wczoraj jak wedlug mnie najlepiej robic. nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch.

jeżeli trenujesz siłowo, to rozbiłbym wszystko na 3 dni. klatka+tric, plecy+bic, barki-kaptury-nogi(z tego co widze nóg brak) ewentualnie nogi zrobic odzielnie jako 4 dzien. A ogólnie rzecz biorąc to jest ok.

uda to nie tylko czworogłowe ale i dwugłowe Plecy na każdym treningu rób coś na prostowniki jak i najszersze Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-19 16:56:48

Czyli na dwugłowe uginanie nóg w leżeniu w B a na prostowniki i najszersze to chyba MC, czyli na każdym treningu na plecy robić MC bez podciągania ??

Poczytaj o FBW w spisie tematów po 1ćw na partie A/B kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric.

plecy i nogi

Klata -> Plecy -> bic, tric, bark Nie lubię nóg, bo mi się nie chce ich ćwiczyć. Chciałbym je polubić

Barki i plecy. Nienawidze lydek.

triceps, barki i plecy jak mam robić brzuch to dzien przed trenningiem chodze w@#$%^&y ostro, z bicem to samo

raz klata raz bic raz plecy raz tric raz nogi raz kaptury raz brzuch raz to tyle

Ze mną tak se jest że lubię w kolejności: 1. Barki 2. Plecy 3. Nogi

Kurna ja wlasciwie nie wiem. Chyba mimo wszystko triceps. Zawsze jestem jako tako zadowolony z rezultatow, nigdy nie brakuje mi cwiczen, nie mam rozkmin co robic, wiem jak co dziala. Pozniej chyba bic bo umiem po odpowiednim wyczekaniu zaatakowac go tak ze rosnie a trening jest w miare znosny. Przyjemnosci bezposredniej z innych partii nie mam, [...]