placki

Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - placki twarogowe z orzechami włoskimi drugie śniadanie - żytni razowy + wędlina drobiowa obiad - kurak z piekarnika i makaron razowy z warzywami przed treningiem - kurak z makaronem razowym po treningu - szejk - WPC+carbo kolacja - twaróg + kielon lnianego + warzywa Przed treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną, do [...]

Zaraz będe robił placki z twarogiem A wy co wcinacie ??

dzien Dobry z rana.... zaraz lece miksować Quark i robić blaty na placki,ale bedzie kcal

no placki jako dodatek... deser... kapusta z fasola... mmm jest tego trochę do o*******enia dziś... wzuce jakąś osłonkę na wątrobę i zaszaleje... hepatil xD remik to lustro wygląda jakby ktoś kupę rozpryskał na nie :) hehehe Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-12-24 16:18:16

przynajmniej spam sie troche ruszy bo ostatnio to chyba wszyscy placki na swięta piekli i mało sie udzielali

kurde no nie pamietam jak on sie nazywa ale chyba jest tam jakis tam koksem do 90kg no to jest ten z reklam i w ogole full jego zdjec jest zawsze ale ma placki na czole takie

Cześć placki Dawno mnie tu nie było

zapomnialem dodac ze czekam jeszcze na 2 placki po 10 kg na chwile obecna mam ok 150/160 kg wlacznie z gryfami i hantlami

1 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.20 Godz. zakończenia- 18.10 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 55kg Przysiady- 10 x 59kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 68kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 40kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 12.5kg +sztangielka Dzisiaj [...]

zimny ryz jest do bani, a ja sobie chyba jak wroce z pracy to usmaze placki owsiane

[...] ale za to z bieganiem. Ustaliłem że robię na przemian bieganie siłownia tak jak napisałem parę postów wcześniej i wprowadzam to w życie od jutra. Dieta : 10:00 - trzy placki owsiane + plusz wit c i żelazo 12:00 - pomarańcza 14:00 - ryż, brokuły, cyc, 17:00 - trzy gotowane jajka 20:00 - dwa serki wiejskie przepis na trzecie danie : [...]

3-4 na śniadanie - jajecznica albo placki z owsianymi, jajek w innych rzeczach (ciasta, panierki itp. - ale jadam rzadko) nie liczę w ogóle .

28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]

Teraz każdy będzie wklejał przepisy na placki z kurczaka No, ale kompozycja nie głupia. Muszę spróbować. SOG leci.

[...] ci zdjecia next weeek to oblookasz czy to w dobrym kierunku zmierza. dzis jestem na uniwerku od 10-19, pozniej scianka...w plecaku zamiast ksiazek mam 2 cyce, 2 porcje owsa, placki jajeczno-owsiane, pudelki z brokulami, papryke, gruszke, wheya i oliwe w malutkiej buteleczce po przyprawach kazaliscie mi jesc i rosnac wiec sie slucham grzecznie [...]

Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: ok. II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) dorzuc orzechy,zamaist cyca mozesz jaja szynka w ostatecznosci Obiad/Przedtreningowy 16:30 Ryż biały (woreczek czy dwa?) Pierś z kurczaka ryz daj parabolicznu lub kasze [...]

dzięki za soga, ale nie mi on się należy lecz temu co zapodał przepis o plackach owsianych.. a placki są za***iste na ciepło jak i na gorąco:) musisz zrobić.. a propo produktów, nie masz za dużej masy, tzn. że masz szybką przemianę.. więc masz ogromny wybór, kup np. batony proteinowe zjedz w przerwie, dowal do tego z 2 banany zapij dużym jogurtem [...]

węglowodany złożone: kasze, ryż, owsianka (możesz zrobić z niej pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś [...]

No to gra gitara dzisiaj juz jade tym treningiem, ujme troche kilo dziisaj bo jeszcze zakwasy po ostatnim treningu są a i reka mnie boli po wczorajszym kłuciu Zrobiłem własnie placki z piersia według przepisu bodajże Strefy z kuchni SFD i wyszło naprawde dobre.

co to jest I/G,warzywa włókniste,białko w proporcji 2:1???i czy dobre na diete są placki owsiane i omllet łans egein?http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html a drugi http://www.sfd.pl/OMLET_%C5%82ans_egein%2C_wersja_deserowa_LC-t472581.html