pika nozna kcal

[...] ilosc btw - 249-115-178 ustalone dz btw - 240-120-157 ilosc kcal- 2501 kcal ustalona ilosc kcal 2668 kcal TRENING trening 3-4 razy w tygodniu na siłowni plus 3 razy pika nozna :D Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Martwy Ciąg 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3x10 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s x10 Klatka: [...]

[...] leży :( chyba, że SAW, BCAA lub BA mają tutaj negatywny wpływ, choć w to powątpiewam trening 3 razy w tygodniu, Pon-Śr-Pt klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki do tego pika nożna, raz lub dwa razy w tygodniu kcal: zapotrzebowanie około 3100 dieta: 3100-3400 kcal, w zależności od intensywności i dnia (DT i DNT) poprzedni cykl był podobny [...]