piersi

[...] do grama i jeszcze boisz sie jesc bo Cie zaleje. Jestes Ekto zryj ile wlezie dorzuc kcal dorzuc wegli bo tak to mozesz sobie do usranej smierci jesc. Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Jaja kurze całe 104g Banan 30g Ty zartujesz z tym ? Sorry ale dla mnie jedzienie 77g ryzu zamiast 100g jak jest normalnie paczce ,przy twojej [...]

[...] 10g zamiast orzechów daj oliwe,reszta ok. Posiłek przed treningowy 14:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g lub tuńczyk ->130g Warzywa -> pomidor wiecej piersi reszta ok. Po 1 , 1,5godz trening (15:30) Posiłek po treningowy - okolice 17:00 Zaraz po treningu 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody [...]

...a na kolacje dzis: ziemnaczki + kurak ...do tego troche zieleniny - szpinak na farsz Tylko włozyc do piekarnika: Podane: ok.200g ziemnaczków ok.150g piersi szpinak pomidor + ogórki + śmietana ...zaraz potym oliwa 20ml - i później orzechy + słonecznik (15g+15g)

[...] 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie (nie wiem ile doradzcie) 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK doradzcie jakiegos zdrowego tłuszczu i jakies warzywo 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa [...]

Synek, wiec tak. Najgorszy masz posilek potreningowy. Wogole jest do miczego, ale zrob tak, ze zjesz sobie tu 100g piersi z kury i ok 50 g ryzu bialego. Jak ci sie znudzi ryz ewentualnie mozna dac makaron lub nawet czasem ziemniaki. Unikaj cukru, miodu, mleka i smietany. Duzo warzyw z wyjatkiem posilku potreningowego i tarogu(no ta zodkiewka moze [...]

[...] 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK lyzka oliwy z oliwek 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 200g 108kcal ryz bialy [...]

[...] 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK lyzka oliwy z oliwek 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 200g 108kcal ryz bialy woreczek [...]

poprostu gdy zjesz sobie troche batonikow to potem zamiast piersi kurczaka z ryzem zjedz sama piers z warzywami :) ja tak robie

[...] a tu jeszcze taka zabawa: Trening B (dostosowany do mozliwosci tego dnia) -Martwy Ciąg 60kg, 80kg, 90kg, 100kg -Drążek wąsko + 15kg 1/2/3/4/5 -Wioslowanie polsztanga jednoracz 30kg, 40kg -Wyciskanie na barki hantlami Na koniec jeszcze troche rozciagania i do domu. Wlasnie wszamalem bialko + platki owsiane, zaraz jeszcze zjem kawal piersi z kury.

Odpowiem pytaniem,czy jeśli będę jadł w dowolnej ilości polecane przez wszystkich na masę piersi z kurczaka z ryżem,to wystarczy aby moje mięśnie rosły i rosły?Od razu odpowiem.Nie.Bo to nie jest dieta.Dieta to odpowiedni pod względem ilościowym i jakościowym dobór składników odżywczych zaspokajających zapotrzebowanie kaloryczne dostosowane do [...]

[...] sie tworza i gotowe! ja jem 5 razy dziennie jw. Wegle zmienne, zazwyczaj daje czesc na sniadanie, czesc przed treningiem, reszta w potreningowym. Tak mi wygodniej Co do grilla ja sie nazre doslownie piecznych piersi, poledwiczek, grillowanego ananasa z indykiem na szaszlyku w PL na dzialce u rodzicow :) Balanga mlodziezy Trzymam kciuki anijaa!

Marku naprawdę uważasz, że przeciętni bywalcy siłowni rujnują sobie zdrowie spożywając codziennie około 400 g chudej gotowanej wołowiny, ewentualnie np: mięsa z piersi indyka bez skóry? Takie osoby Twoim zdaniem nieuchronnie za sylwetkę zapłacą zdrowiem? Bardzo fajne pytanie.Ostatnimi czasy troche do myslenia dala mi smierc Mariana Glinki.Facet [...]

Nie nie jem caly cas ryz i makraon ale np nie mam kasy zeby codziennie jesc piersi z kurczaka.

[...] ale mam daleko do domu a chcial bym odrazu lyknac tak jak to robie obecnie z mutantem :) co do diety jem roznie ale rozdzielam porcje nastepujaco dziennie 250 gram miesa z piersi kurczaka 2oo gram ryzu ok 400 gram serka bialego do tego banany obowiazkowo (bardziej dlatego ze je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem wedlinka owoc i [...]

[...] twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki dodaj kasze/ryz/makaron+oliwa przekaska 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek [...]

no dobra a teraz wogole co to ten twarog z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie [...]

-taki sobie placek po cygańsku z wołowiny -naleśniki oczywiście z twarogiem -piersi smażone w panierce W założeniach dieta miała być bardziej monotonna ale cieszę się, że tak wyszło jak wyszło :) zycze smacznego teraz lece z dziewczyną na miasto coś zjeść, jesli będzie to coś czego się nie będe wstydzić to foto również wrzucę pozdrawiam [...]

no dobra a teraz wogole co to ten twarog z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? twaróg wrzucasz do talerza przyprawiasz dodajesz ciut wody mieszasz dodjaesz [...]

I tu wlasnie moze byc problem... Nigdy nie mialem takiej typowej diety.. Wiedzialem ze mam jesc duuuzo produktow zawierajacych bialko.. ale tylko tyle... JAdlem duuuzo ryzu,jajek,bananow,piersi z kurczaka,jogurtow, makaronow ograniczalem chleb i ziemniaki... moze pomozecie mi ustalic taka diete z prawdziwego zdarzenia??

Jem duzo bialek typu piersi kurczaka ryz jogurty ser zolty jajka. a takze banany i inne owoce..