pelnowartosciowy posilek

Oczywiście, że możesz. Postaraj się jednak, aby Twój posiłek potreningowy był pełnowartościowy i lekkostrawny.

po treningu powinno sie dostarczyc ww proste dlatego banany. ww zlozone ryz/makaron. bialko tez jest, moze nie najlepsze w tej porze bo wolne wiec dlaczego uwazasz ze moj posilek nie jest pelnowartosciowy? "Najlepiej z mięsa/ryb/jaj nabiał ujdzie." a jogurt to nie nabial?

posiłek 2,3 bez ww ,rozdziel tak by każdy był pełnowartościowy dodawaj do codziennego jadłospisu warzywa i owoce bogate w witaminy ,czy jest ok? trzymaj dietę i obserwuj wagę/lustro a sam się przekonasz czy wszystko idzie w dobrą stronę ,jeśli dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie to z czasem na pewno będą efekty Zmieniony przez - Valerik w dniu [...]

Tak, jest dobrym rozwiązaniem. Najlepiej abyś posiłek pełnowartościowy zjadł do 40-45 min. po treningu. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-20 02:02:32

Mozesz takze pomieszac te vitargon i carbo. Przed treningiem i po treningu najwazniejsze jest abys mial dobry posilek pelnowartosciowy. Jak mozesz przed i po treningu zjesc obiad to jedz i nie mysl o suplemencie. Jezeli nie to pamietaj zeby zapewnic przed treningiem bialko i weglowodany zlozone najlepiej ,a po treningu bialko + troche weglowodanow [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku białko jaj kurzego sobie odpuść. Gainer jest ewentualnością do uzupełniania wg braków w diecie/nie ma on na celu zastępować posiłków, szczególnie przed treningowego, który powinien być pełnowartościowy i dać Twojemu organizmowi paliwa na ciężki trening siłowy. Energia w [...]

przede wszystkim posiłek pełnowartościowy z 3h przed snem a potem jakiś twaróg, bo np z doświadczenia wiem, że zawsze jak sie nawp*****lałem to się rzucałem i nie mogłem zasnąć a potem w nocy się budziłem teraz jest git śpie jak zabity

przed treningiem posiłek pełnowartościowy - węglowodany o niskim IG, białko zwierzęce, tłuszcze roślinne po treningu można pozwolić sobie na rafinowane węglowodany + białko zwierzęce (pełnowartościowe), unikać tłuszczu! przykład: PRZED TRENINGIEM - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa PO TRENINGU - ryż biały - tuńczyk w wodzie

Nie dobre. Postaraj się spożyć coś bezbłonnikowego - zaraz po treningu glukoza/carbo godzine po treningu posiłek pełnowartościowy

czyli carbo ok 50 gram zmieszać z białkiem wpc (a jakie inne też można wziąść?) ok 15 gram i dodac wody wymieszać i pić bezpośrednio po treningu?? a za godzinę posiłek pelnowartościowy bez tłuszczy, najlepiej ryż brązowy z piersią?

sosy masz z jogurtów naturalnych a zupa bedzie ok jeśli dasz mięso do niej oczywiście z warzywami i zastąpi posiłek pełnowartościowy

Po wszystkim to posiłek pełnowartościowy,a nie trochę węgli.Pozdrawiam.

od 1h do1,5h po treningu powinienes zjeść posiłek pełnowartościowy, czyli od 0,5h do 1h po WPC.

wtedy aakg zbedne Vaso przed beta alanina 3g ed przez dłuzszy czas ( min IMO 3 miesiace ) BCAA przed i w trakcie po dajesz białko+banan/carbo albo posiłek pełnowartosciowy(bez tłuszczy )+banan/carbo

A gdzie takie bzdury wyczytałeś że tylko kurczak i ryż? Oczywiście każdy posiłek ma być pełnowartościowy, lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Pieczony losos nie bedzie mial duzo tluszczu. Nie przejmowalbym sie tym. Szczegolnie, ze wczesniej sotusjesz suplementacje okolotreningowa. Jakim cyklu? Co za roznica czy jestes na cyklu czy nie? Posilek powinien byc pelnowartosciowy 1,5h przed wysilkiem.

To 2 różne produkty, z 2 różnych kategorii, więc trudno je do siebie porównywać. Jeśli robisz bardzo intensywne i stosunkowo długie treningi, to SizeON będzie bardzo dobrym wyborem. Rozumiem, że dysponujesz już Shotgunem, to produkt strikte przedtreningowy i tam by go wrzucał, tylko w dni treningowe. Możesz kupić SizeON i pić go przez cały [...]

Po treningu posiłek pełnowartościowy ;-)

pełnowartościowy zbilansowany posiłek

salik aaa czytałeś okej No to powiedz mi dlaczego kulturyści,amatorzy,crossfitowcy po treningu najczęściej piją białko+bcaa+np.glutamina? Nie ma reguły ze za godzinę to za dwie tamto. Najlepiej po treningu siłowym bezpośrednio np. w drodze do domu dostarczyć cukrów prostych dla organizmu(banan,rodzynki,żelki) i w miarę możliwości SZYBKO [...]