partie

[...] treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]

brzuszki? :D najlepiej co dziennie i kazdego dnia inne cwiczenia na te partie i bedzie niezla masa brzuszna :D

to moze geniuszu sie wypowiesz w temacie?? Odpisujesz na mój post więc chyba zauważyłeś, że już się wypowiedziałem w temacie %-) Jeszcze raz specjalnie dla Ciebie: j/ronnie + autor może dorzucić coś na dolne partie mięśni brzucha, bo to górne są w większości stabilizatorami przy wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych.

Dolne partie grzbietu, pośladki, odwodziciele. Ogólnie cały aparat ruchu musisz mieć mocny.

To pewnie musiałby być zakup bardzo hurtowy. Już przy śwince od chłopa często trzeba mieć naprawdę duże zamrażarki. A cenowo - wbrew pozorom nie ma wielkiej różnicy, chyba, że ktoś świnkę zje od góry do dołu. Ćwiczącym natomiast chodzi zwykle tylko o pewne partie zwierza. Sądzę, że z wołowiną byłoby podobnie.

jak cwiczysz te partie to troche ci siła idzie tricpes jest przydatny w w wyciskaniu i tez chodzi zeby ciało było proporcjonalne

pon plecy i triceps na kazdy partie miesni 4-5cw sro klatka biceps tak jak wyzej pt barki 4cw kaptury 1 cw przedramie 2 cw do wszystkich cw serie 12 10 10 8

trenowałes zbyt intensywnie więc siła nie szła, masa pewnie także nie... trzeba to zmodyfikowac w ten sposób byś przecietnie robił dwa cwiczenia na grupe mięśniową, także dodaj nogi. rozumiem, że wykonywałeś każdą partię raz na tydzień, mysle że przy twoim stażu lepsze jest częstsze ich trenowanie, ale za to z dużo mniejszą odjętością- dwa razy na [...]

Zapomnialem :P nogi robie w sob. Glownie chodzi mi o poprawienie sily. Czasu nie mam za duzo bo sql ;/ Wiec nie mam mowy o czestszym chodzeniu niz 4 razy. Mialem juz 2 treningi na sile i robie 3 cw po 3 serie (8 6 4) na 1 partie miesni co Ty na to?

Teraz zapodam moje cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe ulozone wedlug roznych zasad ktore znalazlem na SFD Mam nadzieje ze skladaj sie w jednsoc.. na mnie dzialaja te cwiczenia i kolejnosc wykonywania.. ocencie to i czekam na krytyke :D Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek [...]

[...] sa mniej intensywne ale cwiczac tak jak ja 3 x w tygodniu niestety na wiecej sobie nie mgoe pozwolic. Musze wykonywac naprawde intensywne treningi zeby przeciwczyc wszytskie partie. Wiesz z tymi aerobami to tez nie tak latwo. Teraz troche kasy wpadlo to kupie sobie jakis sprzet i ebde w nietreningowe, po przebudzeniu machal te 30-40min. Wlasnie [...]

Po pierwsze. Nie ma ćwiczeń na wszystko. Tak jak przysiad jest ćwiczeniem na czwórki, tak podciąganie (oraz prawie każde inne ćwiczenie na drążku) jest ćwiczeniem na plecy (uogólniając) Ale co znaczy wedlug Ciebie "wyrobisz"? Bo ja sobie tlumacze to tak, ze angazujesz w dany ruch, a nie nabierzesz miesni. Nie rozumiem o czym mowa. Pisałeś, że nie [...]

Możesz robić np. unoszenie wyprostowanych nóg do pionu - bardzo dobre ćwiczenie własnie na dolne partie brzucha.

Z Olimpem była też taka jazda z Gold Omega 3. Mam je w stałej suplementacji i kilka opakowań było innych, to znaczy zawartość. Kapsułki były twarde jak kamień, a kto je bierze ten wie że zazwyczaj są miękkie. Bałem się że może dali mi jakąś trefną partię, ale dałem sobie siana z dzwonieniem do nich. Jak data ważności się zgadzała itp..

Ok 3x 4 serie po 12 powt na partie na jednym treningu

bez podzialuna A i B i po 1 cwieczniu na partie

Axio wg. Was daje rade ? Czy obecne partie sa o dupe rozczasc ??

Wiadomo ze podstawa jest dieta na minus ale powtorzen tez powinno byc wiecej niz gdy robisz sile, tylko niekoniecznie 20 czy 30 (oczywiscie pomijajac brzuch), na inne partie juz srednio powyzej 12 powt idzie na rzezbe.

nogi bym odsunął o jeden dzień od pleców poza tym niech sam ustawi na pierwsze dni te partie, na których chce sie skupić, bo czwartego dnia może już nie być tak swieży Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-10 16:56:01

dziekuje panowei , tyle ze zapomnialem napisac ze ciwcze codzienie kazda partie osobno czyli nie ma dn :D klatka , bic, barki , plecy, tric , sobota nogi brzuch / do treningu takiego przekonal mnie brat gdyz mial po nim dobre efekty narazie cwicze cos kolo 6 miechow i jestem zadowolony :)