pakus

Troche wiecej cwiczen na triceps , może wyciskanie francuskie z niezbyt dużym obciażeniem + wyciskanie wąskim chwytem na wysokosci brzucha na ławce . / Trcohe złe połaczenie klatka + bicek , ale jak ci wygodnie tak to rób. Klatka + tricek , plecy + bicek . Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-05-08 21:34:03

PAKUS - chyba ci sie strona pomyliła z wiocha.pl :)) a ze ten telefon trzymany brodą masz soga!! }:-(}:-( Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-10 01:54:12

prace mam od: ziom12221 PAKUS nowyKD blacha xmaciek jakubtodry perys92 didek DreamEvil bugi24 banditoz16 mozliwe ze niektore nicki odnosza sie do maila a nie sfd wiec prosze zweryfikowac:-)

Sorki za offtopic, ktoś może kojarzy, przy jakim kawałku wychodził do ringu Tabera? Co do walki strogmana, to nieśmiało dorzucę kilka swoich przemyśleń. Kawaguchi klka razy trafił czysto low kickami. Pod koniec 2giej rundy ,,Dominator" przy kolejnym lowkicku podnosił nogę - jestem przekonany, że Japończyk go okopał na tyle, iż Pakuś [...]

PAKUS dzieki za temat, podwiesilem:-))

Ja też nie , ok 70 tygodniowo od stycznia i żyje :D PS. Całych Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-03 20:51:48

Ok, dzieki za porady, zastosuję się. TomQ sogacz, DE też ale w innym temacie :) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-13 19:19:30

Woda podskórna, czy jakoś tak. Powiedzmy że chciałbym się pozbyć wody z organizmu, jedyne co mi wiadomo to że sól zatrzymuje wodę. Więc chciałbym się dowiedzieć co zrobić oprócz ograniczeniu soli do minimum. Dziękuje z góry :) w jakim celu?

PYTANIE: Zaczynam podbijać kcal. Czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia (obecnie IF okno 20/4) co tydzień 100 do po okołotreningowych potem do śniadania i czego tam se chcesz jeszcze ;P

Ja to mam zapłon lolz Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-01 20:15:30

ja ! A Ty skąd jesteś ? %-)

masz Pakus soga , Tom nie wiedziałem ze pozmieniali ;-)

Dzieki wielkie za odpowiedź, już miałem wrażenie, że nikt nie odpisze;) No nic, to teraz trzeba ćwiczyć i utrzymywać sylwetke. Pakuś nie koniecznie chce być, ale cholernie sie boje, żeby nie powrócić do wczesniejszego stanu;)

Czego nie możesz znaleźć? Nie potrafię znaleźć 1 punktu z tego linku. Strzałka pokazuje na słowa "Pakus" a ja niczego takiego tu nie widzę

Nie wiem niestety jaki pakus. Wklej zdjęcie. /SFD/2019/10/29/a2d9503b66c84069bbeeabc33c77d6e9.jpg

ojan - 6 rutkow - 5 RafalRRRR -4 drazkem -3 milano90 -2 M_Polaszek - 1 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-27 17:57:27

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

Zarejestrowany. Fajnie że pomyśleliście o nagrodach pocieszenia :-) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-10-05 13:38:55

Co do diety , wywal Jogobelle , daj jogurt naturalny , oraz pamiętaj o chlebie pełnoziarnistym/razowym , 4 daj bialko , zmniejsz te porcje makaronu itp (posiłki ważymy przed obróbką ) Co do planu : Na triceps dałbym Pompki odwrotne / na poręczch . Plecy - wywal 1 wiosłowanie daj podciąganie na drążku szeroko Barki - zamienic kolejnosc 2 z 3 [...]

Oczywiście że powtarzamy ; )) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-27 11:25:23