pływanie ile razy w tygodniu

Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]

[...] ktoś sie zna na temacie to proszę o porady. Nie chce siedzieć tylko na dupie a jak już powidziałęm na siłke nie mogę, chciał bym poprawić trochę sylwetkę a że sporty wodne (pływanie w basenie) są praktycznie bez kontuzyjne co wiąże się z odciążeniem stawów to chyba nie pozostaje mi nic innego. NApiszcie ile razy w tygodniu powinna się mrygać na [...]

[...] powoduje, że tor, po jakim porusza się dłoń, jest znacznie dłuższy niż w przypadku wyprostowanej ręki. Ugięta w łokciu ręka kreśli pod wodą kształt litery S (z wyjątkiem pływanie żabką) i pokonuje ok. 2,5 m, gdy wyprostowana zaledwie 30 cm. Trenując, zwracaj uwagę, by ruch napędowy rozpoczynać i kończyć wyprostowana ręką. Skoncentruj się na [...]

Nie wiem, czy pisac tutaj, czy w dziale odzywianie... Najwyzej mnie odeslecie ;) Jestem tutaj nowa, wiec moze opowiem cos o sobie :) Mam troche ponad 17 lat, jestem z Gliwic, ucze sie w LO. Chyba historia mojej aktywnosci fizycznej ma wiele do rzeczy. Otoz zawsze bylam drobna i szczupla. Gdy mialam 8 lat zaczelam chodzic na szkolke plywacka, na [...]

[...] sportowej: Dyscyplina % tłuszczu mężczyźni kobiety kulturystyka 5 - 8 6 - 12 gimnastyka 5 - 12 8 - 16 kolarstwo 5 - 11 8 - 15 biegi 5 - 12 8 - 15 rzuty 8 - 18 12 - 20 pływanie 6 - 12 10 - 18 siatkówka 5 - 12 10 - 18 ~~~Ankohol nie dla każdego~~~ Może o tym jeszcze niewiesz, ale picie twojego ulubionego piwka zwiększa poziom estrogenów w [...]

Dzieki za odpowiedz. Mysle, ze najpierw zdecyduje sie najpierw na karnet wkacyjny, a jesli bede czul ze to jest to, to bede kontynuowal. Powtorze swoje pytanie. Ile razy w tygodniu trenujesz? Od 2 lat regularnie? I jak postepy? Poza treningami robisz cos jeszcze (sila, bieganie, plywanie). Mam nadzieje, ze jak pogadam z trenerem to co mi doradzi, [...]

Ok juz pisze. Na treningi chodze 3 razy w tygodniu(rzadziej sie zdarza aby bylo to wiecej). Do tego dochodzi dosyc niewielka liczba zajec sport. na AWF-1x w tyg plywanie, 1x gry zespolowe. Na silke nie chodze wogole(chyba ze raz na pol roku na treningu). Treningi to oczywiscie ogolna przekrojowka:dynamika, sila, wytrzymalosc. Treningi trwaja ok [...]

hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]

Mój kolega poprosił mnie, żebym zamieścił post o krzywej klatce piersiowej tzn. Jeśli ktoś ma ją krzywą od urodzenia to jakie ćwiczenia powinien wykonywąc, by chociaż w jakimś stopniu się wyrównała?? Na pewno pływanie(jeśli tak to ile razy w tygodniu ile h) Z góry dzięki za odpowiedzi COOL_one

[...] spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne spacery, niezależnie od pogody, czasami łaziłem nawet 4 godziny) i typowej letniej aktywności (pływanie, piłka itp.) teraz trochę tego co chciałbym osiągnąć. przede wszystkich chciałbym zrzucić jakieś 9-10 kg., chciałbym dopracować się rzeźby - nie wiem czy wyrażam się [...]

do wakacji malo czasu a ja nie wiem czy zdecydowac sie na pierwszy cykl. chcialem wam rozpisac co bede mial za odzywski i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim [...]

1.co wogole sadziacie o tym co ulozylem OK 2.jaki jest srodek na lysienie ile kosztuje i czy wogole przy takiej dawce bedzie potrzebny ?? przypominam ze bedzie to moj pierwszyc cykl NIE WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje [...]

Czesc Mam pare pytan apropo treningu na rzezbe. Najpierw zaczne od kilku informacji. Mam 22 lata i pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy to jest nie za pozno. Zakladam ze nie, wiec jade dalej :) 190 cm wzrostu, okolo 85kg masy ciala. Nigdy w zyciu nie trenowalem na silowni (bylem kilka razy w zyciu ale nie mozna nazwac tego regularnym [...]

[...] potem przerwa znowu tydzien i tak na zmiane. W maju i czerwcu 3 razy w tygodniu od 8 powtorzen do 2. Schodzac. 1,5 tygodnia przed egzaminami zupelny luzik nic nie cwiczylem pływanie - to zaczalem sie uczyc na miesiac przed rano i wieczorem. Wczesniej nie moglem przeplynac 50 metrow. Wiec trenowalem tylko "szybkosc" tzn do wody nurka i [...]

Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

trrenuje plywanie i chcem wziasc deca aby przybrac mase czy warto to brac jezei tak to z czym i ile chcem jeszcze chodzic z 2-3 razy w tygodniu na silownie

hm moze i w pekinie mniejsza dobrze, wiec zacznijmy od pocztaku. na basen chodizlem raz w tygodniu czasami troche rzadziej(szkola itp) podczas jednego pobytu plywalem tak ok godziny moze deko mniej i przez ten czas przeplywalem po 40 - 50 dlugosci czyli ok kilometra. nie bylo to plywanie dla szybkosci, byla to wolna zabka z lebem nad woda ;) [...]

(przeniesione z dzialu "trening pływacki" z 12.09 >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? chyba ok. 1400-1600 m, Mniej gdy ćwiczę nogi (a jak cwicze nogi to plywam 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej [...]

[...] - 40,76 sek. na dystansie 50 metrów (basen 25 m). Nie dość tego, że forma była fatalna to jeszcze popełniłem fatalny błąd przy nawrocie. Nigdy nie startowałem w zawodach, pływanie przed publicznością było dla mnie czymś nowym, zupełnie się pogubiłem na pierwszej długości basenu:(((( Za rok chcę zejść do poniżej 30 sek:)))))))) 7.Czy trenujesz [...]

[...] do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!! Druzgocące to dane i natychmiast człowiek sobie zadaje pytanie czy przypadkiem nie przeżuci się na szachy wodne, ewentualnie pływanie synchroniczne lub inny "ciekawy sport". Od razu odpowiem że nic z tych rzeczy i poniższy artykuł pomoże wam "chudzielcy" w walce o wzrost upragnionej masy [...]