owsianka

/SFD/Images/2016/7/23/67a82ec848b04e1fa3eba810b7e8fb74.jpg PIĄTEK DZIEŃ 86 Od rana leniwy dzień, nieco pracy biurowej. Potem personalne i trening. Bark nadal boli, ale nie przejmuje się. Zaleczę go, na razie idą NLPZ i maści chłodzące. Mocno porozciągałem, trening zrobiłem szybko, ale intensywnie. Do interwałów przyłożyłem się bardziej. Masa [...]

/SFD/Images/2016/7/23/1d495cd7f92d4fdf98e821ab09c5d49c.jpg SOBOTA DZIEŃ 87 Leniwy dzień, troszkę pobiegałem w terenie i tyle. Bark niestety nadal boli dość mocno. Robię się powoli głodny /SFD/Images/2016/7/23/31705db9bc3a47378c41601cb2e65a4e.jpg /SFD/Images/2016/7/23/4313abb309fd492ca476d2d4312650f8.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/10/33e0d2c879b448d9a2aa05090e29c620.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREk Poniedziałek Jak to poniedziałek, cały zawalony pracą. Od rana wpadł trening na czczo, jednak za mało spałem i coś bez mocy dziś. Lekko zmieniłem trening, mniej ćwiczeń, więcej podstaw i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę [...]

/SFD/Images/2016/5/13/9631e3f028904650860a59757844d89d.jpg CZWARTEK DZIEŃ 15 Jak zwykle intensywny dzień, drugi PUSH bardzo fajnie wchodzi, bark płonęły a to rzadkość u mnie. Zawsze miałem z nimi problem. Ciężary na razie malutkie, powoli będę dodawał co tydzień. Seria na maszynie 1 x 100 zabija Troszkę za bardzo puchnę, musze mniej podjadać. [...]

/SFD/Images/2016/7/11/f10e75597a1144fc8b6e35b3d16eddf6.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/d70a7e9ee0ec44e2b94e23da58988a02.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]

/SFD/Images/2016/7/18/d11f8728e1a14bf1861cce3072d224ac.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 82 Koniec laby, od dziś treningi. Przerwa bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka [...]

/SFD/Images/2016/7/19/902bce2a91c04ac6addb0444cf3768ab.jpg WTOREK DZIEŃ 83 Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać DOMSy [...]

Wtorek 14.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, bana Posiłek #2 i #3 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata, zioła Posiłek #4 Bułki owsiane, szynka z piersi, ser proteinowy, zioła Sok - pomarańcz, woda, miód Podsumowanie Białko 171 Tłuszcz 44,9 Węgle 345,8 KCAL: 2523 /SFD/2024/5/15/06b8e373bc2e473284813d59b10e7a61.jpg [...]

Piątek 17.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, truskawki Posiłek #2 Makaron ryżowy, mielona pierś, pasata Posiłek #3 Makaron kukurydziany, mielona pierś, musztarda, tymianek Posiłek #4 Ryż, pieczone udka, warzywa Podsumowanie Białko: 176,3 Tłuszcz: 63,8 Węgle: 433,3 KCAL: 3007 /SFD/2024/5/17/9122e3cfb55341c5afafddcb965b0f8a.jpg [...]

Owsianka z wpc, borówka i płatkami migdałów Tortilla z mieloną piersią + dodatki /SFD/2024/4/30/289b11220b364b87a4e19dd67fe9a35f.jpg /SFD/2024/4/30/eb3da600633242f6a1c519aee247f107.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-30 21:23:19

Owsianka z czekoladowym wpc /SFD/2020/4/29/ef04147a113c49a4b663da91b4d982ea.jpg

Czwartek 16.05 Posiłek #1 Owsianka, WPC, truskawki, banan Posiłek #2 Makaron kukurydziany, salami, pomidory suszone Posiłek #3 Ryż curry, pierś Posiłek #4 Frytki z pierkanika, pierś z musztardą, ogórek, sok z pomarańcza +okołotreningowe węgle Podsumowanie Białko: 155,4 Tłuszcz: 78,7 Węgle: 467,2 KCAL: 3197 [...]

[...] ani nic takiego!! %-) Do tego bezkarne podjadanie Michała owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka SFD nugat, borówki, + jogurt grecki z jagodami (ale o obniżonej zawartości tłuszczu %-)) 2. Pieczona [...]

Chyba muszę cię zatrudnić do mojej kuchni. Moja strajkuje z gotowaniem ostatnio. Mega wygląda to i na bank jest przepyszne. Leniwy jestem jednak, owsianka ze słodzikiem i cynamonem to szczyt szaleństw ;d.

Dzisiaj u mnie DNT Za to miska ciut inna, bo nie miałam wszystkiego gotowego i w sumie opuściłam jeden posiłek, więc trochę pokombinowałam, miał być jeszcze budyń jaglany z bananem na kolację, ale już nie miałam ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i [...]

Owsianka :-) /SFD/2019/2/23/338dc8a820544b118bc59e110209cea1.jpg Schabik vol. 2 /SFD/2019/2/23/59175d9d8baa44eb8f18cad3e62ec42a.jpg Pieczywo z pastą z tuńczyka /SFD/2019/2/23/df2e923555ea47fb996bfdbb95dbfa47.jpg Naleśniory /SFD/2019/2/23/1f157d60c6d7467f9ed20b3f481dd988.jpg Sałatka + piwko %-) /SFD/2019/2/23/f41d0ca06679493da95d62513900b55b.jpg [...]

Kurczak w płatkach migdałowych, pieczone ziemniaki z rozmarynem, czosnkiem i cytryną/młode ziemniaki + mizeria/sałata ze śmietaną /SFD/2019/5/27/cebeb851cd4c43d69fa70ec792ad4d85.jpg /SFD/2019/5/27/057b5bbeda5c4e1b8a507995b347cab2.jpg Rosół /SFD/2019/5/27/fc117e093fa64bfcac34677d28b862be.jpg Owsianka [...]

Heheh zamiast marsa dziś znowu Snickers xD A tak po za tym to: Chrupkie pieczywo z sałatą, szynką i jajkiem + sałatka z jajkiem, papryką, ogórkiem, pomidorem i sałatą /SFD/2016/10/16/e9bf1a9c84f849a6865acefa52ab5ae8.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i surówką + jabłko + gorzka /SFD/2016/10/16/24ecfe74bc874965a5db1eda403cf0f1.jpg Owsianka na mleku [...]

Owsianka z amarantusem ekspandowanym i suszonymi jabłkami, jabłka + filet z kurczaka w sosie pomidorowym, jajka, warzywa, pieczywo chrupkie /SFD/2016/11/17/78f282e9043b45a6aee94936d975295b.jpg Tortilla z kurczakiem + owoce /SFD/2016/11/17/44d2b8779bcc40b4923126e8b2141fbd.jpg /SFD/2016/11/17/9dcfd8e5bb554b959dd76c7650b977ef.jpg Sałatka z kurczakiem [...]

Owsianka, riso protein /SFD/2019/2/28/5699d838b510449c8a61f36d12e09c62.jpg Kopertki z ciasta francuskiego z kurczakiem, ogórkiem kiszonym, kukurydzą i żółtym serem, sałatka z mozzarellą /SFD/2019/2/28/4c9a3296359f4af18cf2f0818b1121e9.jpg Tłusty czwartek raczej skromnie ;-) Omlet z dodatkami (zapieczony Snickers i galaretka w czekoladzie :-D) [...]