[...] wzrostu, aktualna waga 113-114kg na czczo Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: serie ciężarami rzędu 140-150kg, hantle 50-60kg Staż treningowy: około 10 lat z czego ostatnie 2 lata pod kątem kulturystycznym. Trening: Aktualnie dwutygodniowy okres roztrenowania po ciężkiej masówce, więc trening 3x w tygodniu z podziałem ciała na A i B. Z [...]
[...] mutant mass i jakis tam geiner nie pamietam obecnie bcaa i witaminki podalem wczesniej 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - podalem w opisie wczesniej co zazywam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zadnej kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Jabi mam pytanie ostatnie tygodnie dość dobą mam michę + suple ale zaczęło mnie jedno niepokoić ponieważ mój brzuch robi sie coraz większy tzn widać na nim 6-pak ale wygląda tak jak wzdęty coś podobnego sądzisz że to może być od tego że za dużo jem ?
[...] tego, co trza. Odsączyłam, ile się dało. Jutro wyjazdowo, więc pewnie będę o chlebie i mięsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785cacbf727542dbb48feddb06763b11.png Jako trening narty 2 godz. Nogi mi chyba odpadną. Jutro siłownia, aczkolwiek waham się między nią a nartami..To już ostatnie podrygi zimy. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-20 21:04:06
[...] kończę "mikro cykl" na 50 caps. Black Mamby 7) stosowane wcześniej spalacze: Scorch, tested burner (jako przed treningówka, Black Mamba 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok. 2500 [...]
[...] utrzymać równowagę. Na filmie wygląda średnio technicznie ale czwórki czułam konkretnie. 2b. Paliło #-P 3. Pierwsze powtórzenia całkiem całkiem ale po piątym już walka, ostatnie powtórzenia już nie najpiękniejsze, na zmęczeniu. Wszystko bez pasków jedynie przechwyt a i tak na koniec sztanga mi się ślizgała. 4a. Dobrą chwilę się zastanawiałam [...]
Wstrzymał bym się z tak mocnymi sugestiami :-) każdy klub dopada kryzys, to że Arsenalowi do tej pory wystarczało TOP4 przez ostatnie kilka lat zamiast zaciekła walka o 1 miejsce i inwestycja w drużynę to nie do końca wina Wengera, nie miał wpływu na transfery. Zbudowali dobrze prosperującą firmę zamiast bardzo mocny klub, winić można jedynie tych [...]
[...] nie fighterzy ze SF, którzy przybyli, dziewczyny i potencjalne 115.. Jeśli chodzi o fighterów ze SF to ok. Większość to naprawdę uznane marki i czołówka co potwierdzają np ostatnie gale i wgl.. Dziewczyny ok - jedna dywizja kobiet, która będzie mocno obsadzona i nie będzie to 6 fighterek tylko co najmniej 20, ale ja bym zrobił dywizje 140lbs [...]
[...] naprawde kiepsko, wiec tylko dziekowac ze to nie nic powaznego 8-) Arphiel bo ja naparwde poki co na skosnej nie dam rady z wyzszym obciazeniem... naprawde opadam z sil a ostatnie powtorzenia to walka.. zawsze mysle ze lepiej jak zrobie cala serie niz jak doloze i wycisne tylko 4razy.. Ostatnio sciagnelam 2 drazki po 1,25 i zamiast nich dalam [...]
Osobiście uważam, że zamiast Fitcha, który ostatnio dał parę ciekawych walk, powinni zwolnić Evansa. Jego trzy ostatnie walki były kompletnym dnem, poza walką o pas, ale to już zasługa Jonesa a nie Rashada ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-02-21 15:58:33
Obiecałam, że będę wstawiała zdjęcia z Norge :-) trochę zaniedbałam to, ale już wrzucam kilka fotek...przez ostatnie 2 tygodnie odwiedziłam kilka nowych miejsc :) FETSUND /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15733932e27d4d6bb95aa8f875af5902.jpg STAVANGER /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ca6b3eeba449c1a6dc7ee6369e0561.jpg i ja wcinająca jedzonko (indycza pierś, [...]
dobra, ostatnie glupie pytanie, co 2 dni oznacza np poniedzialek - sroda - piatek - niedziela ... czy poniedzialek - czwartek - niedziela ... :) (roznica 100ml na tydzien)
@ Czy mogę do swojego treningu dodać ćwiczenie na kark(typowo izolacyjne), tak jako ostatnie ćwiczenie z którejś sesji treningowych A lub B? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-21 22:48:47
[...] 12x20/12x25/9x30 12x20/12x30/12x30 12x20/11x30/10x30 bieznia 5 minut :-PP trening bardzo męczący, krótkie te przerwy, ciezko oddech złapac -przysiady, ostatnia seria, dwa ostatnie przysiady bardzo źle, czułam, że nie ciągnę ramionami w górę, tylko gdzieś mnie wykręca w biodrach -suwnica, ostra jazda, ale dałam rady -RDl, chwyt naprzemienny, [...]
[...] Moja niechęć do Evansa jest spowodowana jego słabą dyspozycją w ostatnich walkach. Aczkolwiek przyznaj sam, że walka Fitcha z Silvą przyniosła Ci więcej emocji aniżeli trzy ostatnie pojedynki Rashada :-P Jak dla mnie nikt, kto należy do czołowej dziesiątki każdej dywizji, nie powinien zostać wyrzucony ze względu na nudne prowadzenie walki. [...]
[...] tu ten wywiad, z którego jest m.in. cytat mikela.. fakt Fitch stacza się po równi pochyłej, przegrał 2 ostatnie walki, ale z najlepszymi kotami w dywizji, zremisował z BJ Pennem, który wówczas, nawet teraz (bo Rory to kot) zły nie jest, ja przypominam, że wygrał I rundę z [...]
[...] 5) cel cyklu-rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreta,jacked,duzo z 1.3d mono, beta 7) stosowane wcześniej spalacze-1.5roku temu tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] dwie serie x25 Zapomniałam dzisiaj swojego zeszytu, więc z głowy brałam obciążenia i jak widać nie zawsze pamiętałam jak miałam ostatnio. 1) Niewiedza o obciążeniu z ostatniego treningu tutaj mi służyła, ale widzę że siła zależy od dnia... 2a) Jest lepiej, czuję poprawę w swoim chwycie i to zdecydowaną poprawę :-) 2b) Ok, choć w [...]
Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps
