ostatnie

Ćwiczyłem FBW przez ostatnie miesiące i polegało na - wyciskaniu sztabgi na ławce poziomej (10,10,10,10) razy trzy serie, uginanie sztangielek na kolanach (25,25,25) razy trzy serie, unoszenie sztangi przed siebie (8,8,8) razy trzy serie, uginanie sztangi stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangi zaa głowy stojąc (10,10,10) razy trzy [...]

do konca tego roku sa pobory ostatnie

[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]

no niewiem czy sie lapiesz czy nie wiem ze do konca 2008r sa ostatnie pobory byles kiedys na komisji wojskowej?

[...] Wiosłowanie sztangielką: jakos lepiej niż poprzednio... ale jeszcze niejest ooprawna technika malo czuć plecy:/ 3) Wyciskanie sztangi wąsko: bardzo ladnie triceps pracowal, ostatnie powtórzenia byla na 1/2 ruchy zapasu 4) Wyciskanie francuskie : bardzo mocno czułem triceps, ale niestety lokcie bolały, dociągałem z wielkim bólem:/ Poszczególne [...]

Dzień 33 Nogi 1.Przysiady 15x64,15x64,12x70,12x70,10x74 2.Wspięcia na palce z hantlami 4s 20x21,2 ostatnie 30x21 1.Cięzko bolą plecy mimo,ze technika ok 2.ok Barki 1.Wyciskanie zza karku 12x42,9x46,6x48 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8x10 3.Podciąganie sztangii 12x26,10x28,8x30 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3serie 10x10 1.ok,dodałem [...]

spoko, bedzie lepsza definicja tez wczoraj lajtowo, bo ostatnie 3 weekendy polecialem lekko po bandzie ty slayer to tam mozesz walic, bo z forma i tak nie zdarzysz

obetnij węgle bo czarno to widze jak bedziesz dalej masował w takim tepie jak przez ostatnie 5 miechów. Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie szybciej i wiecej

wielkie dzieki. to jeszcze mam kilka pytan, po ile powtorzen mniej wiecej robic , 8- 12? i jeszcze ile trwa taki trening o ile dobrze slyszalem to 6 tygodni? i ostatnie pytanie, znasz jakies dobre cwiczenie na brzuch w takich warunkach domowych?

[...] tez zejdzie. Zobaczysz, po 6 tygodniach jak sie bedziesz czula, to sa inetnsywne tygodnie, ale racja, mozesz dodac sobie do 8 (to max) jak ci dobrze idzie. Jak chcesz na ostatnie dwa dam ci podzial zupelnie, tzn, bedziesz miala gigantserie ale nie tak mieszane, czyli przysiad wyjdzie ci raz w tygodniu. Kiedy wchodzisz ze spalaczem? Czy juz go [...]

[...] 30 kg hantlach na klatke rekawiczek nie, czasem krede szkolna pokruszona, gdy robie cos i wiem ze lapy mi sie poca wowczas mysle nad paskami bo jak mam robic szrugsy jako ostatnie cwiczenie po calych plecach juz i tricepsie to hantle 42kg i na sztandze jak zaloze ze 100kg to mi sie wszystko slizga po rekach jak cholera :/ pas przy siadach [...]

[...] chciałbym aby przysiad klasyczny nie był na jednej sesji z przysiadem przednim. No i maszyny odpadają. proszę o sprawdzenie mojej propozycji: I -przysiad klasyczny 5x5 (ostatnie 3 serie stały ciężar, start od 80% 5RM, +5% co tydzień) -MC na prostych nogach 3x5 albo good morning II -przysiad przód 3x3 (przysiadu przód nie lubię na dużej [...]

Slayer to zależy, ostatnie chodzę spać ok północy to ostatni posiłek jem ok 23

ok dzięki czyli chyba zaczne robić veidera i skończe z ABSem bo już się kratki pogrubiły to można rzeźbić:D i takie ostatnie pytanie czy jak poszerzę objętościowo klate to mi się brzuch schowa? bo jak wezmę wdech klatka się rozszerza a mięśnie się chowają głębiej i jest ok :D

O powtórkę wyniku będzie ciężko, ale oby znów wygrała Hiszpania. Dziwię się tylko, że do karnego wyznaczony był de Rossi, ostatnie kilka jego karnych które widziałem mijało bramkę w dużej odległości (pamiętacie choćby ostatnio na Old Trafford )

[...] i od wewnatrz go zabil, potem wyszedl z jaskini i myl sie pod wodospadem. Byl jeszcze taki jeden gosciu ktory bardzo ich nie lubial i chcial ich zabic. Na koncu filmu dochodzi do ich spotkania i walcza siedzac na koniach i oczywiscie ten ZLY gosciu dostaje włócznią w serce chyba spada z konia i pokazane sa jego ostatnie oddechy i nagle umiera.

[...] pytania :) A w DNT jak z bcaa ?? I jeszcze jedno wyszlo 7-8 cap :) i to mam brac przed 4 i po 4 cap ? I mono po treningu nie brac w ogole ? bo cos malo tego mono tylko z samego rana :) I ostatnie w DNT no-e lykac z rana z mono ? wiem, ze duzo tych pytan ale.... kto pyta nie bladzi heh :D Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-23 11:02:54

[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]

chlopaki robi ktos z Was wioslo hantlem? - jak bys czytal test ot bys wiedzial ze ja robie i ostatnie strony koles mnei jedzie za ciezar )))))))))))))) ok spadam

Nie mierzyłem dokładnie ile mam bf, ale na oko 20, bo ponoć od 12 jest widoczny kaloryfer. W ostatnie pół roku zgrubłem na siłce o 15 kg. Kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku. Poszło sporo masy mięśniowej, ale i tłuszczowej też troche. Co do tego, że jestem ekto nie mam żadnych wątpliwości przed siłką ważyłem około 60 kg. przy 180 cm., mam chude [...]