orzechy

[...] Spaghetti z bufetu, jakiś 7days 3. CHOCOLATE PROTEIN, PROTEIN BITES, trochę masła z nerkowców 4. Kwaśnica, moskol 4. McRoyal i frytki +++W ciągu wyścigu ISO, banany, orzechy, żele, baton +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/qbmnoIa.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/O45ZpAv.jpg Liczona tylko część śniadania.. ;-) [...]

Nie pamiętaj dokładnie ale chyba 5 bidonów ISO. 4 żele, 3 banany, owoce suszone i orzechy z kieszonki. Baton. Perfekt weszły żele. Przypomnienia na garminie pomagały.

[...] trening, i spotkanie online mnie niedługo czeka. Chyba luźniejszy tydzień będzie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Bitki wieprzowe w sosie z warzywami, guacamole, orzechy brazylijskie 4-5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero [...]

[...] Teraz wracamy już autem do domu… Poza rowerowy dzień.. dziwnie tak.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, guacamole, sos majonezowy, cukinia, orzechy brazylijskie, kasza 4-5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Umklk8S.jpg Podsumowanie: [...]

[...] kima ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Schab w sosie grzybowym z kaszą i ryżem, jarmuż, brukselka 3. Krem pomidorowy 4. Ryż z cynamonem, skyrem i jabłkiem, orzechy brazylijskie 5. Placek marchewkowo-jaglany z kremem orzechowym, skyrem i sosem zero kcal +++W ciągu treningu ISO + żel energetyczny +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

[...] za rodzaj odżywiania, który sprzyja deficytom… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Potrawka z udek kurczaka, awokado, warzywa, majonez 4-5. Sałatka z jajem i sosem, orzechy +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/oaapyOr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xRsM71q.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] pobiciem rekordu świata Bolt mówił że zjadł kubełek skrzydełek z kfc = aby być najszybszym biegaczem na świecie trzeba jeść skrzydełka... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-23 08:28:25 No wiesz ja słyszałem że Usain jadał zielone banany, rodzynki i orzechy ;-) a o skrzydełkach nie słyszałem, ale zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości

[...] roboty. Po pracy trening, teraz w domu. Trochę roboty jeszcze mam przeróżnej. Trzeba wrócić do rzeczywistości. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4-5. Sałatka z jajem i kurą, trochę pieczywa chrupkiego +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/63eS0zI.jpg Podsumowanie: [...]

[...] o 6.20. Do pracy. Masa, masa roboty. Po pracy na rower, i dalej do pracy. Jeszcze może spacer wpadnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] jeszcze czeka mnie praca no i pewnie depilacja przedwyścigowa łącznie z domowym fryzjerem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pierś wędzona, sałatka z oliwą, awokado, orzechy, mozzarella 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/k7YQ2Nb.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/isut5XH.jpg Fat day. [...]

[...] %-) Nie no napewno bedzie ok. Dzieki za pomoc:-)) Taki "Cocktail" %-) moze byc na ostatni posilek? Wymienilem margaryne na maslo. Poledwice na miecho. Dorzucilem oliwe i orzechy Rozklad BTW jest nastepujacy: Bialko 2,0g Tluszcze 1,4g WW 1,9g kcal 2614 ok.9 BTW: 33g/28g/59g kcal: 622 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Platki owsiane 50g wpc80 [...]

Co do ryżu to jakiego najlepij uzywac? Biały długoziarnisty kupiec?? Druga sprawa to orzechy włoskie, sa to orzechy te zwykle co rosna u nas na podworkach:)?

W III warto by wrzucić jakieś mięso lub rybę w miejsce wiejskiego. W V zmieniaj tego tuńczyka, najlepiej na jakąś świeżą rybę, od czasu do czasu wędzona może być. Możesz także zarzuć jakieś orzechy raz w miejsce oliwy. Nie wszystko doczytałem, więc możliwe, że się powtarzam, w każdym bądź razie nie jest źle, powodzenia :-)

2400kcal to nie jest dużo. j.w.-daj:tluste ryby,mięsa,orzechy,o-3

I śniadanie: 6.00 2 jajka Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml //Więcej jaj, co najmniej 4 daj. II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g //Za słabe źródło białka. Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam [...]

"1. Dodaję oliwę z oliek, łyżkę do każdego posiłku, ale dopiero od kilku dni...wcześniej to właśnie trochę słonecznika do śnadania, orzechy i czasem jakaś makrela w ciągu dnia, wiem, że trochę to zaniedbałem... " a czy te objawy nie pojawiły sie po dodaniu wyżej wymienionych produktów. - nie, zdecydowanie nie "2. Nie czytam [...]

[...] jeść i czy można coś do niej dodac, sałatę możesz porwać i z serkeim wiejskim zjeść twarogiem, albo kanapki z ciemnego pieczywa na to sałata i jajka na twardo w plasterkach. orzechy włoskie 20g, 131kcal Posiłek 2 10.00 Łosoś z rusztu 100g, 283 kcal, może być w innej formie niż z rusztu ? może być gotowany na parze, smażony Szpinak zasmażony 100g, [...]

[...] = 539 kcal // za malo kcla jak na sniadanie, i brak tluszczu, malo bialka za pol godziny bedziesz glodny, dodaj jakis tluszcz(olej lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu II POSIŁEK : Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek [...]

[...] 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy dzień z aerobami: 11.00 - śniadanie: płatki z mlekiem, banan, jogurt,oliwa z oliwek, pomidor 14.00 - obiad przed 1 treningiem: pierś z kurczaka z makaronem 15.00 - [...]

Witam czy mogę zamienić orzechy masłem orzechowym firmy felix? Bo orzechy strasznie drogie są. Lub macie jakieś inne sprawdzone źródło tłuszczy ? Dość nie drogie ?