orbitka do cwiczen

[...] tłuszcz w moim ciele odkłada się głównie na biodrach i udach. Po drugie mam depresje, jest mi czasem trudno zmusić się do jakiegokolwiek działania. Po trzecie w domu mam orbitka, dużą piłkę do ćwiczeń (fitball)ciężarki na kostki (o,75 kg każda), hantelki (1kg i 3 kg) oraz taśmę do ćwiczeń. Chciałabym się pozbyć trochę tłuszczu zwłaszcza z [...]

[...] typowe do ćwiczeń siłowych. Jeżeli zamierzam przybrać na masie to mam ograniczać korzystanie z rowerków itd? Dotychczas robiłem dzienną rozgrzewkę typu 15min biegania/orbitka itd a potem przechodziłem na atlasy. Proszę o pomoci dziękuje z góry Rolling Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: Uzyskanie masy [...]

[...] 10x z 7 powtórzeniami pomoście mi będę bardzo wdzięczny. Sprzęt do ćwiczeń: worek bokserski,atlas 160kg,ławka skośna,ławka z sztangą 80kg,gryf łamany 80kg,hantle 15kg i 5kg, orbitka, bieżnia,rowerek Trening klatki piersiowej Poniedziałek,czwartek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli leżąc 3.Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna [...]

[...] z doskoku, ale konsekwentny trening... Czy pół godziny dziennie wystarczy, czy też lepiej poświęcić więcej czasu, ale trening podzielić na trzy sesje w tygodniu? W domu mam orbitka, więc rozgrzewkę lub aeroby mogę robić z jego użyciem...http://www.fitness4you.pl/orbitrek-trenazer-eliptyczny-x302-ergometr-york-fitness,det,543.html Czy jest na [...]

[...] ciężar żeby podnosić gdzieś te od 1 seri do 3 12,10,8/ 10,8,6 chyba tak dobrze, nie wiem nie znam się d Ćwiczenia które wykonuję podczas dni treningu kondycyjnego: 1h-2h orbitka zależy ile ważę raczej staram się trzymać wagę 81-83. I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że [...]

[...] chodzę na dwie siłownie. jedną uczelnianą (dwa razy w tygodniu) uprawiam tam ćwiczenia na maszynach. a na drugiej z racji fatalnego sprzętu korzystam tylko z rowerka/orbitka lub idę na fitness (jestem tam w kazdej wolnej chwili) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : rybę/pierś/schaba z warzywami Co jako [...]

[...] do proporcji i dziennej dawki :) 2. Jak powinienem cwiczyc? W tym momencie jezdze na rowerze 2-3 razy w tyg, i chodze na silownie. Na silowni: 20 min. rozbieganie, 15 min orbitka, 15 min bieg. pozniej cwiczenia na miesnie. Czy powinienem ulozyc plan cwiczen? ile serii, ile powtorzen? 3. Powinienem sie skupic bardziej na cwiczeniach na miesnie [...]

[...] w lezeniu na lawce rozpietki? To także jest niedozwolone? Wiem, ze pytania powinnam kierowac do fizjoterapeutów, ale narazie spotkalam sie z tzw. ile ludzi tyle opinii... Na orbitka moge sie przeniesc, chociaz z bolem serca, bo biegac uwielbiam ... :( A jak powinna w takim wypadku wygladac moja dieta? Hm, a może ktora z forumowiczek zna w W-wie [...]

[...] tego, że mniej będę "spalać?" na siłowni póki na 100% nie będe wiedzieć jak wygląda sprawa z moim kręgosłupem. Póki co zrezygnuję z biegania i przerzucam się na orbitka i rower dla leniuchów (z podpartymi plecami), bo zwykly też ponoć niewskazany dla mnie. Wywale mój udawany CF :) chociaż mi się podobało... Co do samych treningów [...]

[...] górnego prostymi rękami -> 3x10 20kg - Abductor i Adductor 4x10 50kg każdy - HIIT na orbitreku: 50m sprint max, 50m "trucht" -> 10 razy umarłam nienawidze orbitka Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up [...]