okres regeneracji tygodni

[...] 14-12 wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8 przysiady ze sztangą 12-10 wiosłowanie w podporze 12-10-8 z tym, że trening nóg zacząłem dopiero w piątek, miałem naderwane więzadła i okres rehabilitacji + regeneracji. taki fbw 3x w tygodniu, ćwiczenia na wolnych ciężarnych, czasem podmieniam, żeby zaatakować partie z innej strony. I posiłek: 2 jajka [...]

[...] i wyrozumiałość. Zacznijmy: Rok temu wróciłem do treningów po siedmioletniej przerwie. Wcześniej trenowałem około ośmiu lat. Głównie SPLIT podzielony cyklicznie na okresy budowania masy sił oraz redukcji tkanki tłuszczowej ale to było dawno temu. Jak już wspomniałem wróciłem do treningów równiutko rok temu. Przez ten okres 5 miesięcy [...]

Siema Za 3 tygodnie kończę okres redukcji i zastanawiam się jak podejść do okresu regeneracji oraz wejścia na masówkę. Chciałbym to zrobić w ten sposób, że za te 3 tygodnie węjdę na jakieś 8-10 tygodni na Reverse Diet a następnie przez 9-12 dni przeprowadzę SD, czyli zrezygnuję całkowicie z siłowni w celu regeneracji. Będzie git? Bo z tego co [...]

[...] idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca dociągnąć. W lipcu jadę na wczasy i będzie to okres odpoczynku i regeneracji. Odpowie ktoś ??

[...] fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca dociągnąć. W lipcu jadę na wczasy i będzie to okres odpoczynku i regeneracji.

Podczas ostatnich badan dowiedziono ze kreatyna a wszczegolnosci monohydrat moze byc stosowany przez caly rok. Zalecane jest kednak po uplywie np 60 dni odstawienie tego supla na okres okolo 2 tygodni , po regeneracji wszystkich receptorow zadziala ze zdwojona sila .

[...] 4x5g/dzien, nastepne 5 tygodni po 5g i wyniki byly bardzo przyjemne. Zrobilbym podobnie z tym, ze teraz chce rozlozyc to na 2 razy wiecej czasu - czyli 12 tygodni - nawet nieco ponad. Tak wiec jak radzicie kreta po treningu czy rano i po? Slyszalem tez gdzies, ze nie powinno sie stosowac kreatyny w duzych ilosciach przez wiekszy okres czasu.

[...] jednocześnie zmniejszając dolegliwości bólowe. Siarka w MSM bierze udział w syntezie podstawowych aminokwasów l-metioniny i l-cysteiny. Preparat należy stosować przez okres przynajmniej 6-8 tygodni, by nastąpiła regeneracja chrząstki. W trosce o stawy należy też zmniejszyć nadwagę i zachowywać aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie 3 [...]

[...] i psychicznej. Skuteczny środek redukujący tkankę tłuszczową. Acetyl L-tyrozyny Niweluje zmęczenie i poprawia zdolności wysiłkowe. Poleca się stosować zwłaszcza w okresie przedtreningowym, a także po przebudzeniu. Acetyl L-karnityny HCl Jest najbardziej stabilną formą karnityny oraz idealnym środek na odchudzanie, który ma także [...]

[...] To są najbezpieczniejsze produkty na czas regeneracji. Tylko pamiętaj, że nie możesz odpuszczać po np 7 dniach gdy nie będziesz widział poprawy, to wymaga czasu. U mnie ten okres trwał mniej więcej 4-6 tygodni. Oczywiście są produkty bezglutenowe. Chleby makarony, ale są strasznie drogie i do tego niesmaczne. Ale to już sam musisz próbować. Mi [...]

[...] jakie zrobilem wypadly zle i trzeba troszke naprawic system - nie wiem czy to przez swiadomosc, czy faktycznie przez leki - czuje sie niewyraznie. Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na [...]

[...] fazy ładowania bez zmian do nieaktywnej kreatyniny. Hamuje wytwarzanie kwasu mlekowego! Zalecane dawkowanie 4 kapsułki dziennie najlepiej przed treningiem. Stosować przez okres 6 tygodni. Następnie zrobić 2-4 tygodnie wolnego. Nie nadaje się dla dzieci i młodzieży. Dostawa kreatyny może spowodować zwiększoną przechowywania wody w mięśniach, [...]

[...] - im bliżej zawodów tym walki zadaniowe i sparingi powinny przybierać coraz pełniejszą formę, stopniowo zbliżając się do intensywności i zakresu samej walki; - w okresie przed zawodami wszelkie wysiłki powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego [...]

[...] się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Po teście redukcyjnym z zeszłego roku, rozpocząłem okres budowania masy, który trwał 7 miesięcy, niestety ze względu na mocną tendencję do łapania tłuszczu, odpuszczenie sobie aerobów oraz pozwalanie sobie na częste śmieciowe [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

[...] zacząłem dodawać i żal było mi któregoś odpuścić. Co więcej efekt jaki zauważałem z tyg na tydz motywował mnie jeszcze bardziej, tak samo komentarze dookoła :D. Przez ten okres zażywałem mass guiner (aptonia), monohydrant + biało, i znów teraz mass guiner. Straciłem brzuch i ogólnie waga poszła na 95 kg teraz przy 186 cm. Ale zaczynam czuć, [...]

[...] sportów siłowych. http://oi60.tinypic.com/347y4b8.jpg Opis  Aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy,  - Ogranicza procesy kataboliczne  - Skraca okres regeneracji potreningowej  - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu  - Nasila biosyntezę białka mięśniowego  Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]