odżywka

Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem. Pomysl zanim coś napiszesz. Pytanie było proste odżywka która poprawi moją siłe?

sidus to anabolic to jest zwykla odzywka - gainer - napoj regeneracyjny nie zaden steryd !!! jesli nie wiesz o co chodzi to nie wyrazaj sie w taki sposob !!!

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

To nie jest odzywka tylko suplement - jest to Tribullus Terresis - jakies zioło Podnosi poziom naturalnego testosteronu organizmu - a testosteron powoduje podniesienie sily i mozliwosci do nabrania masy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

1 odżywka bialkowa ser biały mięso ryby 2 zależy od celu ja nie przesadzałbym z owocami i zostaiwł warzywa 3 przed treningowy słaby lepiej by było dać mięso lub rybę 4 ryż preparowany????????????????????/ 5 w ostatnim posiłku tylko warzywa w nie dużych ilosciach w ogóle jaki cel nie napisałeś NIC więc czego oczekujesz?

kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

gainer to odżywka uzupełniająca dięte nauczcie się wreszcie jak pociągniesz na diecie myślę że z pół roku i dłużej to proponuje jakiś dobry stack

Na śniadanie jajka całe, białka jaj, płatki owsiane, warzywa, odżywka białkowa, itp. Po treningu ryż i kurak/wołowina, nawet w godzinach wieczornych. Przed snem tunczyk/twaróg + oliwa z oliwek.

Jeśli wpleciesz taki posiłek między inne, normalne, z wartościowym białkiem - nie powinno być szkody. Najgorzej jest zastępować kilka posiłków pod rząd odżywką i na niej bazować. Dobrym wyjściem byłoby też połączenie w posiłku trochę odżywki i trochę białka z "normalnego" jedzenia. Pozdrawiam.

Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby w sytuacji, gdy coś CI wypadnie uzupełniać nią braki białka. Sugeruję jednak dać do oceny dietę. Wiele osób piszę, że jest ok a w wychodzi inaczej.

[...] białka// mozesz dodac warzywa IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli 200 g twarogu 40 g białka// kazeina po treningu - marny pomysl , zamien twarog na bialka lepiej przyswajalne - najlepiej piers z kuraka albo inne chude miesko V danie odżywka wysokobiałkowa 40 g białka // mozesz dodac np kakao << to tyle jesli chodzi o zwiekszenie il wegli

[...] na co mam ochotę. kolacja; (ok. godz. 18.) Czasmi kanapki, kiełbasa, szynka, jakaś sałatka warzywna lub jajka. Staram się urozmaicać ten posiłek. Po 30-60 min. po tym posiłku pora na 60-90 min treningu. Następne posiłek po treningowy. Ostatnio była w tym miejscu jakaś odżywka masowa. I na koniec dnia jakiś posiłek lekko strawny przed snem.

długo ta odżywka u Ciebie stała? może wilgoc się tam dostała i się popsuła...

szynka nie, zamiast szynki jedz normalne mięso przed treningiem bez tłuszczy ma być szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka + węglowodany o NISKIM IG - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza jęczmienna po treningu bez mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g [...]

Odżywka i banan są OK. Jeśli chodzi o maślankę owocową, to daruj sobie. Lepiej naturalną zmiksuj ze świeżymi owocami a nie z tym, co dodają do produktów smakowych. I dlaczego nie masz tłuszczy w pierwszych posiłkach?

jaja ma w I posiłku, które mają w sobie sporo tłuszczu, w II rzeczywiście przydałby się jakiś tłuszcz ryż i gryczana będą jak najbardziej ok, banan+odżywka po treningu jak najbardziej

Tutaj podaje diete z 1-3 dni Jaja całe 180g Chleb pełnoziarnisty 70g B 27 W 35 T 19 Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20g B 36 W 40 T 22 TRENING PO TRENINGU BCAA Ryz 40g Kurczak 150g B 35 W 32 T 2 Odzywka białkowa porcja B-40g Oliwa 10g B 41 W 3 T 13 Twaróg półtusty 150g B 28 W 6 T 7 razem B 175 W 114 T 63 KCAL 1691

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]

Ok to tak: Posiłek I 8:00 (I Śniadanie) B:32 WW:60 T:14 Chleb razowy 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 15g Razem: 33,5 białko, 61,5 węglowodany, 12 tłuszcze = 488kcal Posiłek II 11:00 (II Śniadanie) B:32 WW:45 T:14 Kefir luksusowy "Mleczgar" 400g Ser twarogowy chudy Jabłko 200g Słonecznik łuskany 10g Razem: 33 białko, [...]

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.