obliczanie rekord

siema znalazlem w necie taki program na obliczanie sily i chcialem sie dowiedziec co o nim sadzicie i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow?? oto przykladowy trening: REKORD ŻYCIOWY 100 TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR 1 2 10 70 2 2 10 70 3 2 8 74 4 2 8 77 5 2 5 81 6 2 5 85 7 2 5 [...]

Witam. Wyciskam 13-17 razy 57,5 kg na ławeczce, z iloma kilogramami dałbym radę wycisnąć raz sztangę? Mój rekord to 17 powtórzeń po pierwszej serii, przy czwartej serii 13. Może znacie jakiś sposób na obliczanie maxa wycisku? Z góry dzięki.

[...] się z boku bramki i rzuca ci piłkę ty nabiegając na przeciw bramki uderzasz głową ( szczupak, z wyskoku) trafiając w bramke. bardzo ważnym elementem w grze głową jest obliczanie lotu piłki. odbiór piłki w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad [...]

[...] się z boku bramki i rzuca ci piłkę ty nabiegając na przeciw bramki uderzasz głową ( szczupak, z wyskoku) trafiając w bramke. bardzo ważnym elementem w grze głową jest obliczanie lotu piłki. odbiór piłki w odbiorze piłki jest bardzo ważne przewidywanie ruchu przeciwnika. Musisz wyczuć moment w którym przeciwnik straci na chwile kontrole nad [...]