obiad

[...] 96 g węgle) 14:00-drugie śniadanie- chleb żytni razowy 140g, oliwa z oliwek 14g, 90g pomidor, twaróg półtłusty 175g (678 kcal, 42g białka, 25g tłuszcz, 73g węgle) 17:00-obiad- marchew 160g, 160g pierś kurczaka, 19g oliwa z oliwek, 80g papryka czerwona, 60g pietruszka korzeń, 80g ryż paraboiled(671 kcal, 44g białka, 23g tłuszcz, 47g węgle) [...]

[...] koncentrat, pieczarki, pomidor, ogórek konserwowy, jabłko, jogurt 3. Łosoś wędzony, makaron, buraki, rukola, ser light, gruszka, jabłko, nutlove hazelnut AN Dzisiaj nieco ładniej zaaranżowałam obiad, zrobiłam fotę aparatem zamiast telefonem itd. :-) trochę mi tego brakowało w ostatnim czasie. /SFD/2021/1/2/b61c45ad254f4726ba9fed23fcb9a994.jpg

Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

Nie no jestem pod wrażeniem. ja przyznaję się że nie zrobiłem nic świątecznego. Ze dwa razy w święta obiad zrobiłem i tyle.

[...] poszła zrobić śniadanko ja zakręcić rege. Potem na chwilę do pracy musiałem skoczyć. Po powrocie polecieliśmy ż Żonką na spacerek. Po spacerku trochę w domu i do rodziców na obiad. Micha już dziś lepsza u mnie bo jutro 6x alpe i chciałem czyściej zjeść. Wieczór wspólnie przed TV. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z [...]

Lecę już tak pół roku Teraz chce dodać primke Koszt poniżej 100 PLN na tydzień Wiadomo zależy jak dla kogo Ale to nawet na obiad jeden nie starczy w knajpie. Wezmę z jednego wypustu od razu na rok z góry i lecę.

25-26.12.2020 Pierwszy dzień świąt obiad u taty i kolacja na Śląsku. Drugi dzień świąt obiad u taty i kolacja u nas ze znajomymi %. Trening: 25.12. - niska kadencja + SS 26.12. - wysoka kadencja. https://i.ibb.co/D4JPFnD/Zrzut-ekranu-2020-12-26-o-17-59-30.png https://i.ibb.co/ZgZ1zTj/Zrzut-ekranu-2020-12-26-o-17-59-46.png [...]

[...] wlecialo|-) Wczoraj od południa u Przyjaciół, każdy przywiózł coś do jedzenia, dzieci się bawily i tak sobie Swietowalem.... Wypijajac prawie 0.7 whiskey:-). Dzisiaj obiad u moich rodziców, teraz sobie odpoczywam, a jutro dnioweczka w pracy. Od poniedziałku wywalam już rzeczy typu ciasto, kapusty itp. Pokrece cardio więcej, porobie jakieś [...]

[...] suplementów z omega-3 to zależy to od Twojej diety- najlepiej przyjmować je przy okazji spożywania tłustego posiłku. Jeśli Twoje śniadanie jest bogate w węglowodany, a np. obiad obfituje w tłuszcze, to najwięcej korzyści wyciągniesz, gdy łykniesz je po obiadku. %-) Najzwyczajniej w świecie przyjmowanie omega-3 z solidnym źródłem tłuszczu [...]

25.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 121. 5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 makaron z barszczem, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 obiad świąteczny 5 ryz parabiliczny łosoś warzywa 6 wpc pull wiosłowanie hammer siedząc chwyt naturalny 4x12-8 wiosłowanie hantlem oparty na ławce 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu [...]

Waga: 84,7kg Cardio: spacer po domu 20min %) Śniadanie z użyciem wigilijnego boczku i karkówki. Dwa kolejne posiłki pod 60b 60ww zrobione i czekają w pojemnikach. Pewnie mały obiad u teściowej, ale tu już bez szalenstw i ostatni posiłek już na swoich garach. Białko, lub b+w w zależności co wleci na obiad. Jutro na spokojnie startuje z pull

dziękuje:-) pojedzone troche, bez szalenstwa:-) dzisiaj runda druga%) od rana bialko jedynie, pozniej na 15 obiad z rodzina, a wieczorem juz wracam do trzymania michy:-) 2 dzien swiat u mnie to zazwyczaj juz po wiekszych swietowaniach, wiec trening dieta i wracamy do normalnosci%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-25 10:23:13

[...] po trochu ale raczej nie wiele. Przed snem zjadlem zamiast bialek jaj i orzechów śledzia. W nocy obudziłem się wzdety na maxa, bol brzucha i ogólnie samopoczucie jak na kacu. Wiec nawet niewielka ilość jedzenia innego niż zwykle kompletnie mi nie służy. Dzis mial byc jeszcze standardowy obiad ale jednak bedzie swoj chociaz poki co blok apetytu:p

[...] barszczem i koniec. Po 4h kazeina i lulu. Dziś wystartowałem z 60b 10t (zamiast 30t), z racji, że waga nawet spadła, to drugi posiłek będzie jak w dnt: 60b 60ww, potem obiad - też bez ciasta etc, ale to policzę za dwa posiłki. I ostatni albo kazeina albo normalny 60b 60w, w zależności co wleci na obiad. Ndz, powrót do tego co rozpisane. [...]

To w sumie jak dzieciaczek ten obiad xd Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-25 05:18:25

[...] No ale karp magia teściowa wykręciła. Podobno moczyła w mleku i cebuli, potem odsączyć i bach na klarowane. Miodzio!!! Na wieczór kazeina na wodzie. Jutro tylko świąteczny obiad, ale to w stylu indyk pieczony i warzywa. Poprzedze to dwoma białkowymi i zobaczymy co wyjdzie. Swoją drogą ciast nie jadam, to takie Święta to sama przyjemność.

[...] coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, standardowo pokręciłem cardio i teraz odpoczynek z rodziną. Jutro off,wpadnie jakiś obiad rodzinny i tyle :-D Standardowo bez szaleństw. Wiec życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt spędzonych z rodzina :-D DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 40g Ww 80 T 0g [...]

Waga: 86,6 Cardio: leci 20min na czczo teraz , edit: ,odkręciłem do 30 ;) A za parę godzin..... Trening push ;). Na noc wigilijną rybka i tyle. Pewnie więcej podjem na obiad w piątek, ale to wrzucę wcześniej 2-3bialkowo warzywne posiłki, tak by kalorycznie wyjść podobnie. Po raporcie póki co bez zmian. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-24 [...]

Czyli jak np zjem rosół ale bez mięsa(planuje to zostawić na obiad/lunch do roboty) ,które użyłem do ugotowaniu zupy to jedynie poważniejsze makro i kalorie będzie miał makaron a sam rosół nie będzie miał zbytnio jakiegoś dużego znaczenia ??

[...] jestem typowo sylwetkowcem Dziennie staram sie jeść w miare ok na jutro takie posiłki 1. 2 jajka surowe+50g orzechów+banan+20g WPC 2. golonka + 2 duze ziemniaki + 20 WPC 3. obiad 300g watrobki 100g kaszy+ warzywa 4. szejk 30g WPC + 50g płatkow ow.+ owoce 5. Ostatni 17-18godz JW Do posiłków dodaje najczesciej 10-20g oleju Jak dla mnie taki [...]