obiad

[...] w kuchni nie spędzam więcej niż pół h dziennie śniadanie-omlet z owsa i jaj, banan, orzechy - 5 min drugie śniadanie - razowy/ryba/jajecznica, chleb, jakies warzywo - 5 min obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i robię sałatkę; obiad jem na [...]

[...] (z pomidorem i rzodkiewka) chleb razowy pełnoziarnisty 3.indyk gotowany, duszony, pieczony, z kasza oliwa z oliwek (łyzka) 4. tunczyk 5. i na noc moze byc tak jak na obiad indyk gotowany powinnas jesc co 3 h j/w nie przejadac sie pilnowac białka w kazdym posiłku i urrozmaicac diete warzywami wywali produkty pszenne, gotowce(activia), [...]

13.12.2009r. Trening bicepsa, tricepsa, mięśni naramiennych i przedramion. Spożyte posiłki; Śniadanie; 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu + Płatki kukurydziane 2. Pasta z tuny + pieczywo Obiad; 1.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany+ rolada z piersi z kurczaka 2.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany Kolacja; 1. [...]

[...] Jogurty naturalne z wapniem, ciemne pieczywo, duzo owocow ( gejfrut, Pomarancze, mandarynki, melon ), serki wiejskie light, ser topiony i ser na kanapki, piers z kurczaka na obiad z ryzem, warzywa ( ogorek, rzodkiewka, pomidor, salata). No i bede sie staral to jesc co 2 godziny.. na sniadanie nabial, na 2 sniadanie nabial z owocem, na obiad [...]

[...] odpoczynek Czwartek: Nogi Na atlasie, każdy wie o co chodzi Jeżeli chodzi o dietę to tak: Płatki kukurydziane z mlekiem i cukrem na śniadanie, ryż lub kasza z kurczakiem na obiad, ale to zwykle jak domku jestem bo w interku nie można samemu przygotowywać sobie obiadów, serki wiejskie, kefiry, twarogi. Nieraz po siłowni 2 surowe jajka do szklanki [...]

1. mięso jem na obiad 2. warzywa również na obiad, również w szkole do kanapek coś wrzucę 3. ryż będę zamieniał z makaronem 4. dorzucę 2 jaja rano czy teraz będzie to jakoś dobrze wyglądało ? Pozdrawiam gregorcio92.

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + [...]

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

[...] razu kasa - mam w szafie 15kg ostrowi wiec musze to kiedys zjesc Kurde ale czytalem jak ktos radzil zeby 2,5g dziennie jesc Jedynym niestalym elementem w mojej diecie to obiad - prawie zawsze jest on dwudaniowy i jakies 3-4 razy na tydzien jest miecho wiec raz na obiad mam wieksze spozycie bialka a raz mniejsze wiec raz moze to byc 150g w [...]

[...] do szkoły. Wróciłem trochę wcześniej, tj. po 13:00, bo olałem 2 lekcje grania w nogę. Sport nie dla mnie. Co innego, gdyby była siatkówka, jak zawsze. Po powrocie zjadłem obiad, tj. zestaw widoczny na fotce - 100g makaronu, 150g piersi i utartą marchew z odrobiną śmietany. Najadłem się masakrycznie. Potem zaliczyłem 11 min solarium. Przyda się [...]

[...] odpoczynku i... nareszcie 22 odcinku Prison Breaka, który, jak mniemam, będzie już ostatnim w drugiej serii. Nie mogę się doczekać, kiedy się ściągnie! Zaraz zabieram się za obiad, następnie złykam porcję NOZa (jako, że rano, 20 min przed śniadaniem, raczyłem się XP) i idę na wykłady, przedostatnie, dodam. Jeszcze tylko jedne w czwartek i po [...]

[...] tłuszczu-250 /lepszy naturaalny bo ten wsad owocowy to najgorsze dziadostwo Jabłko-50 grachamka-50 / daj orzechy lub pestki ______________________________________________ obiad Dorsz świeży filety b/skóry -100 Ryż biały-100 oliwa z oliwek-5 lub Kasza gryczana-100 Marchew-25 Mięso z piersi kurczaka b/skóry-55 Oliwa z oliwek-5 lub Ser [...]

Dzień dobry wszystkim, jedzonko z wczoraj i zdjęcia w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg [...]

Hejooo! Urlop i po urlopie... jeszcze jutro, ale już w domku. Fajnie było, ale się skończyło. Pogoda powiedzmy, że dopisała. Mega ciepło było tylko jeden dzień i ulewa też przez jedeń dzień, reszta średnio na jeża, ale najważniejsze, że padało jeden dzień. Byliśmy w Szczyrku, więc niewysokie góry, ale fajnie się chodziło, na luzie, gdyby buty nie [...]

Piątek: Jedzenie mi się rozjechało, cały dzień byłam na szkoleniu i nie było nawet kiedy zjeść, oprócz przerwy gdzie był wspólny obiad. Raczej zjadłam za mało niż za dużo 1.Jaglanka, whey,wiórki, orzechy 2. Ryż, kurczak pieczony, jakieś koreańskie przystawki, ciężko określić co to było ;d 3. Udka pieczone na grilu, ryż, pomidor Sobota: 1. [...]

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

[...] gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił obiad i ten tego....troche mu się za dużo dało;p jeszcze na jutro jest...;D 3. placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus jabłkowy 3. Chleb gryczany, 3 jaja 1 964,0 kcal 110,5 [...]

Piątek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, migdały 2. Kurczak, ryż, warzywa 3. Makaron kukurydziany, mięso mielone, sos pomidrowy 4.Pizza ryżowo-gryczana z chorizo, warzywa Sobota: 1. Makaron kukurydziany, mięso mielone, sos pomidrowy, babeczka moja 2. Karkówka, ziemniaki, warzywa 3. chleb gryczany, jaja, warzywa, baton dobra kaloria- nie smakował mi [...]

[...] siedząc 4x8-10 10x25/10x25/10x25/8x25 3. hip thrust 4x8 10x50/10x55/10x60/10x60 4. inverted rows 4x10 8/8/8/8 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x wyjątkowo brzuch na maszynie 3x12x40 Dzisiaj na obiad zrobiłam udka z kaczki z ryżem, pomarańczą, marchewką, cebulą i chilli, było mega :-) /SFD/2018/3/3/d425f054e4524e858ebc4f7d1ab4072b.jpg