[...] końca miesiąca trzeba zrobić przerwę, natomiast tutaj pytanie DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim [...]
[...] Przy siadzie, czuję, że jak dołoże jeszcze 3-5kg do hantli to 5x pow to będzie max. Powtarzać ciężar, czy zrobić delikatny regres ? Trening ciężki... nie spałem prawie całą noc, 10h pracy, ale po pracy zrobiłem sobie 1h drzemki i trening poszedł. Ciężary dołożyłem, ale samopoczucie nie dopisywało. Nic nie nagrałem, postaram się następnym razem. [...]
[...] większym stopniu ,,dorwie'' się do miocytów. Mało tego, wiara w działanie antykataboliczne BCAA jest również mocno kontrowersyjna. Warto zadbać o pełnowartościowy posiłek na noc jak i posiłek po treningowy który będzie dostarczał wymaganych składników odżywczych. Aeroby mogą być na czczo bowiem mocno obciążające sesje treningowe jak interwały już [...]
08,04 off 09.04 off Planowo dzisiaj mały być nogi. Wczoraj zostało mi dorsza wiec zjadłem go na noc, dojadlem masła orzechowego żeby fat się zgadzał i spać. Generalnie cały dzień czujem się bardzo dobrze. 2 h od pójścia spać obudziłem się z mega silnym Bólem brzucha, a sam brzuch wyglądał jak w 9 mscy ciąży. No i się zaczęło - nad kiblem spędziłem [...]
[...] po kilku miesiącach ale nie mam chęci ani motywacji więc nadszedł czas żeby skosztować , postawiłem na teścia enan e6d/13 tyg myślę na początek powinno być ok. Nie liczę tu na noc tylko na dobrego powera aby ćwiczyć, mógłby mi ktoś pomóc rozpisać to czy może być co 6 dzień , planuje na początek samego teścia jako 1 x kontakt z tymi środkami
Ja 200-250 wrzucałem na noc. Przy 400 już rozbijałem na 200 rano 200 wieczór. I jak Cayek - na 200mg ed jedynie mocniej będziesz się pocił ;-) Przemo ile dni przed zawodami odpuszczałeś dnp? I jak duża różnica jest jak zejdzie woda w wyglądzie, kolejna rzecz przed samymi zawodami zwiekszałeś węgle zeby nabić czy leciałes bez zmian?
Nie bierz na noc to będziesz spał, wrzucaj z rana a jak sidy duże to odpuść na jeden dzień wogóle żeby stężenie spadło i po dniu przerwy wróć do 250mg, widocznie 400mg jest za dużo. Ja mam 3 tyg do zawodów i dzisiaj odpalam dnp na jakieś 12dni, tydzień wystarczy żeby retencja puściła po odstawieniu. w dzień jakbym brał to warzywo jestem, chociaż [...]
Czyli 4tyg powinienem wytrzymac a na pierwszy raz dawki nie bede zwiekszal zeby bylo dluzej No ja tez zasypiam szybko bo wychodze 5 a wracam 18:30 i co drugi dzien na 19 na silownie,lowrot po 21jedzenie i spac tak wiec pojdzie na noc w pon bo juz bede je mial a do wtorku rana nie wytrzymam :D
Nie bierz na noc to będziesz spał, wrzucaj z rana a jak sidy duże to odpuść na jeden dzień wogóle żeby stężenie spadło i po dniu przerwy wróć do 250mg, widocznie 400mg jest za dużo. Ja mam 3 tyg do zawodów i dzisiaj odpalam dnp na jakieś 12dni, tydzień wystarczy żeby retencja puściła po odstawieniu.
Wybacz, że od razu nie na temat samej diety, ale pamiętaj, że nie ma możliwość jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. Twój obwód pasa w stosunku do wagi i wzrostu jest dosyć duży, najpierw proponuje skupić się i zrzucić np. poniżej 90cm obwodu, tak aby być zadowolonym z brzucha, a dopiero póżniej budować. Proponuję [...]
[...] ze jak bedzie lepsze samopoczucie i wogóle zaczne spac to tez forma bedzie sie poprawiac. Takze dzisiaj był 17 dzien na dnp , a piaty na dawce 400. Cały czas brane całość na noc. Zaczynałem od 200 i tak miało byc cały czas ale samopoczucie było super , wiec podbijałem. Niestety kiedyś wszystko co dobre sie konczy:). Zobacze dzisiaj za kilkanaście [...]
[...] ,tylko że ja nie na krzesłach a normalnie na podłodze powiem masakra |-) ,zrobiłem tylko 18powt myslę że kilka ponad 20 by było ,30 bym nie zrobił ,nie chciałem na noc się zajechać wszak ,planki dynamiczne są w planie }:-( Miło widzieć że nie tylko Tadeusz zajeżdza innych a i na niego krzyczą |-) Michał mam do codzienego no prawie [...]
[...] miarę krótkie przerwy, rower, marsze z psem. Dieta zawsze mi to trudno ogarnąć ale podstawa to zero cukru i słodyczy, raz w tygodniu jakieś ciasteczko :-> w formie bonusu ;-). Koniec z podjadaniem miedzy posiłkami i najadania się na noc, kilka mniejszych posiłków w ciągu doby zamiast czterech ponad korek. Krótko więcej ruchu mniej obżarstwa ;-D.
[...] przerwy x 3 i ostatni 50sek 35 sek -15 sek przerwy x3 i ostatni 50 sek Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga 78,1kg kolejna noc dobrze przespana, wstałem wypoczęty i pełen energii . Zrobiłem fotki zjadłem kurczaka i dalej kima przed treningiem. Wyciskanie na barki dodałem kg, czułem moc, ale [...]
[...] idealny,pompa bajeczna :-) Łap nie lubię robić ale fajnie poszło,szczególnie dipsy gdzie w ostatniej serii szło +32,5kg %-) +interwał SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas treningu ALA-do posiłków z WW Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-07 19:28:06
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
