noc

[...] odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 posilku wtedy jest tak 4 ryz kaazza makaron + filet 5 j,w + oliwa trening po vitargo i bcca a do godz [...]

klikasz tylko polub to i mozna ogarnac odzywke na noc bialko

Tak, regeneruje oczywiscie. Standardowo sylimarol plus witaminy i dodatkowo witamina E na noc z mineralami b complex. Lece teraz 5 tydzien i zmniejszylem wino od poniedzialku do 30mg/ed. Polece to do konca tygodnia i od przyszlego tygodnia detox plus przerwa z winem na 3 tygodnie. Po detoksie wchodze z winem na nowo - 40mg/ed pierwszy tydzien, [...]

abyś ogarnął coś przed treningiem i po :-) i na noc białko :-)

Mam tego nowego. A mogę robić tak że brać np. 50% dawki po treningu + bcaa oraz drugie 50% reanimatora na noc? Robiłem tak jak miałem dużo darmowych próbek i czułem że są na prawdę dobre efekty. 95g reanimatora jest ohydne w smaku, i nie da się tego pić ;/

na noc nasmarowane ketopromem + zimny okład z takiego żelowatego czegoś. Rano jeszcze pobolewały ale teraz ok %-)

[...] się ma do posiłku potreningowego ? z reguły ok. 45-60min po treningu wcinam chickena z kaszą. dać białko odrazu po treningu a przed obiadem, czy lepiej np. dać 1 porcję na noc (różnie u mnie bywa z posiłkiem przed snem, czasem jakiś twaróg wciągnę). 2. w dzień nietreningowy ma znaczenie kiedy biorę białko, czy uzupełniam dietę ? bo generalnie [...]

[...] zalecane jest zacząć lądowanie w piątek wieczorem i skończyć w sobote wieczorem (Ze względu na to żeby organizm miał czas na przyswojenie wszystkich składników w sobotnia noc oraz niedziele, i w poniedziałek jesteś gotowy na trening). Również, w tym czasie zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczy do minimum. Teraz czas na moje pytania%-) 1. [...]

[...] posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo szklanka mleka albo aminokwasy Wszystkie posiłki zawierają pół paczki ryżu, koniec z cukrem do kawy (Jogurty są już wystarczająco słodzone)... jeżeli będę zjechany [...]

ja moczę przez noc, tylko nie wrzącą wodą ... potem traktuje całość blenderem :-D

w kilku dziennikach widziałam już pomysł na śniadanie w formie koktajlu - jajka, odżywka, owsiane, olej kokosowy, orzechy i czasami jakiś owoc. w jakiej formie dodajecie dziewczyny płatki owsiane? suche w całości, czy wcześniej mielicie na proch? do tej pory owsiane zalewałam wodą na noc i w po takiej obróbce najlepiej się trawiły

umieram zjadlem w ch** wielkiego kebaba z ryzem na noc %-) czysto chyba nigdy nie zacne jesc %-)

[...] Trening Przysiady ze sztangą z przodu 3s Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangielek na górnym skosie 3s Arnoldki 2s Młotki 2s Antypompki 2s Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2012-04-03 22:59:32

[...] %) nie ma lekko! http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: brak, z w/w powodów na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO - ten zestaw prawdopodobnie normalnie zażyję tego również dziś brak : witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C [...]

Solaros- dobra, jutro stestuje i opisze :-) białko jakie pije to Hi Anabol Protein 40g po treningu i 40g kazeiny na noc :-) jutro rano zamiast placka z 5jaj zrobie z 3+ walne szeja Hi Anabol Protein z 50ml mleka i jakieś 100wody. I opisze wrażenia :-) bedzie si? :-) Razor- a, ostatnio miałem ochote na innego kuraka to eksperymentowałem :-) [...]

[...] Suplementacja: -30g WPC do śniadania -20g BCAA przed tren. -4kaps. Beta-Alaniny przed tren. -200mg Caffeiny przed tren. -20g BCAA po tren. -30g WPC po tren. -3kaps. ZMA na noc I tak wgl. mam ochote sie napić w ten weekend ale sie chyba powstrzymam;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-03 22:15:26 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

zeby przytyc trzeba miec ułozoną diete z bilansem dodatim , a nie weglami sie opychac na noc Jest, ale nic, może tasiemiec?

zeby przytyc trzeba miec ułozoną diete z bilansem dodatim , a nie weglami sie opychac na noc

W jakich porach najlepiej jeść czosnek?(na noc, po śniadaniu, po obiedzie)? Bo czytałem, że nie wskazane jeść go na czczo i na noc, więc jak to jest? drugie pytanie wyżej*

Czy jedzenie węgli na noc pomoże mi w szybszym przybraniu? Chcę przytyć, bo chudy jestem(1.78m/60kg)