noc

[...] kiszony itp "tutaj chcę zostawić trochę placka ze śniadania (dla lepszego snu)" - już wyjaśniam. Mój organizm najprawdopodobniej nie toleruje samego białka na noc. Mam strasznie ujowy sen (a właściwie jego brak) gdy zjem same biało na noc. Tak więc, codziennie zostawię kawałek placka ze śniadania i wszamie wraz z ostatnim [...]

na noc wystarczy twarog poltlusty ktorymasz w ost posilku odzywki wywal wegle z odzywki na noc = wiekszy brzuch zrob obliczenia i podaj gramature potraw

co do kreatyn pierwsze dawkowanie moze byc. na noc cos na bazie kazeiny poszukaj, jest sycaca i w sam raz na noc. lub poprostu dopracuj posilek o tej porze. wez xploda z bcaa

[...] z rana razem z Loutem. Dextroza zbędna, ale jak już masz, to możesz zjeść:) Top mass wywal po treningu, skoro i tak masz tam carbo, a potem masz pełny posiłek potreningowy. Co do węgli na noc, to różne są metody i sporo też zależy od tego, jaki masz ogólny rozkład diety. Osobiście jednak unikałbym węgli na noc, szczególnie jeśli jesteś endo.

[...] nie dawaj tłuszczu daj lekki posiłek węlowodanowo białkowy żebyś miał energię na trening ostatni posiłek na pewno nie owoc , nie jest Ci potrzebna fruktoza na noc tam raczej bym dał białko + tłuszcz, jeśli już węgle na noc to o niskim ig zaraz po siłowni tez musi coś wpaść np białko z odzywki ale nie może być sytuacji że 1,5 [...]

powiem tak . Mialem przypisana mete jelfy od lekarza w załosnej dawace 5 mg na noc przez 3 miechy. Po 6 tyg libido totalnie w dupe(wrzucalem nawet foty badan tescia) 7(albo cos kolo tego)kg do przodu bez zadnej specjlanej diety i spuchniety ryj i przypomne ze to byly gowniane 5 mg na noc! potem robielm cykl na underze po 20 mg i wyniki minimalnie [...]

[...] kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, owoce, ryż - głównie brązowy w formie wafli - moja ulubiona opcja. białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na noc, czasem wołowina i wieprzowina warzywa w dużych ilościach około 200-300g do każdego posiłku, węglowodany około 50g na posiłek, białko 30g na posiłek Wygląda to mniej [...]

[...] tam gdzie powinny. Tak, nabiał około-treningowo raczej nie. Białko tak jak piszesz, w sytuacjach kryzysowych. Najlepsze białko jest z pozywienia. Tłustą rybke dawaj takze a noc. Na noc w sumie trzymaj sie zasady: biało + tłuszcze, bez weglowodanów. Tak, owoce rano, przewaznie przed posiłkiem kilka minut, albo mozesz takze je spozywac po [...]

[...] dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do normy... Poza tym od jutra wchodza pewne modyfikacje z powodu braku rezultatow! A [...]

No tak, ale tak jak układałem diete i czytałem jakieś posty to np. po treningu trzeba posilek a tu sam gainer, wgl bez bialka po treningu?? i weglowodany na noc? a czego rano mleko + bialko jak mleko ma sporo bialka?? A ten makaron na noc, to jaki? Moge przed treningiem zmienić kasze na ryż? bo nie dobra ta kasza taka zimna z kurakiem ;/

[...] w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + [...]

Po co wegle i to w takiej formie na noc? :) Biale pieczywo na noc moze sluzyc jedynie do zapchania. Bo pewnie jestes przyzwyczajony isc spac najedzony.

[...] cwiczyc, czy tez przerzucac dalej zelastwo i trzymac dietke pod silownie. Jak widac poki co wybralem gym ;) Czy to ze nie jem przetworow mlecznych tj. mleka czy twarogu na noc ma duze znaczenie ? Fakt ze mleko ze sklepow to tylko biala woda, ale zastanawiam sie nad tym twarogiem czy duzo nei trace nie jedzac go. Jednak kazeina mi zapycha [...]

[...] samego staje sie meczace. Pozostaje tylko zacisnac zeby i jechac dalej z tym koksem Tutaj macie ostatni posiłek z dzisiaj: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk z magnezem. Trening: (Zaległy trening nóg) [...]

[...] glownym animal test - brac razem z posilkiem przed treningowym top mass - 4 porcje dziennie po sniadaniu obiedzie po treningu i godzine przed snem casein protein - na noc dni nietreningowe: bcaa xplode - 2 razy dziennie przed 1 posilkiem i przed snem animal pak - po posilku glownym animal test - razem z obiadem top mass - miedzy posilkami [...]

[...] są bardzo wysuszone i można powiedzieć, że pomaga. Co do zmian w diecie - praktycznie nie jem słodyczy, czipsów, tłustych mięs, codziennie piję kieliszek oliwy z oliwek na noc. Pani dermatolog kazała brać 2 tabletki Tetralysalu, wieczorem smarować twarz maścią robioną, a na noc smarować Clindacne. Zmieniony przez - Vicarious7 w dniu 2010-11-12 [...]

Z artykułu przytoczonego przeze mnie wcześniej wynikało, że mała ilość węgli na noc nie zaszkodzi, a pomoże. Może zrobiłbym to tak: dodał trochę węgli na noc i zwiększył liczbę węgli w posiłku szkolnym i jednocześnie przedtreningowym a zarazem zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się [...]

klaudia - ale na noc ?..;)) w tym dziale nie wypada i to na twoim stanowisku .. daj dobry przykład hubert - ty tez - toz to 23.20 ;)) perełka na noc Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-11-12 23:20:22

[...] tylko no i próbuję jak najmniej się bujać, odpowiednio się tego nauczyć, więc póki co troche chvjowo to idzie. --- Casein100 sie skończyło, nie będzie dziś już budyniu na noc Ale w końcu dobry twaróg nie jest zły Ogólnie dzień mija świetnie, ale do wieczora jeszcze daleko, wypiskę daję już bo nic bym już wiecej nie dopisał, fotek jajecznicy [...]

dokladnie wywal te owoce przed tr.- bedzie jakies 100kcal mniej do tego nie dawaj bialka na noc z prochu - daj twarogu ~125-150g wyjdzie bialka mniej powinno sie zgadzac (~2800kcal) ....acha - warzywa rano tez nie koniecznie - jesli nie wchodza a pewnie nie wchodza glownie chodzi o odkwaszenie organizmu - jesli w pozostalych daniach masz warzywa [...]