nieco r tłuszczy

[...] redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką od [...]

[...] redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką od [...]

[...] "w ciągu" 10 km poniżej godziny-bez interwałów- co było dla mnie ogromnym wyczynem. I impulesem do tego żeby cos innego na tej siłowni porobić-nie tylko chudnąć Dlatego też nieco rozszerzyłem swoj "trening" Od trzech miesięcy do dziś wyglada to tak: Rozgrzewka ; 2 minuty skakanki lub bieg w miejscu z pałacykami.:P Rozciąganie sie - 3-4 [...]

[...] Rozpakowaliśmy się, zjedliśmy posiłek i ruszyliśmy na Halę Polonia, gdzie odbyły się zawody. Około godziny 17 zawodnicy mogli się weryfikować. Przyjechało około 200 osób – nieco więcej niż w tamtym roku. Mąż zajął się fotografowaniem a ja przygotowywaniem nagród. UNS SUPPLEMENTS ufundował nagrody dla pierwszych trzech miejsc z każdej kategorii [...]

[...] i że najlepiej nie mieszać schabowego z ziemniakami, to mogę usłyszeć - to co mam do .... jeść? Odpowiedź na to pytanie może okazać się cokolwiek trudna w tych naszych, nieco zagonionych i bardzo komercyjnych czasach. Cóż, należałoby przynajmniej ograniczyć spożywanie wyżej wymienionych produktów. Jadłospis układać w takich proporcjach i tak [...]

[...] sumiennie monitorować potrzebne nam dane co tydzień, żeby dobrze reagować na postępy, lub ich brak. Po skończeniu tych czynności, układamy dobrą dietę, wg wskazówek podanych nieco wyżej. Następnie ustalamy ilość treningów w tygodniu. Jednej z pierwszych redukcji zrobił bym 3-4 dni siłowe, po nich aeroby lub interwały a w pozostałe 1-2 dni [...]

[...] są opryskiwane pestycydami itd. wszystkie te odpady dostają się do waszych ciał z powietrza, które wdychacie, wody, którą pijecie oraz jedzenia, które jecie. Będziecie mieli nieco większe zapotrzebowanie na aminokwasy. Jest to powód, dla którego czujemy się tak dobrze, kiedy jemy pełnowartościowe pokarmy zbożowe oraz strączki. Kiedy jemy [...]

[...] masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę liczbę przez 7. Po pierwsze, wiele ludzi przyjmuje [...]

[...] temperaturach. ·Poziom cholesterolu - utrata wagi zwykle wiąże się z obniżeniem poziomu tzw. "dobrego" cholesterolu. Efedryna nie tylko że temu zapobiega, ale również nieco odwraca ten proces, pozwalając na spadek "złego" cholesterolu o 10 mg/dl w ciągu sześciu miesięcy. Dla większości badanych był to spadek o 5-10%. 5.Jakie są skutki [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 4A. Jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud? Jeśli przeczytałeś punkt 4 - to już co nieco wiesz Teraz trzeba by uściślić bardzo często wracające pytanie - "jak spalić tłuszcz z brzucha ("oponkę") / ud?" Czy da się to robić miejscowo? Da się, zgłoś się do [...]

[...] tłuszcz podczas ładowania - czyli coś na styl CKD ładujemy węgle będąc wciąż w ketozie!!! Fajne, nie ???!!! Dzień 16: Glikogen powoli wraca do normalnego poziomu, więc nieco zmniejszamy węgle o 2 g/kg czyli do 5g/kg LBM (suchej masy mięśniowej). I to by stanowiło w moim przypadku nie 665g tylko 475g węglowodanów. Białko bez zmian 2,2g/kg. [...]

[...] trzymając lekka sztangielkę między nogami lub stopami 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał [...]

[...] czasie, a to właśnie powinno być celem każdego ćwiczącego ektomorfika. Przystępując jednak do ćwiczeń ektomorfik powinien zwrócić uwagę na to iż jego budowa różni się nieco lub znacznie od budowy jego muskularnych kolegów - z reguły o krótszych kończynach i niejednokrotnie niższych, o krótszym i szerszym tułowiu. W bardzo wielu ćwiczeniach [...]

[...] ale tutaj nie o to chodzi. Chodzi o to, że drugi posiłek zawierał ich prawie 2 RAZY WIĘCEJ, podniósł cukier we krwi o wiele bardziej, a mimo wszystko poziom insuliny był nieco MNIEJSZY niż w posiłku zawierającym mniej węglowodanów. Wniosek z tego taki, że białka równie mocno stymulują insulinę jak węglowodany. Kolejnym kontrargumentem ludzi, [...]

[...] kaszy, prowadzące do bardzo dużego rozmiękczenia i klejenia się produktu tym większa będzie jego strawność, a tym samym wzrośnie IG. Tak wiec zawsze ryz gotowany na sypko, nieco twardy będzie miał niższy IG niż ryz miękki kleisty. Zawsze ziemniaki gotowane w mundurkach będą miały niższy IG niż ziemniaki pod postacią puree. W przypadku warzyw - [...]

Dzień dobry, Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji: 2500kcal dziennie (byłem na 2300kcal ale za szybko chudłem, więc podniosłem nieco). Mam pytanie - bowiem różne opinie krążą po internecie. Ile % powinno się spożywać białka, tłuszczy i węgli na diecie redukcyjnej? (schodzę z 99kg na ~80kg przy wzroście 188cm). Obecnie mam: 20% [...]

[...] 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę funkcjonalną, szybkość, wytrzymałość tlenową i beztlenową, zwinność). - w połączeniu z odpowiednim stylem odżywiania [...]

[...] chcemy możemy od razu pojedyncze ciastka uformować więc wtedy robimy cieńsze, lub tak jak ja od razu większe te ciastka po czym je przekrawamy i przysmażamy aby środek był nieco przypieczony, a do piekarnika od razu formujemy cieńsze ciastka 5. Odstawiamy ciastka do ostygnięcia. W tym czasie przygotowujemy krem z kazeiny. 6. Nakładamy krem [...]

Dlaczego warto jeść jajka? Poniewaz zawierają one wiele substancji cennych dla zdrowia. Białko ma nieco witamin z grupy B i soli mineralnych. Najwiekszym jego bogactwem są aminokwasy, zwłaszcza bakteriobójcze lizozymy wykorzystywane przy produkcji szczepionek. Białko jaj organizm przyswaja aż w 94%, podczas gdy krowie w 80% a pochodzące z mięsa w [...]

[...] ,wole to robić wolniej i dłużej .Co polecacie na osłonę wątroby podczas cyklu na PH lub SAA ,jakie środki są dobre aby zminimalizować efekty uboczne oraz co brac po cyklu aby przywrócić równowagę organizmu i zachować nieco efektów po cyklu . Mam nadzieje że podałem wszystko co konieczne jeżeli o czymś zapomniałem proszę napisać .Dzięki