najlepsza waga

Mam chwilę wolnego, więc uzupełniam to, co zaniedbałam ostatnio. Zdjęcia z dzisiaj, od razu mówię, że nie umiem się ustawić do zdjęć. Zresztą, musiałam nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było [...]

[...] Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi że aby chudnąć potrzebuję ~2370kcl. Zmieniony przez - Saturas w [...]

[...] cwiczy silowo jesli nie ma przeciwskazan medycznych ustal zapotrzebowanie na 0 (dieta JEM / NIE JEM moze oczywiscie byc jesli zadbasz o odpowiedni dobor makro- i mikroskladnikow) dobierz odpowiedni trening oraz wlacz aktywnosc ruchowa w ten sposob bedzie powoli zmienial proporcje ciala wydaje mi sie to najlepsza droga - choc nieco dluzsza

Goście nie umiecie czytać profilu gość ma tam napisane wzrost 167 a waga 88 kg i co wy myślicie że to czysty mięsień prawie 90 kg przy takim małym wzroście to jest potężna nad waga . Gościu bież się za odchudzanie bo ci serce stanie . Moje dane są w profilu nic tam nie nakłamałem żadnych bzdur tam nie puściłem ćwiczę od 12,5 roku życia na początku [...]

[...] Robie interwały 40-20 spokojnie, i duży progres w podciąganiu poprawa techniki siadów na plus na pewno. Zauważyłem jednak ze klatka sporo spadła wcześniej była chyba najlepsza z wszystkich partii wizualnie. Moze to wina tego że bardzo mało robiłem wyciskania Foto na dole pierwszy dwa obecnie, dwa ostatnie przed. Niema spektakularnego [...]

Tydzień 4 Trening 3 WAGA 101,6kg Nie czuję dużej retencji, ale po twarzy widać, że delikatnie zalało, jednak nie jest tak mocno jak na pierwszym moim cyklu na enanie PMP. Iniekcje praktycznie bezbolesne, żona zresztą widzę, że opanowała kłucie mojego zadka do perfekcji %-) Towar już śmiga dobrze, czuję to na przypływie energii i siły. Teraz już w [...]

„Akurat wielkość ramienia nie ma większego wpływu na obronę przed submission.” Oczywiste, że tak. Lesnar ma dobre łapy do wyciągania submission, bo ma bardzo silne i wydostać się z zaciśniętych takich łap na pewno jest bardzo ciężkie. O tym wspominał już też Rakhu, że jakby jeszcze Lesnar więcej ogarniał z bjj to mógłby się [...]

zanim zaczalem trenowac skoka:) troche lat tyralem na silowni pod bodybuilding;p klatka to byla zawsze moja najlepsza partia:) juz kiedys sie wyciskalo 140. jak widac pamiec miesniowa+ duzo specyfikow teraz i wraca;p ps. po testosteronie by mi waga ruszyla;p a tu dalej 73;d Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 21:38:16

1malolat7 , Odpusc sobie taka diete, nawet jezeli zaczniesz chudnac to i tak waga wroci ze zdwojona sila, 6 posilkow weglowodany rano + okołotreningowo. Na kolacje Twaróg z oliwa. Do kazdego posilku warzywa. Dodaj tluszcze jako zrodlo bialka najlepsza bedzie piers. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne to podstawa ja mam -300kcal i jest niezle.

ja sam bedac na redukcji biegalem na wiekszym tetnie - ok 150-170HRmax. Wartość najlepsza dla spalania tłuszczu, czyli 60-70%Hrmax w moim przypadku wynosila 120-140HRmax. - musiałbym szybko maszerować, albo chodzić jak Korzeniowski ;p Pi3rdole taki wysiłek, wolałem biegać czybciej bo sprawiało mi to większą przyjemnosc. choc W tym przypadku nie [...]

siema.Niestety nie poszło za ciekawie,ale tak jak Dawid piszę optymalna forma będzie na PP,bo wszystkie przygotowanie były ustawione właśnie na pp.Arnold wyskoczył po drodze.Ale nawet gdybym był w życiowej formie to nie sądzę,że wszedłbym do finału.Po prostu jeszcze brakuje mi paru kg mięśni żeby wychodzić z górnym limitem wagowym.Na dodatek [...]

Tak to Ja niestety z waga 123kg:)Tłusty byłem strasznie. Dzisiaj wpadli do mnie w odwiedziny koledzy z Torunia-Marcin i Damian.Damian Witkowski (ten w środku)to aktualny v-ce Mistrz Świata w kulturystyce,który wybiera się w marcu na zawody Arnold Classic.Trzymam kciuki za dobry występ.W/g mnie miał w tym roku na PP najlepszą formę startową bez [...]

Ja jeszcze nie po ciąży, a mam ten sam problem Z tym,że u mnie waga mniej więcej to samo, a lustro trochę poprawia mi humor. Jaka, Waszym zdaniem, jest najlepsza metoda pomiaru % bf?

..najlepsza forma kreatyny na rynku jest magnapower .. jablczan moze byc ale to taki sredniak ... dla przykladu monohydrat jest z 10 razy tanszy od magna ... dlatego ja jestem zwolennikiem kupowania suplementow osobno w opak. np po 500g i mieszanie samemu bo producenci zawsze wypisze pare skalnikow napisza , ze to jakis matrix , mieszanka [...]

ja wczoraj zjadłem śniadanie o 16 chociaż byłem na nogach od 8 a dziś zjadłem śniadanie o 14 chciaz byłem na nogach od 7 i**** a waga tez nie najlepsza ale nie ma na co narzekać w brzuchu juz chyba 90cm bedzie

Siema ziom. Przeglądałem cały temat w dopingu "twoja chwila prawdy" i najlepsze jest to że ze wszystkich str.(105) nikt mi nie zaimponował a nawet porażka jak można tak SŁABO wyglądac po sprzętach. Szczerze przyznaję masz najlepszą Czystą masę z forum.Tu chodzi o proporcje. Alę cię gonię waga mi się nawet ruszyła i łapka poszła o cm [...]

[...] darek 21:44:50 i sa zadowoleni down 21:44:54 ³a³ down 21:45:11 ile w ³apie i w ¿eŸbie pszysz³o im? darek 21:45:20 najlepsza jest metka cebulowa darek 21:45:30 w lapie po 100 tabsach +8cm down 21:45:55 to f koncó co leprze? down 21:46:05 metka cebulakowa czy ten dietanabobolin? darek [...]

SŁAWOMIR GŁOWACKI POLSKI FIGHTER NA MŚ 2009 Jak na każdych zawodach bywa największą uwagę kibiców skupiają walki seniorów. A jak w rywalizacji walczą zawodnicy z najcięższej kategorii wagowej, to tym bardziej ożywają bezpośredni obserwatorzy walk. Tak też i było podczas tegorocznych „XXXI Mistrzostw Świata”, które odbyły się w [...]

kris4real Ano chyba, że Ja tam wciągam go na noc całego i gitara go hard Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś [...]

[...] - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3) Pytania : 1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? 2.Jeśli już waga stanie to [...]