nadmiar kcal

Jeden produkt nie ma nic wspólnego z budową masy. Istotna jest ilość kcal w diecie ( nadmiar wartości energetycznej )

Chudniecie powyzej 0,75 kg na tydzien nie jest zdrowym chudnieciem, nadmiar skory nie jest w stanie sie wchlonac , zeby schidnac trzeba zmjiejszyc liczbe zjadanych kcal a zwoekszyc czas wykonywanych cwiczen , polecam aeroby :-)

Musisz jeść więcej kcal niż spalasz, tzn, dostarczać organizmowi nadmiar wartości energetycznej. Około 200-500, w Twoim przypadku, możesz sobie pozwolić na dosyć wysoką nadwyżkę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-27 15:05:20

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

[...] Dużo jeść nie znaczy, że dobrze. Nawet możesz dostarczyć za dużo szkodliwych substancji (np. tłuszcze trans, zwiążki fosforu obecne w wędlinach). Zarówno niedobór jak i nadmiar są szkodliwe. A jak dostarczysz za dużo kcal to musisz się liczyć, ze prócz klatki będzie Ci też brzuch rosnąć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 [...]

[...] wiemm bo keidyś 2 lata temu jak ćwiczyłem miałem dieta na 4000 kcal przy takim samym zapotrzebowniu i szło w góre i wcale sie nie zalałem ektomorficy też muszą mieć większy nadmiar kalorii od reszty... co jest oczywiste że odrazu nei zjem takich ilości bo nie mam takiego żołądka dużego ale najwyżej coś zostawie a z czasem dojde do tych 4000 [...]

[...] imbiru – wspiera proces trawienia, obniża ciśnienie oraz poziom cholesterolu, ogranicza produkcje kwasów żołądkowych, działa lekko moczopędnie (pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu). -Norwalina – zabezpiecza przed rozpadem guanidynę (związek niezbędny do syntezy m.in: kreatyny i argininy), pomaga zwiększyć stężenie [...]

Nie, cola zero nie zawiera kcal, więc nie ma wpływu na bilans energetyczny. A pamiętać musisz, że nie tuczą konkretne produkty, a nadmiar dostarczanych kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-07 09:51:44

Zdjęcia. W innym wypadku możemy jedynie gdybać. Jeśli tego tłuszczu rzeczywiście jest nadmiar-warto wprowadzić deficyt kcal.Oprócz zrzucenia zbędnego balastu poprawisz kilka parametrów ,które sprzyjają budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej (m.in wrażliwość insulinowa/leptynowa).

Drastyczne zmiany stylu odzywiania tak maja ;) Mowie to calkiem serio. I jesli od 2 tygodni zamieniles gowniana diete na diete masowa, to nadmiar kalorii, obciazenie (podkreslam obciazenie, nie aktywnosc) ukladu pokarmowego przez wieksza czesc doby sa oczywistymi przyczynami. Po czasie sila rzeczy przywykniesz, ale na przyszlosc zacznij stopniowo [...]

[...] dostarczyć więcej kcal niż wynoszą wydatki organizmu. W tym celu poleca się zwiększoną ilość zjadanych węglowodanów oraz tłuszczy, zaś białko pozostaje na granicy 2g/kg (nadmiar jest wydalany, i przyśpiesza metabolizm więc tyle wystarczy) Musisz poczytać na forum, spróbować zrobić zarys diety opierając się na informacjach które zaczerpniesz z [...]

Ok, a jeśli chodzi o odżywianie to że nie zawsze mogę tyle zjeść tzn. nie mam pomysłu w kolejnych dniach co zjeść żeby było ten nadmiar kalorii. Moje zapotrzebowanie to 2986 kcal. Ktoś coś doradzi ? Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-09-19 21:08:59

[...] niska lub żadna (dlatego są dodawane do produktów niskokalorycznych i 0 kcal), co sprawia, że dostają się w dużych ilościach do dolnych odcinków jelit, gdzie mogą powodować nadmierne procesy fermentacyjne. Zaleca się zachowanie umiaru z tego typu produktami, gdyż nadmiar może powodować po prostu biegunki, wzdęcia i zwiększoną produkcję gazów.

[...] glodu. Nie przejmuj sie w kazdym razie. Odzywiajac sie prawidlowo na diecie masowej, rzadko kiedy powinienes odczuwac glod. A czy pojdzie w tluszcz? To zalezy, jak duzy jest nadmiar dziennego spozycia kcal. P.S: Organizm raczej nie trawi miesni podczas dlugiego snu. Trawi natomiast glikogen, ktory skladuje sie w miesniach, stad nad ranem obwody i [...]

[...] Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym [...]

[...] i tłuszczu Jeżeli będziesz się za bardzo otłuszczał to znaczy że spożywasz za dużo kcal i należy ich liczbę zmniejszyć ograniczając węglowodany o 200-300kcal lub więcej w zależności od tego jak duży jest ich nadmiar. Efekty będą ale trzeba na to czasu, nie 3 tygodnie i nie 3 miesiące. Dieta to nie doping, nie zrobisz się wielki przez wakacje.

[...] Do tego musi dojść odpowiednia nadwyżka KCAL Poza tym jak chcesz dawkować to białko skoro nie wiesz czy masz w ogóle jego braki, a jeśli masz to jakie one są? Na dodatek nadmiar białka też nie jest dobrą sprawą. Nikt nie mówi tu o zostaniu kulturystą, argument niestety nie trafiony. Przecież nie mówie Ci tego na złość, po prostu staram sie [...]

[...] jest to 25-30% więc dalej możesz przytyć od tych 70% kcal bo dojdzie do glukoneogenezy, czytaj przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. aminokwasów, glicerolu czy mleczanów w glukozę. Nadmiar białka to nie jest imo dobry pomysł i nie używał bym dużych ilości białka jako element walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej, są mądrzejsze sposoby.

[...] posiłku, lub też posiłek, jaki jesz, jest za mały. Nie musisz w tedy jeść całej porcji (ok 260g) a np połowę (ok 130g), która i tak ma około 500 kcal. Dobrze też wychodzi Up Your Mass z MHP, dla tych co raczej pod czas okresu budowania masy mięśniowej, boją sie o nadmiar przychodzącego sadła. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2008-11-08 12:14:49

[...] partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd. Żartujesz sobie? Kolego, masa - to odpowiednia ilość kcal w diecie ( nadmiar wartości energetycznej ) trening to bodziec do rozwoju mięśni. Wrzuć pełną ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.