nadgarstek

Kurcze! Chyba mogę się już bać!? Opuchlizna mniejsza od łokcia przesunęła się na nadgarstek i zmusza do ostrego drapania! https://www.fakt.pl/kobieta/plotki/jerzy-janeczek-nie-zyje-zmarl-od-uzadlenia-pszczoly-tak-jak-aktorka-ewa-salacka/0y81h3q Jestem po marszu a przed treningiem barków. Na razie zapycham się jabłkami :-)

nadgarstek-19cm biodra-87cm talia-82cm barki-126cm klatka-110cm Typ budowy jest mi potrzebny abym dobrał dietę i trening. z siłą to jest różnie co prawda na klate wyciskam 108kg ale lepiej mi szło jak miałem 18 lat. tyle ze wtedy nie paliłem i nie piłem a jak juz to sporadycznie. a teraz to w tygodniu ze da driny zdazą się:)

sprubuj mu załorzyć dzwignie nadgarstek nieuda ci sie to dzwig na łokiec albo ramie tomek

cwiczenie na nadgarstek, no wiesz.

No chyba że jedziesz ze swoim blond partnerem ,wtedy tez uwazaj ,cwiczcie nadgarstek razem Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-09-09 10:57:54

mnie po prostej boli lewy nadgarstek ale to dlatego ze mialem kiedys niezle stluczony wiec musze sie zadowolic prosta tak samo nie moge robic wyciskania sztangielkami

[...] nimi o ściane ich nie zdzieram a nadgarski też ładnie sie wzmacnia rzeczywiście nawet jak krzywo uderze w worek lub w partnera na kumite to tego nie czuje tylko widze bo nadgarstek cały czas trzymam prosto ale pięści prawie zawsze trzymam otwarte podczas trzymania gardy bo broniąc techniki nożne lepiej jest bronić z otwartymi rękami i [...]

wyciskanie na lawce sztangi 4s x 8 wyciskanie na lawce ukosnej 4s x 10 W jednym wyciskaniu daj sztangę a w drugim sztangielki. rozpietki 4s x 10 wyciskanie sztangi z przed glowy 4s x 8 wznosy sztangielek bokiem 3s x 8 Daj ćwiczenie na tylne aktony. sroda wioslowanie ze sztango w opadzie 4s x 10 wioslowanie ze sztangielka w opadzie 4s x [...]

Co do ciosu to zalezy czy prosty czy sierp bo przy prostym skręcasz nadgarstek o te w przybliżeniu 90 stopni. Przy sierpie to już zalezy jak wolisz, skręcasz albo nie. Jeden powie tak, a drugi inaczej. ja osobiście wolę skręcić. Postawa 20 po 10tej. W mma stoisz tylko frontalnie.

[...] lawce poziomej barki - odwrotny butterfly, wyciskanie sztangielek siedząc no i triceps standardowo prostowanie przedramion na wyciągu (sznur) kiedys tez mnie cos tam bolal nadgarstek ale przeszlo samo po jakims czasie. i czy cwiczac plecy (nachwytem) nie spadnie mi masa bicka? bo samego bicepsa nie dam rady cwiczyc przez ten bol. Zmieniony [...]

cwicz, cwicz, cwicz! i wyczujesz wszystko sam ;) co najwazniejsze? przy uderzeniu nadgarstek do dołu (musisz pilke "nałozyc" dłonią ;P). Ten bład kiedy jestes pod piłka to jeden z podstawowych bledow, staraj sie pozniej nabiegac do pilki, no ale tutaj duzo nie ma co pisac, sam musisz to wyczuc... jak bedziesz gral to w koncu ogarniesz ;)

no ja tez sie nad tym zastanawiam, bo z jednej strony nie musze się specjalnie dieta przejmować i zawsze mam okolo 61-62 i maly nadgarstek max 14cm, z drugiej jak tylko pocwicze to mi sie miesnie robia i to duze np. lydki, a ponadto mam brzuch -nie jakis balon, nie nie ale o 60 w talii to moge pomarzycno i wlasnie czymja jestem, mi sie wydaje ze [...]

Ściągaczy nie używam, ale mam rękawice, które mocno mi usztywniają nadgarstek. O przedramiona się nie martwię, bo 6 lat trenowałem dość profesjonalnie tenisa i mam wyrobione :)

Lekarz na prześwietleniu nic nie zobaczył i stwierdził, że po prostu nadgarstek jest teraz osłabiony ale to przejdzie no i niby przeszło, bo mogę robić wszystko oprócz pompek. Wczoraj wieczorem byłem na placu zabaw pod blokiem i na takich rurkach robiłem pompki (takie jak tu), nadgarstki mnie nie bolały więc chyba kupię te uchwyty.

[...] Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i dzieki tym 100kg na biceps wystarczy ze trzyma poprostu ramie w kacie bo powiedzmy ze nie potrafi was naciagnac na starcie co wam da tachnika w walce z [...]

[...] najbardziej ale można go wykorzystac tylko wtedy kiedy nabierze sie wprawy i doswiadczenia przy stole.Inaczej lipa.Doświadczony zawodnik bez problemu zniweluje każdą siłę,odpowiednio chwyci za ręke,naciągnie nadgarstek i nawet nie mrygniesz okiem kiedy wgniecie reke w poduche śmiejąc sie w twarz Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-02-23 19:01:58

Nie zgadzam się, że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy [...]

Zdjęcia Voevody- www.armpower.net , potem kliknij na galerie - mistrzowie- Alexey Voevoda (kilkanaście fotek, na drudgiej planszy jest jak mierzy biceps, przedramie,nadgarstek i dłoń)

Abyś się nie zalał od niego, uważaj. Teraz aktualnie nie ćwiczę bo mnie nadgarstek nakvrwia, ale i niedługo zacznę i do Lafaya w swoim czasie wrócę, żeby go dziada od A do Z zrobić, taki jest plan na przyszłość :-)) A z tą miską to i ja nie wierzyłem że dam radę, serio ;-)

suples to nie jest ura-nage a w zapasach podstawowe akcje są rozpoczynane od ataków na nadgarstek i kark a nie od razu obchwyt