moje

Mariusz- Dzieki :) A ty dzisiaj odpusciles maxa w zwisie na jednej rece?:) Szczerze , to bylem myślami przygotowany na to, ale gdy wstalem rano i ruszyłem szyją to moje natchnienie na jedną rękę poszło wek. Przewiało mi szyję chyba wczoraj w pracy , bo robiłem remament w pracy na dworze i to chyba przyczyniło się do tego. Dzisiaj tylko lekki [...]

Puar - dyskusja musiala byc stara. Z co najmniej sprzed roku. Bo wtedy sie szerzej bujalem po forum. I to dyskusje nie z ludzmi z MMA ale tradycyjnymi. Takie w stylu ze moje wint tsung jest najlepsze, bo ja go lokciem jak mnie bedzie sporowadzal. Albo, ze nasz styl jest tak niebezpieczny, bo my uznajemy ciosy ponizej pasa itp. (i wtedy byly linki [...]

Nie, chodzi mi głównie o tym czy moje myślenie o cyklu treningowym jest prawidłowe ;p Czy właśnie to tak wygląda jak to przedstawiłem ze np. po masówce robi sie znowu redukcje. Zdaje sobie sprawę z tego ze w 3 miesiace nie da sie sie schudnąć, przypakować i wyrzeźbić ;p

[...] sprzed głowy 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Łydki - Brzuch 1. Z racji tego że trening opiera się na wyznaczeniu maksów i systematycznym dochodzeniu do nich, pojawia się moje pytanie jako osoba niezbyt zaawansowana, czy mogę robić ten trening tak że zacznę od obciążenia które nie bedzie moim maksem na 5 powtórzeń i z tygodnia na tydzien [...]

[...] myślałem o trenerce, ponieważ widziałem jaki styl życia miał mój ojciec Cesare, kiedy prowadził drużyny. Zresztą ja nie widzę się nigdzie indziej, jak tylko w Milanie, więc moje szanse na znalezienie pracy jako trener w Italii równają się zeru". "Nie chcę być dyrektorem, ponieważ nie lubię polityki. Jeśli miałbym pozostać w piłce, to chciałbym [...]

a ja mam wyj**ane na takie rzeczy. Ja nie lubię piłki nożnej. 22 chłopa biega za piłeczką i przewracają się, gdy tylko nadarzy się okazja. To inni nie muszą lubić MMA. I tak samo fanom piłki moje zdanie może wydawać się głupotą, jak nam wydają się rzeczy mówione przez laików na temat mma.

[...] tym już ósmy tydzień, lecz znaczących przyrostów ani w masie, ani w sile nie zauważyłem, miskę staram się trzymać, po nowym roku jeszcze bardziej + suplementacja. Teraz moje pytanie robić dalej swoje na tym czy coś zmieniać, trafiłem dzisiaj na temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i żałuję że wcześniej [...]

[...] rodzaje białek, które mogą też być różnej jakości. Wiadomo, że na samym białku nie urosnę, ale myślę, że węglowodanów jestem w stanie dostarczyć ze zwykłej diety. Są izolaty, koncentraty, wieloskładnikowo i wolnowchłanialne białka. Które spełniają moje wymagania? Kompletnie się na tym nie znam. Zmieniony przez - wviper w dniu 2012-12-30 15:25:27

[...] co tam :) Trenuje siłowo 3x w tygodniu i czwarty dzień staram się również spędzić na sportowo - squash, cross fit podstawy, bez szaleństw z aerobami bo w koncu buduje mase. moje wyniki w biegu (przestałem biegać w październiku) 1km - 2,57 MC - 140kg 6-8 powtórzeń wyciskanie na płaskiej: 110 na 3 powtórzenia przysiad tutaj kończe obecnie na 140kg [...]

Na dzisiaj dwa fitnessy i trening. Moje nowe motto: Niewiedza matką progresu %-) Liczyłam mały gryf jako 10kg a dzisiaj zważyłam i jest 13kg. I jakoś ta tabelka milej dla oka wygląda :-) Wyciąg górny - dalej z nim walczę - nowe filmiki poszły do Rudej :-) Wyciskanie stojąc - ostatnia seria to już była walka i w sumie się nie dziwię, bo sama [...]

[...] championship) Alistair Overeem vs. Antonio Silva Rashad Evans vs. Antonio Rogerio Nogueira Jon Fitch vs. Demian Maia Erick Silva vs. Jay Hieron Joseph Benavidez vs. Ian McCall Evan Dunham vs. Gleison Tibau jak na dzień dzisiejszy gala ta zapowiada sie kosmicznie! na grubo moje typy Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-30 14:54:53

Witam Przeczytałem sporo artów ale nie znalazłem dobrej odpowiedzi na moje pytania . Waga i wzrost podana jest w ankiecie i teraz mam takie pytanie do tej pory ćwiczyłem cały czas na masę i zastanawiam się czy to już pora przejść na Rzeźbę ? jeżeli to potrzebne to dodam zdj . ćwiczę ponad 1,5 roku ale to z przerwami nieraz i dłuższymi (1-2 mies) [...]

No to miło że śledzisz moje postępy od początku:) forma jeszcze nie ta bo jestem jeszcze zmasowana;);P ale myślę że jak już wejdę na redukcje to dopiero zacznie się dziać:);P

@Pandaa, ale to nie są moje maksy siłowe tylko takimi ciężarami robiłem w serii, maks w mc myślę, że mam koło 130kg, ale to też takie gdybanie.

Witam. 10 miech temu miałem atroskopie kolana, do siłowni wróciłem po sześciu tygodniach. 10 października miałem ACL, więc jestem praktycznie 3 miech po operacji. I tutaj moje pytanie, czy moge zaczynać delikatnie ćwiczyć nogi? Przysiady z jakimś małym obciążeniem ok 40kg i inne proste cwiczenia? Mam siłownie w piwnicy. Ogólnie to ćwiczę [...]

[...] co około 2 tygodnie.Nie obcinam zbyt drastycznie kalorii po to żeby zachować jak największą ilość masy mięśniowej.Natomiast jeśli chodzi o stosowanie cm3 to cykle moje trwają 12 tygodni,2x dziennie po 1 miarce proszku.DAA możesz stosować śmiało razem z Tribulonem Black,ale możesz też brać te środki osobno,wiadomo że w jednym zestawie [...]

A to moje suple, choć nie wszystkie bo reszta stała w innym pokoju i nie chciało mi się już ich przynosić 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f7ebbafa1b64371a4de34fbeb54bd5e.JPG

Kurcze tam się trzeba zalogować, a nie widzę tam rejestracji. Moje passy do tego forum tam nie działają dziwne ;/

raz w tygodniu to zdecydowanie za mało takie jest moje zdanie a jeśli już tak trenujesz to rób to bardzo sumiennie (musisz sie strasznie katować) minimum 20serii na daną partie

czemu kasujecie moje tematy w ktorych pytam o TPG Laboratories? Zetknal sie ktos z tym?