tez mam skaze bialkowa. Da sie z tym zyc np nei mgoe jesc twarogu mleka jajek. To proste twarog np zamieniam na serki wiejskie - nic sie nei dzieje mleko 0,5% - nic sie nei dzieje jajka - od czasu do czasu i takze nic sie nei dzieje. Wszystko das ie zrobic musi poznac swoj organizm co moze a czego nie. Pozdrawiam
David15, jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Mleko niekoniecznie, sporo cukru a do tego kazeina. Pozdrawniam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak sobie robisz białko z mlekiem to dobrze jest jak mleko ma 0.5% tłuszczu. a co do brania w zależności jakie masz potrzeby i czy np masz czas zjeść sobie jakieś serki wiejskie czy kurczaka
[...] do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie doświadczyłem niegdyś że dieta oparta głównie na nabiale (głównie jogurty, serki wiejskie, mleko po treningu - duże ilości) przynosi więcej efektów niekorzystnych niż mogłoby się wydawać. Ja przez nabiał trzymałem bardzo wodę pod skórą, przez to miałem problemy z [...]
najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp nie wiesz o czym piszesz, musisz poczytać o odżywianiu koniecznie. zdr.
boguc jakiej firmy mono polecasz?? łączyłeś stacki z mono i animalem?? diete mam,tuńczyk,kurczak,jaja,serki wiejskie,soki,warzywa,płatki,mleko,orzechy;) problem jest w tym ze jestem dośc sporo waże 100kg,ale to ze względu na wzrost 189cm Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-14 14:15:43
Cytrynian jest to kreayna tylko w mniejszym stopniu ciagnie wode {w porownianiu z mono}.Do tej pory pilem duze ilosci mleka np.z platkami kukurydzianymi.Jednak bardzo mocno mleko zalewa {laktoza}.W mojej diecie znajduje sie ryz,makaron,sserki wiejskie,jogutry,,tunczyk,twarog ,roznego rodzaju miesa {piers z kurczaka lub indyka )Nie wyliczam ilosci [...]
No na obiady to jakies kotlety wiadomo ;) sniadania to bułki z szynka kolacje tak samo miedzy czasie serki wiejskie mleko jakies takie glupoty zeby no zjesc cos po 2-3h a no pozniej 3 wieksze obfite posilki staram sie codziennie zjesc tez rybe ( tunczyk)
David15, jesli chodzi o bialko wiec to najlepsze jego zrodla to:piersi kurze,indycze,tunczyk i inne ryby,twarogi, serki wiejskie, wolowina,jaja,odzywka. Mleko niekoniecznie, sporo cukru a do tego kazeina i tluszcz. Pozdrawniam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***