miruna ryba

[...] w pracy, jeszcze totalnie bez liczenia itp więc z rana jajecznica z żółtym serem i trochę chleba, dalej barszcz z uszkami i kilka pierogow, ziemniaki z kapusta i rybą miruna i dorsz) oraz 3 gołąbki i nieco ciasta. Wieczorem jeszcze ostatnia porcja pierogow, szklanka piwa pszenicznego i dziękuję. Dzisiaj już z rana anaboliczne [...]

ramie 45, łydka 45, pas 104 cm, waga 109kg Dieta dzis: 1. Kasza jaglana, rodzynki, migdały. Aminokwasy EAA 2. Kasza jaglana, ryba miruna , kapusta kiszona + marchew + jabłko, oliwa 3. Ryba, masło orzechowe, jablko, Kapusta kiszona, maślanka Trening 4. Ryz, kurczak z warzywami,rodzynki, 300g soku z marchwii tlocoznego na zimno 5. Cos tam [...]

Miruna w tempurze z sosem mango - mistrz. Dawno ryba już za mną chodziła, a że w Gdańsku się nie udało zjeść, to musiałem nadrobić.

DT Trening Po treningu: -ryz bialy 100g -odzywka bialkowa 46g -serek piatnica 300g -platki nestle Kangus 40g -plati neste chocapic 40g 2 posilek -ryba miruna 370 -ser salami 70g 3 posilek -bulka wieloziarnista 106g - jaja kurze 3sztuki DNT 1posilek -tortilaa 79g -piers z indyka 500g -ser salami 41g 2 posilek -jajo kurze 5sztuk -odzywka bialkowa [...]

Ja czasami oglądając zdjęcia "od dołu" to nie widząc użytkownika już wiem czyje to fotki :-P Mój dzisiejszy obiad po powrocie z kopalni: Ryba miruna, pomidorki koktajlowe pieczone, ryż i sos z cebuli. Zielony to szpinak. Do tego zupa krem pomidorowo- marchewkowy na ostro. Nie zrobiłem fotki. Raj w jamochłonie %-) [...]

Miruna to trochę słabej jakości ryba tak jak mintaj. Lepiej jakby tam dorsza serwowali

[...] 30g odżywki białkowej, woda wedle uznania. POSIŁEK IV (3h po koktajlu) 4. 100g ryżu lub kaszy, lub 400g batatów/ziemniaków gotowanych, 200g CHUDEGO mięsa smażonego na 10g oleju kokosowego (pierś z indyka/schab lub polędwiczka wieprzowa/ligawa wołowa/ewentualnie ryba np. miruna) + warzywa, unikaj sosów! Warzywa polej 1 łyżką oliwy z oliwek.

[...] i zawsze jakbym chcial moge sobie cos zjesc. 5. Wiem ze jeszcze moge dodac aktywnosci, pozniej dodac spalacz, czyli moge wygladac jeszcze lepiej :) A dzis potreningowo: 600gram ziemniaków zmiksowane z marchewką, brokuły, ryba miruna /SFD/2017/4/14/173bbbe4c88844e095ba2f02d2404d41.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-14 16:32:06

[...] stały pokarm rano nie przejdzie ;-) Ryż zamiennie z kaszami, filet z kurczaka z filetem z indyka czy czasem innym chudym mięsem, raz w tygodniu jakaś ryba - dorsz, łosoś, miruna, pstrąg. Warzywa niskokaloryczne - ogórek, pomidor, szparagowa, kalafior, brokuł, sałaty, marchewka, cukinia, kapusta i ogórki kiszone itepe Jak to wygląda? [...]

[...] treningu tabata w domu. 11. Dieta: - 4 posiłki Białko/Węgle/Tłuszcze - - 1 posiłek białkowo-tłuszczowy przed snem. - źródła białka - kurczak, indyk, ryba - miruna, mięso mielone, chudy schab - źródła węgli - ryż, kasza gryczana/jęczmienna. kuskus, makaron ( mieszam z serkiem wiejskim, polecam ), ziemniaki od czasu do czasu [...]

Ryby - po które warto sięgać? Do tego, że ryby są wartościowe nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Pytanie jakie ryby należy wybierać, by wpływały dobrze na nasz organizm i nasze zdrowie. Z racji tego, że wiele się teraz mówi o skażonych rybach, karmionych paszami, antybiotykami postanowiłam napisać kilka słów o tym, które ryby powinny znaleźć [...]

[...] z dwoch jaj, makrela z warzywami, salatka z kurczakiem olejem lnianym I warzywami (trening 1h silowych), 16.00 obiad np (180 g filet z kurczaka/mielone indycze/ ryba (miruna/tunczyk/losos)/ 50 g ugotowanej kaszy pęczak/gryczana/ owiana/ makaronpelnoziarnisty/ warzywa w okolicy 300g / łyzka oleju lnianego (trening cardio 60 minut) 19.30 [...]

[...] przykładowe 3 dni treningowe i 1 nietreningowy. Akurat takie bez ryb i orzechów, ale ryba zawsze przynajmniej jeden dzień w tygodniu jest (najczęściej pstrąg,mintaj,śledź,miruna) i orzechy też regularnie (najczęściej brazylijskie, nerkowce i migdały). Warzywa nie zawsze wszytskie wpisuję, ale do jajecznicy zawsze są ze dwa pomidory. Czasem w [...]

[...] grahamek z ziarkami to tez dam jedną, co w ostatecznosci bedzie 300 kcal mniej, sniadanie jest w porządku ? skad dostarczac kwasy tluszczowe omega ? z ryb prawda ? ryba miruna może byc ? łososia tez lubie, podobno tluszcze z ryb szybciej sie przyswajaja, to co jakis czas dobrze bedzie zamiast miesa mielonego z indyka to dac mirune z 200-250g [...]

Możliwości jest milion. Np. jeśli białko + tłuszcz: - sałatka: chuda ryba (miruna, dorsz, tuńczyk) + orzechy lub olej (lniany, kokosowy, oliwa) + warzywa - sałatka: tłusta ryba (łosoś pieczony/wędzony, makrela, szprotki, halibut) + warzywa - jw. ale np. z kurczakiem/indykiem - jeśli mięso chude dodajesz olej lub orzechy lub awokado, jeśli [...]

[...] tłuszczy nie ma, wiem wiem, chciałbym w czymś upchnąć np nerkowca, ale nie mam pomysłu z czym. Kurczak tak często, bo mam dostęp za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji 2:1 na korzyść kury, wtedy byłoby ok? Jakieś pomysły na przekąski? węgiel na kolacje, może być jakiś wafel ryżowy? co z [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu fbw i 3 rwzy aeroby (rower). Ryba może być miruna? /SFD/Images/2016/3/30/bd252da3b4744d1595d5aac641b2a291.jpg /SFD/Images/2016/3/30/a7fc8747847240c19fc9dad1b397bfd3.jpg /SFD/Images/2016/3/30/e6c873c6aaa44ae09698dd5f07dba8f9.jpg

[...] polędwica sopocka, pierogi z kaszą jaglaną i serem, kuskus, ogórek zielony, cappuccino, 4 plastry sera żółtego, płatki owsiane, cukier biały, sól, ziemniaki, ryba miruna, sos czosnkowy więcej nie pamiętam a to co wypisałem to praktycznie moje podstawowe produkty w odżywianiu oczywiście w różnych zestawieniach. Raczej niczego nowego [...]

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

[...] moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do dziennego bilansu , zawsze sie obawialem tych tluszczy zeby nie przekroczyc Ryba miruna moze byc zamiast kurczaka chyba co jakis czas dla odmiany , co nie ? tez ma bialka w miare sporo w sobie, niewiele mniej niz piers kurczaka Zmieniony przez - [...]