mięsień

witam Dzieki kradam,mysle ze juz sobie poradze,odezwe sie po rekonstrukcji jesli bede mial jakies pytania czy watpliwosci:) Bylem dzis u lekarza,powiedzial ze wszystko ok,miesien juz calkiem dobrze wyglada mimokrotkiego czasu od artro,kazal sporo cwiczyc i nie oszczedzac sie,rower,basen,przysiady z obciazeniem ale nie szalec z ciezarem Nie robil [...]

Mi też się zdarzają okresowe bóle tego mięśnia. Co do tego filmiku który wrzuciłeś-to nie wiem dlaczego ten mięsień został pominięty? Jego funkcją anatomiczną jest zginanie stawu łokciowego oraz nawracanie i odwracanie przedramienia. Przecież podczas podciągania zginamy stawy łokciowe? Chyba że ja się jakoś dziwnie podciągam?..8-)

[...] notuję rekordy z obciążeniem.Jestem pewien że dołożę też ze 2-powt. do podciągania wytrzymałościowego. Jeśli chodzi o robienie za każdym razem innego treningu to uważam że mięsień od tak ciągłej zmiany bodżców poprostu głupieje..:) Myślę że trzeba zrobić przynajmniej 2-3 treningi i dopiero coś zmieniać Co do dokładania muscle up'ów do [...]

mysle przed win em by bylo ok, potem akurat woda zejdzie miesien utwardzisz i ok

uwierz, ze Wolałbym zeby waga stała w miejscu, ale definicja sie poprawiała bo tłuszcz i tak spalisz na redukcji :) A masa jest od tego żeby robić mięsień a nie zalewać sie zbędną wodą i tłuszczem :)

juz to widzialem - 0:49 czysty miesien! :-)

Kwestia stożka rotatorów nie jest taka łatwa jakby się mogło wydawać ponieważ często jest tak, że nie tyle są w zaniku co jeden mięsień wchodzący w skład jest przerośnięty względem innych. Oczywiście ćwiczenia trzeba wykonywać na wzmocnienie jednak trzeba pamiętać, że stożek rotatorów ulega kontuzji bo jest przeciążony przez nietechniczne [...]

To częsta zależność, że jeden mięsień czy cała grupa jak jest zbyt silna lub za duża zaburza równowagę w układzie sił na staw lub na kręgosłup ( prostowniki vs mięśnie brzucha ) Niestety większość nie zwraca na o uwagi bo paradoksalnie im gorszą masz technikę ćwiczeń na górę ciała tym mocniej pobudzasz rotatory ale jeśli tych ćwiczeń w skali [...]

Może za bardzo katujesz. Miałem tak samo z tricepsami, gdzie robiłem chyba z 6 ćwiczeń mocno angażujących ten mięsień i nie wyrabiał :P

atd może być redukcja to dieta i aeroby saa to tylko dodatek który ma zabezpieczyć mięsień

skrocony miesien=przykurczony, brak prawidlowej jego dlugosci, ograniczenie ruchu, bardziej docisniete powierzchnie stawowe nieprawidlowy tonus pomiedzy agonistami i antagonistami

Bardzo możliwe,że będzie przymusowe ... Piersiowy uszkodziłam w piatek, bolało punktowo, ale trening skończyłam. W sobote ból był podobny. Dzisiaj tylko biegałam, ale ból obejmuje juz cały mięsień piersiowy i nie wiem, czy będę w stanie iśc na siłkę. Może zrobię sobie tydzień biegowy ?

Dziękuję bardzo za wszystkie rady !:-) W sumie nie bolało i nie boli aż tak, aby brać prochy., wiec może nie jest to coś bardzo poważnego. Mięsień uszkodziłam w piątek. Do końca dnia bolało mnie raczej punktowo, tak samo w sobotę. Cały piersiowy zaczął boleć od niedzieli. Mysle,że to częściowo domsy, bo lekko boli mnie także strona [...]

[...] ma znaczenie 3) zmienny obwòd ręki - nawodnienie ma wpływ na obwòd, na początku cyklu mięśnie pociągnęły wodę, z biegiem czasu doszło do redukcji. Nie ma to wpływu na sam mięsień. Mięśnie rosną bardzo wolno, jeżeli wrzucisz 4 kg w rok to będzie kosmos. Zbyt szybkich rezultatòw oczekujesz. Obecnie przy moim zaawansowaniu będę szczęśliwy jeżeli [...]

[...] 60kg x8 - aktualnie 85x6 martwy z 70x8 na 90x8 przysiad... z 55x8 na 75x6 - masakra żołnierskie z 35x8 na 45x8 wyciskanie wąskie ostatnia sesja 60x8 Tył nóg robię na maszynie zamiast MC na prostych, bo lepiej czuję mięsień i tutaj pytanie, czy może tak zostać czy jednak te mc?, pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2015-12-26 21:43:20

Na początku nie musisz w ogóle rąk trenować. Biceps dostanie przy treningu pleców, a triceps przy klacie. Większą intensywność zostaw na później, gdy ABC już nie będzie działać. No ale, to za rok, dwa. Forsując mięsień poza pewną granicę spowodujesz, że zamiast rosnąć będzie stał w miejscu.

Jak po dwóch ćwiczeniach nic nie czujesz to technika leży, już po pierwszej serii powinieneś czuć dobrze mięsień nad którym pracujesz Nie ma dnia klaty czy barków tylko robisz wszystkie partie na jednej sesji Możesz podzielić sobie na A i B Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-25 18:59:13

Co trening staram sie cos dokładać , nawet jeśli to tylko krążek o wadze 1,25 na stronę . Wiadomo , zależy jaka partia . Im większy mięsień , tym i dokładka większa . Będę też musiał poszukać jakiegoś bodźca na rozwój środkowej części czworobocznego , bo środek pleców trochę pusty , co zresztą widać na zdjęciu .

Tutaj się mylisz. Raz rozciągnięta skóra (zazwyczaj uszkodzona już) nie wróci do stanu sprzed, czy jak mówisz 'wchłonie się'. Co najwyżej możesz wypracować mięsień aby skóra się opięła na nim. Lub oczywiście nadmiar się usuwa, jednak w Twoim przypadku nie ma takiej potrzeby.

Powiem ci że jak napinke zrobie cyc zaczyna się od góry twardy robić :D , także damy rade zbudować jakiś mięsien mysle :) .