metoda pilatesa

Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]

Witam wszystkich. kupoiłam sobie ostatnio książkę "Gimnastyka, która leczy. Metoda ćwiczeń Josepha Pilatesa" Alycea Ungaro. Miał ktoś kiedyś styczność z tą książką? Dobre są tam ćwiczenia? Zastanawiam się czy jakbym ćwiczyła 6 dni w tygodniu aeroby (minimum 45 min), a wieczorem wykonywała te ćwiczenia to jaki byłby tego skutek? (oczywiście plus [...]

A ja zawsze po przebudzeniu robię coś w rodzaju rozgrzewki: delikatnie rozciągam ciało (bardzo przeciagam się, niż rozciągam sensu stricto), rozgrzewam lekko stawy, robię parę prostych ćwiczeń związanych z równowagą i koordynacją. Dopiero wtedy czuję, że się obudziłam, i że nie mam żadnych przykurczów czy napięć po krzywo przespanej nocy No i mam [...]

Pytalem bo mialem wrazenie ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Nie mialam na celu zastosowania specjalnego nazewnictwie, jakie sie używa w 'dziedzinie wzmacniania mieśni'. Fachowo to, o czym pisałam, można właściwie nazwać 'złożone akty ruchowe', ale tę nazwę sobie [...]

[...] to wygląda, ważne co w tej chwili czujesz" (odwrotnie niż w balecie). Różne techniki improwizacji też rozwijają tę świadomość. Z ćwiczeń jako takich bardzo dobra jest metoda Pilatesa, z tym że ma ona sens tylko pod okiem instruktora albo właśnie joga. Są to metody ćwiczeń, w których najpierw poznaje się zasady danego ruchu czy pozycji, a [...]

tak jak mówi jogger to nadmiernie rozbudowane mięśnie brzucha. gdybys była grubsza to byłby od twardy i płaski, takie wrażenie optyczne. Niestety szczupłe osoby tak mają, że nawet jak maja malutkie wymiary, a jedna częśc ciała odrobinę wiekszą to ona zaraz wystaje i jest mocno widoczna. Nie wiem jak u Ciebie, ale jak byłam kiedys szczuplejsza to [...]

[...] okolice szyi, barkow, itd., stabilizuje ustawienie miednicy i ogolnie calego kregoslupa) oraz troche gyrokinesis (w Polsce nikt tego nie zna, niestety, a to bardzo fajna metoda koncentrujaca sie na ruchu skretnym ciala). Generalnie sa to cwiczenia, ktore moze wykonywac prawie kazdy, prawie bez wzgledu na obecny stan swoich plecow, stawow, [...]

To jest metoda znana do niedawna przede wszystkim w środowisku tancerzy, ale ostatnio stała się bardzo popularna, zwłaszcza że właściwie każdy może wykonywać te ćwiczenia. Opracował ją w latach 20-tych XX wieku Joseph Hubertus Pilates, który był m.in. gimnastykiem. Na początku były to typowo rehabilitacyjne ćwiczenia, przystosowane na łóżko i [...]

[...] można wychodzić poza własną przestrzeń, czas (time), kształt (shape), oddech (breath, inaczej ruch wyglada na wdechu, inaczej na wydechu). No i mnie się rozchodzi, że każda metoda ćwiczeń ma swój sposób na ruch. Koncząc ten wywód, na swoje pytanie 'rózny to znaczy jaki' odpowiedziałeś sobie sam, pisząc, że gdyby np. ktoś ćwiczył tylko pilatesa, [...]

[...] trochę inaczej, robiąc przecież dokładnie ten sam ruch. Gdyby tak nie było, to np. nie miałaby sensu np. technika Pilatesa, czy zasady Alexandra, bo po co, skoro jedna metoda na ćwiczenie już jest, to po co sie powtarzać. A one nie mają zamiaru zastąpić tradycyjnych ćwiczeń, tylko je uzupełnić. Nieprawdą jest także że ćwiczysz te same [...]

Juz to dzis pisalem w innym poscie.Artykul z kifa na tyle na ile go zapamietalem:Najnowsze badania(udowodnione na sporej grupie poddanej cwiczenia) wskazuja,ze najleprza metoda na spalanie tkanki tluszczowej jest zmiana tempa.12 sekund i 8 sekund na przemian wolno szybko.Cwiczy tak najpierw na biezni 30 min a puzniej na maszynie podobnej do [...]

[...] moze to nie interwaly.Sam juz nie wiem.Artykul z kifa na tyle na ile go zapamietalem:Najnowsze badania(udowodnione na sporej grupie poddanej cwiczenia) wskazuja,ze najleprza metoda na spalanie tkanki tluszczowej jest zmiana tempa.12 sekund i 8 sekund na przemian wolno szybko.Cwiczy tak najpierw na biezni 30 min a puzniej na maszynie podobnej do [...]