05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]
[...] - milo sobie pojesc slodkosci, ale zalegaja w zoladku bo jest tego za duzo. Zbilansowana - jest najbardziej do dupy, kurak ryz, kurak ryz - to dla tych, co ich nie chca w media markt ;) Tluszcze wysoko - idealnie, bo mozna zjesc malo, objetosciowo. Dzis zjadlem cala podaz w 2 posilkach i czuje sie z tym doskonale. Nie wierze juz w bzdury o 5 [...]
[...] Trening wrzucę wieczorem, jak z niego wrócę. Po dwóch tygodniach prowadzenia dziennika wiem czego chcę i do czego będę dążyć. Moim celem jest taka sylwetka: http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/26/76/40/267640226b8e8c4b7a60bd3d7c8217dc.jpg Wiem, że zrealizowanie tego celu wiążę się z ciężką pracą i wyrzeczeniami, ale jestem w stanie [...]
Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]
[...] aby wykluczyc produkty, ktore wywoluja u mnie napady obzarstwa. A produktow tych byla nieskonczona ilosc - slodycze, pieczywo, sery zolte, jednym slowem wszystko to co media przez wiele lat wbijaly mi do glowy jako niedietetyczne. W ten sposob wykluczylam w ogole biala make, slodycze, pieczywo, tluszcze niestety tez(moze z wyjatkiem paru [...]
[...] Obwód talii: wkrótce zmierzę Obwód uda: wkrótce zmierzę Obwód łydki: wkrótce zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca - media, bywa różnie - czasem bieganina czasem mulenie jeśli chodzi o aktywność fizyczną oczywiście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od przeszło pół roku nic. [...]