mase

ERman wejdz na plan skrocony. 2 x tygodniowo. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html chcesz zwiekszyc sile redukujac mase ciala? cienko to widze na twoim poziomie.

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-)

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. test solo estr do [...]

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]

na masę i rzeźbę Tak się nie da... przynajmniej cięzko bardzo -ja nie potrafię Mahanie w domu to nie trening i nie traktuj tego tak bo to jedynie coś tam ci tętno podniesie. By budować miesnie musiz je progresywnie przeciążać coraz wiekszą pracą (ciężarem)a do tego potrzebna przynajmniej ławeczka, sztanga i troche obciązenia... Co do poziomu [...]

więc tak na such do się to osiągnąć tylko trzeba mieć dużo zaparcia ciężko trenować i nie opuszczać diety! nie pije, wysypiam co jest wazne w przyrostach, ach no i jak mówieo diecie to mam na myśli czystą 100% dietę mięso chude, zdrowe tłuszcze i złożone węgle nie kebaby lub twarozki jak wielu robi bo tak taniej i wygodniej. na takim białku to [...]

Jaj zjedz tyle zeby bilans sie zgadzal. Ww zlozone w poslku potreningowym niech beda, szczegolnie ze to dieta na mase.

Dieta nawet spoko ale..jaka waga?? po co tyle thermo speeda??czego w takim krotkim odstepie? lepiej rano i przed treningiem jak juz ale po co az tyle? przeciez robisz mase!

[...] tylko,że po pewnym okresie wypada dodać pare serii i robić kilka ćwiczeń. Sam napisałeś,że zajmujesz się trójbojem więc po co udzielasz rad chłopakowi co che budować mase jak się nie znasz. Bo w trójboju chyba chodzi o uzyskanie maksymalnych wyników przy jak najniższej wadze a nie sylwetke. To ja równie dobrze moge powiedziec o twoim [...]

Zmiana planów. Jednak robię masę ponieważ czas zacząć wyglądać jak człowiek. :) Coś o sobie. Trening 5x5 po treningu planuje bieg 15min może z czasem zmienię na dni nt. Plan treningu przysiad - rdl - wl- wiosłowanie- military press - podciąganie podchwytem - bieg 15min średnim tempem (z czasem bd zwiększał) - brzuch a) podciąganie nóg na drązku b) [...]

[...] spraw!? jaki czas na split? jakie dodatkowe cwiczenia na biceps!? specjalizacja!? aby zwiekszyc obwod ramienia(zwlaszcza w Waszym przypadku-poczatkujacych),musimy zwiekszyc mase ciala. 1cm=kilka kg masy wiecej najlepszym sposobem,aby szybko to osiagnac jest zastosowanie treningu calosciowego z garstka kilku podstawowych cwiczen z ciezkimi [...]

dzięki panowie :) jeśli chodzi o mase to z biegiem lat jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to będzie jej przybywało i jak ktoś słusznie zauważył szeroka talia się schowa... a kluczem do wszystkiego jest "pokochać ból"...

Tego się obawiałem, że potrzebna będzie dieta lol skoro pokazuje sie unaczynienie to poziom bf masz oks wiec nie zaczynasz nic rzeźbić tylko robisz elegancko mase, a jak to sie robi masz w tematach podwieszonych w treningu i odżywianiu.

Carbo, a szcegolnie ten specyfik, ktory ma zero bialka w mojej opinii, to dla malolatow, ktorzy chca mase budowac. Potem jednak wielu placze, ze sie spasli na tym. Moze przy dobrej diecie to i jakis tam ma wplyw, szczegolnie dla 'niejadkow', ale przy odchudzaniu, to troche to nieporozumienie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-15 [...]

szczuplutko, ale wyraziście. Mało zdjęć Masz problemy z nabieraniem masy czy miałeś właśnie taki cel by zbudować nie wielka masę ale o badzo niskim BF'ie??

Chyba trochę chudo jak na 3 lata KONKRETNEJ zabawy z żelazem Ale tak chcesz wyglądać, taki jest Twój priorytet, ok. Też nie lubię dużej masy, słabej jakości i definicji, ale mógłbyś suchą masę zbudować

hahah jak mnie w****iają takie komentarze że słabo jak na 3 lata,większość którzy to piszą nie mają pojęcia co tak naprwdę piszą,zaczynacie z siłownią trenujecie rok i mówicie słabo,jak będziecie mieć staż powyżej 3 lat zrozumiecie o co w tym tak naprwde chodzi, jest ***any głupi stereotyp że 3 lata i już ktoś powinien być 2X2,masę mieśniową [...]

Dobrze jest Łap dobrą mase i bedzie coraz to lepiej ps- pokaz nogi Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-15 14:22:30

no ogolnie to waze ok 69kg przy wzroscie 169;) no chce mase,proste..

[...] jak w profilu napisałeś 95kg ? Od jakiego wieku Ty ćwiczysz... ? Tak czy inaczej uważaj na kręgosłup bo 16 lat to jeszcze nie wiek na tak ogromne ciężary... A co do Twoich pytań to jeżeli chodzi o Ciebie to mase masz w miarę w porządku to trening siłowy mało powtórzeń z dużym ciężarem i ew. ciężar ponad możliwości z małą pomocą partnera...