mase

Siemano. Ćwicze od 2 lat. Mam problem z masą. Waże 65 kg. Doradzcie mi co najlepiej na mase i w jakich dawkach. Dietke mam ale średnią. Z góry dziękuje. Pozdro

Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)

ja bym robił na Twoim miejscu mase i dopiero za jakiś czas redukcja. 62cm to wcale nie grube,

[...] slyszalam najwiecej i o efektach jakie ludzie osiagneli zazywajac je domyslam sie ze sa i mocniejsze ale te zostawie sobie jak juz efka przestanie dzialac a poza nimi jakie jeszcze polecacie?? dodam ze nie jestem nowicjuszem ,zazywalam juz mase z apteki ale to do d... poza tym Meridie,Adipex,Xenadrine,Fat burner,Fat stopper,Fat blocker z MLO

ad 1) warto,ale tylko wtedy gdy obecnie stosowane ćwiczenia nie przynosza już progresu. ad 2) nie warto. Na mase i rzeżbę są osobne cykle treningowe. Masujemy i rzeźbimy dłuzej niż raz na miesiac.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

hmmm na sucha mase!! <lol> a wczesniej brałes sterudy <lol2>

Ćwicząc abs2 wyrobisz sobie masę mięśniową. Jak już uznasz że będzie dobra to potrenujesz a6w i wyrzeźbisz sobie kaloryfer. Brzuch nie jest wzdęty tylko mięśnie się pompują krwią i tak to tylko wygląda. Też czytałem, że najlepiej ćwiczyć w kolejności dół, skos, góra ale nie wiem dlaczego akurat tak. pozdro

na co ty ćwiczysz na masę siłę czy wytrzymałość ?? czy tak sobie tylko machasz na biceps ???

Wyobrażasz sobie masę bez sporych nóg?

co prawda nie mam zdjęcia pudziana jak był niemowlakiem ale mam zdjęcie mariusza przed wycieczką po mase

[...] proboje sie odiwedziec cos a ty od razu klniesz zeby poszukal po forum. Chlopie moze jest nowym uzytkownikiem albo niedawno zaczal korzystac z forum a ty myslisz ze od razu wszystko sie umie. Ciekawe czy ty tak obcykany byles jak pierwszy raz zarejestrowales sie na forum. maqss: Jesli bijesz ma mase, to robisz dana partie raz w tygodniu. Pozdro.

Efekty ? żadne HMB nie działa a białko to jedynie uzupełnienie diety A jak zadasz kolejne pyt co wziąć na mase to przedtem wypełnij ankietę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 08:18:20

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

BIAŁKO TO NIE SUPLEMENT NA MASĘ! TO ODŻYWKA, KTÓRA MA UZUPEŁNIC BRAKI BIAŁKA W DIECIE! Podam przykład: masz zjeść kolację, która ma 25b białka i trochę tłuszczu, a nie jesteś głodny i nie możesz dziś patrzeć na chudy twaróg, więc bierzesz odżywkę białkową, mieszasz z woda/mlekiem (zależnie od diety), dodajesz trochę oliwy, aby w posiłku była [...]

[...] sory za odswiezenie ale szukalem akurat info na ten temat. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Pierwsze pytanie decydujesz się na redukcje czy masę? Po drugie wyszukiwarka. ;)

Nie mogę wywalić MK677 gdyż jest on częścią kapsułki stacka. Mowie o Chimera: Mk677 15mg, LGD 6mg, Ostaryna 20mg. Podczas brania Chimery mam ogromny przyrost siły a masa też pięknie idzie, poza tym nie mam po niej żadnych skutków ubocznych, badania wychodzą idealnie. Chciałbym do tego dodać coś oralnego co pomoże mi tą masę uczynić twardszą i [...]

Na mase potrzeba ci diete fajnie odjac sobie 1 posilek i zastapic bialkiem dla zajawki do tego kretka vitalmaxa+tauryna+glukoza+glutamina+witaminy, mineraly ZMA na regeneracje i aminokwasy calodzienne (bialko i aminy z ********)nie ma bata zeby z 5 nie przyszla

Witam,mam takie pytanie związane z treningiem na masę,trening 5 dniowy : Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic [...]