mase

Realne jest ze przytyjesz 5 kg w miesiac. Ale miesnie to bedzie znikoma czesc z tego :) . Jedz duze ilosci weglowodanow a utyjesz. Kreatyna tez pewnie zwiekszy chwilowo twoja mase. Jak bedziesz jadl 6 gramow weglowodanow na dzien to ci sie szybciutko waga zwiekszy :) Albo sobioe walnij te 5 omenow :P ( zart oczywiscie) :)

Jesli już to nie ćwicz tylko klatki. Najlepiej wszystkie partie. Ćwiczenia takie jak na mase z wolnymi ciężarami (sztanga i hantle) nie na maszynach a powtórzenia to od 3 do 6 oczywiście nie licząc brzucha i łydek (chyba). Przerwy między seriami powinny byc dłuższe tak około 3 a nawet do pięciu minut na duże grupy. Bardzo ważne jest żebys najpierw [...]

No tylko jak mase robisz to max 5 treningow jest wskazane. Wystarcza 3-4 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

źle rozumujesz.. tłuszczyku twoj brat nie zamieni na mase miesniowa.. i niech se odpusci wszelkie sporty wytrzymałościowe, albo przynajmniej zmniejszy aktywność i niech podczas dnia wypija 40-60ml oliwy z oliwek żeby spowolnić metabolizm - do tego gainer Mass XXL dziennie 200g + dobre żarcie(ryż,ser chudy,piersi,płatki owsiane) [...]

hmb nie da ci masy, może tylko ją poprawić, łaczone z niektórymi suplami ponoć daj bardziej beztłuszczową masą.. na mase masz diete i gainera Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

-TO POWIEDZ babCi ŻE ROBISZ MASE!! i chcesz mieć 5- 6 posiłków dziennie tyle i tyle białka i węglowodanów -wypisz jeszcze o której godzinie , napewno się ucieszy hehe PozDro K<K<W<A

W święta mija 7 tygodni od zaczęcie ćwiczenia na mase.Wcześniej miałem ok 2 tyg. przerwy, a przed przerwą ćwiczyłem ogólnie, tak sobie, tylko,że regularnie, i wczęsniej też ćwiczyłem, ale róznie było. ...:::Bóg Honor Ojczyzna Szczakowianka - ULTRASiła'03:::...

[...] ryzykowac zdrowiem.na ph naprawde mozna zbudowac super miesnie.ja planuje wziasc saa w okolicach wakacji ale pewnie moje plany spala na panewce.boje sie o zdrowie,a pozatym mase zbudowana na saa ciezko utrzymac.(pewnie teraz ktos napisze ze niemam racji i rozpocznie sie nowy watek pod tytulem "jakie to miesnie zbudowane na saa sa [...]

****a,a mnie taki ciezar spawa,ze wstyd mowicale ja chce na mase,ktora mam nie no tluszczowa to na 100 mam "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Hmm..Sory ze nic nie pisalem..a wiec tak wiecej fotek nie mam..:( ale jak zrobie to dam znac..A co do mojej sily to po ostatnim treningu na sile i mase..Przytylem 4 kg..w wyciskaniu uroslo mi o 7 kg..lapy urosly mi o 2 cm..i to wszystko w ciagu jednego miecha i dalej bez koksow :D..chyba dobrze?? Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w [...]

Pewnie to co Wszyscy. Mase... :)

****master robie trening naa nogi taki na mase: przysiady 5x15,12,10,8,8 uginanie nogi z ciezarkiem przy kostce 4x12,10,8,8 wspiecia na palcach 4x10 przerwy miedzy seriami 2-3 minuty a nogi rozgrzewam bardzo solidnie i robie pełne przysiady kukuku

to że masa nie pujdzie przy fajterskim treningu to mit!!! teoria nie poparta praktyką...przy dobrej diecie.. regen=eracji nie przesadzania w treningu siowym bez problemu zrobisz mase... czy co tam chcesz...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zajedziesz sie takkim planem ! jesli chcesz pomocy daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

gosciu z ktorym sie zalozyles napewno jest rozsadny i wie ze nie mozna lapac 5kg masy w miesac, a ty laik w tym sporcie sie sprzeciwiles, i jedyna droge jaka mozesz obrac aby wygrac to naladowac sie tluszczem. Ale jestem piewien ze jemu chodzilo o mase miesniową. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

[...] - troche masy, rzeźba, i spadek wagi ;] Pragne na pocztaku zgubic kilogramy niepotrzebne dzieki areoba a dzięki siłce rzeźbe w jakies 2-3 miechy powinno sie udac :) Potem mase, siłe :) Czas jest zawsze około 1-5 g dziennie moge poswiecic na siłke. Mam domową silownie, tj: trzy chantelki ;] francuz podwujnie łamany, sztanga 170cm, 100 kg [...]