mase

nie nastawiaj się zbytnio na tą mase w tym wieku możesz nawet nie poczuć działania produktu

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 169 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 114 cm -udo: 64 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: w tym momencie żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 3 cykle sterydowe. Pierwszy na metanabolu około 7 tygodni. Drugi cykl na omie z metą i [...]

[...] to odradzam. A jesli chcesz przytyc zmniejsz treningi wytrzymałościowe na krótrze+ zastosuj inna dietę, jesli stosujesz dietę dla wojownika zmien ja na bardziej pożywną, białko weglowodany, ja w miesiąć przytyłem 15 kilo dzieki białku serwatkowym, ale trenując muai thai niemusze miec duzej masy mam 190 cm, 99 kg. pozdrawam i pamietaj na mase.

co masz na myśli brak podstawy? i tak mam co zrzucać teraz nawet sporo. I przeczytam ten artykuł, dzięki za odp. Skoro myślisz że ten trening jest zły na rzeźbę, byłby dobry na masę? Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2012-03-07 18:34:58

Oblicz zapotrzebowanie na suchą masę Poczytaj podwieszone

Dzięki wielkie za sugestie... Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie. Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po [...]

Może lepiej ty nic nie pisz , jakieś shity mu wysyłasz http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html hahah , to jest na masiątko a nie na siłę . a jak chcę mase i siłę to niech robi trening na siłę tylko czyli 1-5 powtórzeń bo masa i tak idzie .

[...] u Ciebie czy przez okres masy masz taki sam plan ? czy też jesteś zwolennikiem ciągłych zmian :) jeśli zmiany to jakie ? bo np ilość serii to raczej nie bo w treningu na mase jak wiadomo 8-12 , może kolejność Ćwiczeń lub inne ćwiczenia ? Bo dni też Ciężko zamienić ze względu na regenerację . I ostania pytanie otóż bardzo często spotykam się z [...]

Słuchaj;p zle mnie zrozumiales mi chodzi TYLKO O MASE, nie prioryteem jest k1 tylko MASA:) k1 odchodziiii dalekoo od tego, a z drugiej strony mam juz diete i chce wykorzystac 100% cykl na koksie ale dzieki za dobre checi :)

no alchemia jak najbardziej na plus, bardzo go chwale, a z tym zobaczymy mam nadzieje ze bedzie klepał tez... Ogl to cisne sucha mase wiec dieta okrojona non stop obcinam, dodaje wegle aeroby itp ;) pochwale się gdzies za 2 tyg co i jak z tym propem z IP

witam .Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i dietę na masę . poniedziałek rowerek 20 min plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 12-10-8-8 dałby drążek, 3 serie wiosłowanie sztangą 12-10-8 unoszenie tułowia z opadu 10-10-10 dałbym MC, przed wiosłem biceps: uginanie podchwyt 10-8-6 12/10/8 wszędzie. Plecy z bicepsem, trafiłbym już w [...]

walcz o mase a bedzie dobrze. bede wpadal

dobre na mase: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbd88d0dab44cf9942aae3eea695265.jpg ten osobnik to pewnie milosnik piwska Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-03-09 08:06:57

Przede wszystkim zdjęcia sylwetki, bo nikt tu ze szklanej kuli nie wrózy. Póki co, patrząc na stosunke wzrost:waga, mówię: NIE. No chyba, że masz zayebistą masę mięśniową, bo takową trzeba mieć ;-]

Ja robię ostatnio sobie naleśnika/placka na redukcji. Daje 2 białka z jaj + 20 - 30g odżywki białkowej u mnie UNS Econo Czekoladowa, miksuje. Masę wylewam na rozgrzaną i lekko naoliwioną patelnię, jak się usmaży z obydwu stron ładnie, ściągam smaruje twarogiem chudym (najlepiej taki rzadszy) i zawijam jak naleśnika, dla mnie super smakuje :]

to mówisz, że jeszcze 2 tyg temu robiłeś masę i trenowałeś rok i miałeś 25lat, a po 2 tyg robisz redukcję i trenujesz 4lata i masz 30 na karku?

Daj no mi fotę tej opony na priv. Znaczy się w garść zbierz i sfotografuj :-> Robiąc masę trza się liczyć z tym, że fatu przybędzie. Ale powiem Ci, że Wam ta masa wychodzi mega czysta jakościowo, bo jak widziałam miszczynie masowania, to przypominały prosiaczki %-) Miałaś kiedyś jakieś problemy z okresem? Bo być może od większej ilości tłuszczu [...]

[...] zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 na 0 bedzie 4,2, a pozniej sie zobaczy -tłuszcz: 1,2 7. [...]

Nie ma sensu, jesteś za młody, a druga kwestia, ten suplement nie działa w taki sposób jak myślisz. Jak chcesz zredukować masę, to biegaj 3x w tygodniu, trenuj brzuch ABS II a do tego stosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Masz dobra mase , dosc nabita,wiec do formy wrocisz szybko, btw tez mam ta koszulke z vitala, dobrze lezy:-)