mase

Zapraszam do mojego postu o ukadlaniu diety na mase

Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.

Mówisz że nie narzekasz na masę a w profilu masz napisane że ważysz 67 kilo i masz 36 w bicepsie Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:50:43

a ja na mase polecam diete

Warto by było, gdybyś też wrzucił zdjęcia sylwetki, wtedy można by oszacować poziom tkanki tłuszczowej i czy warto wejść na masę, czy lekko zrobić tę redukcję. Bo określenie celu jest tutaj podstawą i sądzę, że dobrze się do tego zabierasz, zrobić klatkę, wtedy brzuch też będzie inaczej się prezentował. W takim razie tutaj warto wejść na początek [...]

jak masz opone na brzuchu to lepiej kup bialeczko, ale jesli masz szybka przemiane materi to kup gainera i wpierw zrob mase. Z tego zestawu powyzej najlepszy jest Gainer MTC Olimpa LOL LOL - Laugh Out Loud

robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]

Skoro chcesz przybrać na masie mięśniowej jest kilka zasad: 1. Ułóż sobie odpowiedni trening na siłowni na mase 2. Musisz ustalić czy jesteś ektomorfikiem (słabo łapiesz tłuszcz), mezomorfikiem ( nie łapiesz łatwo tłuszcza ale i nie spalasz szybko kalori) czy endomorfikiem (łatwo łapiesz tłuszcz) 3. Jeść 4 - 6 posiłków na dzień 4. Diete gdzie [...]

masz wiele możliwości: rampa, progresja, stały ciężar, ale to zależy od Ciebie i twojego organizmu jak na to zareaguje. Niektórzy mają postępy przy rampie, inni przy stałym ciężarze. Kreatyna teraz jest ci zbędna gdy dopiero zaczynasz budować mase.

Qbi to co dla ciebie jest dobrym wyznacznikiem ze trening byl konkretny?moim zdaniem w treningu na mase 2 cwiczenia to. Dobry pomysl dla np ekto robiac 4 serie w moim przypadku wogole nie moge zmeczyc miesnia i musze robic dropsety

Musisz zwrócić uwagę na to że kulturystyka to nie jest dyscyplina sportu która polega na tym że zawodnicy mają ważyć jak najwięcej. Wchodząc na scenę gdzie porównywane są sylwetki, nikt nie pyta zawodników Ile ważą i nie przyznaje się złotego medalu temu który waży najwięcej. Tutaj wszystko rozchodzi się o wizualną rozbudowę masy mięśniowej, o to [...]

szyt, za drogie torrent/anabolic window lepiej, choc ciagle drogie, ale adekwatne do skladu i podobnie jak anator są to suple post workout, wiec jak mozna pisac o 3 puszkach anatora ... m-t - generalnie ladne pudelka, tysiace zbednych bajerow, crap... wystarczy spojrzec na produkty muscle asylum project i opinie za oceanem, gdzie ludzie moga sobie [...]

bulma: on pytal o diete na mase. czytaj uwazniej Mess with the best, die like the rest

kendzior niedawno rozpsywalismy ci cykl meta+susta+deka....... i własnie prop jest poto aby międzyjnymi ubićci mase po tym cyklu co do spadków nieczepiaj sie koksu pomysl nad odzywianiem i regeneracja suplementacja

[...] docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez trenu) redukcji nie robilo wrazenia. Ogólnie fajny srodek ale nie dla 18latka. Polecam robic mase przez kolejne 5 lat a potem wejsc na tren. Redukcja na tym srodku jest swietna bo przy konkretnie już minimalnych kaloriach u mnie 2000kcal trzyma mięso.

Z tego co wiem, skos górny buduje fajnie masę klatki, a skos dolny jest już dla zaawansowanych, którzy mają trochę tego mięcha, żeby mogli je "podciąć"

na jakiś wpływ ma napewno bo aba cwiczenia sa na klatke i na ta samą partie klatki. Ja robie hantlami jak na mase pizgam bo czasem sam ćwicze i jak bym chciał na siłe zrobic hantlami to bym miał problemy z uniesiem ich i potem odłozeniem

ale moze on chce mase dobrej jakosci

błąd tkwi w tym, że zapewne żresz same odżywki zamiast czymać dietę. Robisz dietę na masę? Skąd pomysł, że miałeś sraczkę po kreatynie a nie po białku? Dlaczego 1cm w bicu to mało? Ile byś chciał? Który to cykl?

wiek: 20 lat waga: 82 kg wzrost: 175 cm staz: lacznie jakies poltora roku cwiczen... ostatnio 3 miesiace sumiennie bez picia itp. zapotrzebowanie wyszlo mi ok. 2400kcal chcialbym ogolna diete aby nie przytyc w opone a w mase miesniowa i troszke poprawic wyglad sylwetki i osiagi.