mase

[...] kaloryczne, dopiero pozniej mozna pod tym kątem diete układać. Narazie jest jeden wielki chaos.. A co do składników, to juz na wstepie Ci podpowiadam, żebyś sobie chleb tostowy i płatki kukurydziane podarował, mimo że to dieta na mase, sa o wiele lepsze źrodła weglowodanów. Zrób wyliczenia i wstaw porządną diete do oceny. pozdrawiam

Jak mu się dobrze ćwiczy po tłuszczach to może jeść makrelę. A przecież on robi masę więc makarony i ryż biały będzie ok. Daj zamiast sera chudego, półtłusty bo jest mniej przetworzony.

to nie jest "dieta na mase" ,ale masakra, proponuje przeczytac posty podwieszone. i wrócić jak już ogarniesz podstawy

no mase ma nad brzuchem niech pracuje bo mu wiekszy urosnie

Trzeba było czekać 20 lat, by wyciągnąć na światło dzienne wstydliwy sekret wschodnich Niemiec - oszustwa w sporcie. Werner i Brigitte Franke przylecieli do Berlina w grudniu 1990roku. Z lotniska pojechali 70 kilometrów na południowy wschód. Byli w kraju, ledwie parę miesięcy przedtem nazywał się Niemiecka Republika Demokratyczna. Zatrzymali się [...]

masz mase tłuszczową . A teraz dowidzenia .

aj zapomnialem napisac. on chce uzyskac mase

murarzbig bedzie wtedy o mase naprawde ciezko!

Dziękuje. Ostatnie pytanie na dziś , Suple... Na redukcji brałem tylko Białko Whey. Czy na masę jak wejdę to brać jakieś suple? Białko będę brał bo może być ciężko te 180 g z jedzonka. Ale np węgle? Dla mnie to nie problem przybrać na wadze. I zjeść też lubię . Więc czy jest senns jakies suple inne niż białko? Np. Kreatyna? Witaminki?

[...] pojechać tym zestawem ze względu na brak doświadczenia a wygląda na wmiare nie trudny. Potem może coś zmienimy. Pokaze zdjęcie i zobaczymy czy są efekty. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Obecnie już ciśne na zerowym bilansie unormuje się i wbijam na masę więc zobaczymy jak będzie. Dzięki za dobre słowo

No narazie na zerowym jestem od wczoraj i już po dwóch dniach czuje się o wiele inaczej niż na redu na minusowym na siłowni też na miekko poszedł trening już na innej misce. Myślę że będzie ok narazie na zerowym pocisne chwilę a później będę wchodził na masę. Zobaczymy co i jak. Ludzie na forum przekonali mnie żeby wejść na zerowy bilans bo [...]

No naprawdę i już aeroby odstawilem zostałem tylko na siłowni i interwalach ale ogólnie mocy więcej od kilku dni i inne samopoczucie wogole. Oby tak dalej miesiąc i wchodzę na masę powoli :)

jaki trening polecacie na wakacje tzn.czy jest sens ćwiczyć na masę i brać mass gain,proteiny czy też kreatynę czy też może wszystko razem? bubu010

Na lato trening lekki + dużo ruchu i wypoczynek. Mase zacznij robić na jesieni ze wszystkimi wymienionymi suplementami.

online masz mase sklepow z bulkami rowniez

Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]

"wolę wykorzystać masę aby nabrać większej masy mięśniowej..." że niby jak? chodzi o "tłuszcz w mięśnie" ? od supli jest inny dział. Tam zapraszam.

wiesz jak Ty zaczynasz od ok 90 kg a kumpel zaczynał od 60 kg to od razu widać ze macie nieco inną genetykę i ze różni Was wiecej, niż łączy Dieta przyda się Wam obu,tyle ze zupełnie inna dieta,Twoja powinna być bardziej redukcyjna jego z kolei bardziej na masę Dokładnie jak powinna wyglądać dieta znajdziesz w dziale "odżywianie" ew. [...]

a tluszczow potrzebuje na moja mase 56,7 chyba