mase

[...] przyciaganie hantelka do tułowia 5 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu przyciaganie drozka za głowe 6 seri od 8 do 16 powtorzen biceps jak poprzednio sobota klatka = tric Moim zdaniem jest to zle iii prosze zeby ktoś mii napisał jakaś normalną rozpiske według której mogłbym ćwiczyc i sie wzorować nią. Chodzii mi o beztłuszczowa mase miesniowa

przede wszystkim jak nie jesteś pewien skonsultuj to z lekarzem , bo ćwiczenie mają ci pomóc a nie zaszkodzić ( obawiasz się przysiadu , rozumie ale nogi ćwicz jak nie przysiad to chociaż " wysoki step " nie zastąpi to przysiadu ale lepszy rydz jak nic ) a co do martwego to jest ważne ćwiczenie ale nie wystarczy na plecy musi być drążek [...]

jeśli chodzi o dobrą jakościowo masę - najważniejsza jest adekwatnie dobra jakościowo dieta jeśli zaś o pompę - a masz tylko 50zł, możesz spróbować aptecznego glicerolu

1) jak znacznie powiększysz jakąś partie to rozwalisz proporcje a to brzydko wygląd 2)jeżeli ćwiczymy masowo ważne są dwie rzeczy (nie wchodząc w diety): duże obciążeni, przerwy, mniej serii i powt oraz oraz czas na regenerację mięśni - to nie działa tak że więcej (częściej) znaczy lepiej (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do [...]

[...] na sile (ale bardzo ograniczony obietoscia cwiczen) liczylem , ze ktos sie wypowie rozpatrujac zagadnienie od strony biochemi organizmu. Czy taki trening bedzie powiekszal bardziej stan katabolizmu, czy tez mniej niz kontynuacja treninu na mase. Dlaczego takie pytanie bo w moim przypadku roztrenowanie nie wchodzi w gre i szukam alternatywy

jesli nie smakuje Ci owies masz inne opcje do wyboru przecież ;-) równie dobrze możesz zjeść WPC z płatkami jaglanymi lub ryżem :-) Skoro dotarlismy do tematu ryzu, jem prawie codziennie torebeczke ryzu, ale .. z sosem bolonskim do spaghetii w proszku, jem to z wielkim smakism, czy sos w proszku jest dobry wraz z ryzem na mase?

Sosy w proszku często mają glutaminian monosodowy lub inne wzmacniacze i dużo soli Tłuszcz palmowy I masę utwardzaczy, stabilizatorów, itd. Lepiej robić samemu choćby z pomidorów w puszce, do tego czosnek i przyprawy Chwila moment i zdrowy sos gotowy

co byscie poradzili do tego na rzezbe?:)a raczej chce budowac sucha mase=)

tak chodzi mi o to ,i po takim treningu to chyba zezba idzie co , bo na mase to tak 1.5 minuty do 2 to raczej za krotko przerwy jak on tak robi warte to uwagi jest co on robi ja ,cw fbw cel to łapki wolno ida

A mógł byś mi mógł przybliżyć co ma znajdować się się w tych posiłkach? chodzi mi o białko węglowodany itp planuje zrobić ok 5 posiłków ? czytałem te artykuły która mi podałeś dieta na masę to chyba nie będę palił tłuszczu tylko nabierał masy ? a dieta na redukcje to znowu masa spada a mi chodzi żeby utrzymać taką wagę albo zwiększyć lekko do [...]

lekarz mowil mi ze mam bardzo dobry metabolizm,dlaczego jestem tak zbudowany?niewiem ale to jest fajne , nawet nie cwiczac przez pewien czas zachowoje mase i sile, ale jedynie niem dobrej rzezby,no a jak cwicze regularnie rzezba je st OK :)))))) ramirez

nie wiem jak Ci sie odwdzięczę chodzi mi o trening na mase ćwicze juz prawie 3 lata ale prawde mówiąc dopiero od miesiąca sie przykładam do ćwiczeń dlatego mam zły plan mam 19 lat 85 kg chciałbym tak do 100kg dotrzeć a później sie rzeźbić 176 cm jeszcze raz dziękuje

Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. tylko pytanie czy mięśniową

To on wie, czego chce Nie my. Nas tylko prosi o radę jak dojśc do 'upragnionego' celu. Więc jeżeli ktoś pisze "chce rzeźby" to po co pisać mu "rób mase" ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-15 19:49:42

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

eheh co ty gadasz na mase dobra dieta ejst a odzywki to uzupełnienie diety a mi w dietce tylko białka brakuje :}

jak bys napisal na poczatku ze chodzi Ci o bialko ..to bym odrazu odp. inaczej poza tym , zapodaj no tutaj swoją diete - zaraz zobaczymy, czy jest taka dobra na tą masę...

Jeszcze takie pytanie odnośnie klatki jeżeli ważę tylko 68 kg przy wzroście 1.82cm to raczej muszę ćwiczyć na masę ?

przysiady to cwiczenie ktore najlepiej rozwija mase nog jednak jak na tak duza grupe miesniowa jedno cwiczenie zawsze bedzie za malo ;-)

popracuj nad barkami bo jest naprawde niekożystnie z tym u ciebie! wogule nie dośc że nie wyglondaja to jeszcze słabe je masz! 90 to troche mało na taka mase! a tak po zatym to bym ci nieradził dochodzić do 110 kilo bo będzie za dużo! teraz nogi jeszcze popraw i barki oraz oczywiście brzuch i będzie fajowo! pozdrowienia! Szacunek dla gości którzy [...]