[...] 2 lata trenujesz to powinienes juz znac swoj organizm i wiedziec ze im wiecej nie znaczy lepiej.Jest jeszcze druga mozliwosc ze po prostu slabo trenujesz (malo intensywnie,mala wartosc poszczegolnych serii) i dlatego az taka duza objetosc. Mam nadzieje ze wiesz co robisz.Bo ja bym takim treningiem jak Ty sobie ulozyles nic nie zdzialal. [...]
No można powiedziec, ze trening "na rzezbe" to taki, ktory najkorzystniej pobudza metabolizm. Pod tym wzgledem najlepsze są treningi, które są krótkie, zawierają same podstawowe złożone cwiczenia (przysiady, martwe ciągi, wyciskania, podciągania etc) i małą do średniej liczbe powtorzen w serii. Typowe "na rzezbe 20+ powtorzen" [...]
O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę [...]
przy takiej dawce omki szybko ją poczujesz więc front zbyteczny, a jak przejdziesz na propa to proponuje ci walić 200mg co drugi dzien (miej kucia) a lepszy kop.oczywiście to tylko moja mała sugestia....
Ja widzę parę sprzeczności, których ze względu na brak odpowiedniej wiedzy, nie potrafię zrozumieć: 1. przecież bcaa,glutaminę,kiedyś kreatynę należy podawać w pewnym odstępie czasu od reszty aminokwasów czy gainerów... tak "się kiedyś mówiło" a teraz sypią wszystko do typowego gainera i nazywają odżywkę after shockiem itp.a cena [...]
[...] kaszy, itd ew.ziemniakow oraz dodatkowych kalorii z fatu np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, to zajmij sie tym w 1 kolejnosci z odzywek z racji ,iz jestes chudy gainer z mala zawartoscia bialka ; kup sobie duzo i pij duzo;;fakt to zalezy od zapotzebowania itd itp ale tutaj nie ma co tez duzo filozofowac, gain fast - spoko, (syty,gesty i dobry [...]
Ja sobie pozwolę na taką małą dygresyjkę, nie związaną z tematem. Chodzi mi mianowicie o to, dlaczego 90% chłopaków odwiedzających to forum, robi naprawdę dobre treningi( o ile nie kłamią w post-ach), wierzą w to co robią, mają zacięcie jak mało kto i... cały swój wysiłek niszczą jednym, ale zasadniczym błędem. Na jasną cholerę Wy się tak [...]
UAKTUALNIENIE CAŁEJ LISTY NOWOŚCI 13 POSTERUNEK APOCALYPTO AS W REKAWIE BORAT CESARZOWA CZYŚCICIEL DEJA VU DOBRANOC KOCHANIE DOBRY ROK DREAMGIRLS FAUST GOTOWE NA WSZYSTKO SEZON 2 HANNIBAL - PO DRUGIEJ STRONIE MASKI KLĄTWA 2 KONTRAKT NA ZABIJANIE KOPCIUSZEK 3 KRÓLOWA KRWAWY DIAMENT LISTY Z IWO JIMY MAGDA M MAŁA MISS MODLISZKA NAUKA JAZDY NIANIA [...]
[...] dobrze by bylo jeszcze, zebys napisal ile czego masz. a tak czy inaczej, zakupy dosc dziwne rozdziel to na dwa cykle pierwszy deca stack jak supl. przedtreningowy z uwagi na mala ilosc porcji hmb, tauryna, glutamina w porach nasilonego katabolizmu - rano, przed/po treningu, przed snem - w wersji ekonomiczniejszej tylko w okolicach treningowych [...]
kurcze czegos nie rozumiem dlaczego majac tak mala mase ciala ladujesz tyle supli zamiast skupic sie na diecie i treningu? Co Ty bedziesz pozniej jadl jak nie bedzie przyrostow? Rozumiem kiedy wazylbys blisko 100 kg jak w moim przypadku i wtedy juz naprawde ciezko zrobic postep wiec trzeba posmarowac zeby jechac jak sie nie chce chwytac za koks [...]
No ma to ze pokazuje ogolne spojrzenie na doping... U nas malo kto decyduje sie na 1g testo week, a juz niemowie o tym przy 3cim cyklu. Ponadto 500mg trenu enan/week to tez mala dawka niejest ...
Wracając do Twoich wątpliwości, dieta bardzo niskowęglowodanowa to nie jest opcja dla osób, które zastanawiają się, czy parówki są ok., czyli osób mających bardzo małą wiedzę na temat żywienia, a może się mylę i tak naprawdę wiesz trochę więcej na temat ciał ketonowych itp.?
[...] cwiczen ( chyba tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni odpowiadaja Sory ale zapomnialem przeczytac linka i znam juz [...]
Nie podwajaj tego samego ćwiczenia - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 8 powt. - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 8 powt. Nie jestem specem, jeśli chodzi o nogi, bo sam dopiero zaczynam ich trening, ale są bardzo dużym mięśniem (największym) i taka mała ilość powtórzeń może ich po prostu nie ruszać. Najlepiej zajrzyj do tego [...]
U Darka Junga jest calkiem fajna atmosfera troche mala salka ale jesli chodzi o dobre podstawy bokserskie i kickbokserskie to polecam ta szkole!!!! Natomiast na rolnej trener Gurgul pokazuje juz trudniejsze techniki chociaz ostatnio rozmawialem z NIm i powiedzial ze teraz bedzie wszystko od podstaw robione i ostro sie zabiera za trenowanie!! [...]
LIGA MISTRZÓW 2007/2008
