http://www.sfd.pl/O_przedramionach_og%C3%B3lnie%2E%2E-t232271.html Cytat: Jak często ćwiczyć? Mięśnie przedramienia to stosunkowo mała grupa i mimo wszystko dość łatwo je przetrenować. Początkujący, trenujący trzy razy w tygodniu, mogą ćwiczyć mięśnie przedramion na zakończenie każdej sesji. Średniozaawansowani mogą robić dwa treningi tygodniowo. [...]
minimalne pytanie jesli mona,tłuszcze odgywają ważna role w diecie? bo ja np jadam rano orzechy włoskie a to napewno za mala ilosc tłuszczy(pomijajac ze jem maslo w kanapkach)
Tauryny i 2 kaps starczy ale mozna tez brac i wiecej np. 4x dziennie Bialko dawkujesz w ilosci takiej jaka brakuje CI do uzupelnienia niedoborwo wynikajacych z diety. HMB to kontrowersyjny suplement, poniewaz kraza rozne opinnie na jego tamat, dletego jezeli z bolem i zalem bedziesz wydawal na niego nie mala w sumie kase to lepiej sobie daruj
co do siłowni to w każdym zespole jakim grałem odbywalo się to tak że w poniedziałek ćwiczyło się prawie wszystkie partie mięśni obwodowo na dużych ciężarach mała ilość powtórzeń zaś w czwartek siłownia była już dynamiczna i na każdą partie mięśni także obwodowo wykonywałeś dużo powtórzeń na małych obciążeniach. z tego co wiem to ten schemat [...]
Trening plyometryczny stosuje sie własnie gdy ma się jako tako zbudowane miesnie nog, ogolnie to poczytaj bo jest tego mnostwo, jednak ten trening stosowalem i efekty zadowalające ;], na takich treningach bazowali kiedys lekkoatleci z Rosji, wlasciwie wtedy ZSRR, byli wtedy siła sportu ;], niestety trenować siatkówke zacząłem trenować dosyć późno, [...]
panowie to powiedzcie mi dlaczego są podobne plany do mojego z podobną ilością serii na poszczególną partię, dlaczego goście którzy ćwiczyli takimi planami chwalą je, a czy któryś z was wogóle ćwiczył podobnie czy wyznajecie ustalona regułke - poniedz klatka tric, środa barki nogi, piątek plecy biceps, ktorej twardo cię trzymacie? mówi się że np. [...]
Sylwetka wyglada inaczej, bo jest oparta na innym szkielecie. U osoby niskiej, tors jest duzy, konczyny krotkie, obrecz biodrowa mala w stosunku do szerokosci barkow, barki znacznie szersze od pasa, duza czesc sylwetki to korpus. Wystarczy porownac chociazby rozmiarowke, czym wiekszy wzrost tym mniejszy stosunek klatki do pasa, a powyzej 2m, przy [...]
No to razja, ale wtedy należy sobie zadać pytanie, co jest bardziej oplacalne, czy produkty dla wiekszości użytkowników silowni i ich kieszeni, czy też próba najedzenia się małą łyzeczką zyskiem z okrojonej grupy docelowej.
a nie wiem niestety czyja ta ławka, ojciec mi ją odkupił od kolegi z pracy bo jego syn też chciał ćwiczyć, ale nie wyszło;] Siłka mała ale wystarcza, na dwie osoby styka bo ćwicze z kumplem. Ma byc taki surowy klimat.
Idzie do przodu, bicek faktycznie bezksztaltny. Ale ja mam podobnie Jak z waga? bo widze ze tez troche brzucha masz, jakas mala oponke tez widze Ja ostro redukuje, i w 4 tyg 4 kilo w dol
Kurcze,jakoś mi Twój blog umknął uwadze a już kilka stron jest zapisanych... Tak sobie przejrzałem cały trening i porównałem z innymi treningami wrzuconymi na SFD .IMO w dodatkowych ćwiczeniach chyba jest za mała liczba powtórzeń. W dniu WL chyba za dużo tych ćwiczeń troszkę. No i treningi WL w oba dni wyglądają tak samo a chyba jeden dzień [...]
Ok, ale SonGoku333 już podziękuje Zamiast zaśmiecać czyjś temat nie przydatnymi i wymyślonymi teoriami lepiej niech popracuje nad ortografią. To forum jest do dzielenia się swoją wiedzą ty nie masz jej zbyt wielkiej tylko tak uważasz. A po za tym jeśli nie masz coś mądrego do napisania to nie pisz popisać z kimś możesz na gg, ale dla ciebie radzę [...]
Na pewno była by to nie mała sensacja :-)) ostatnio zaczęli grać, ale dali doopy wcześniej ze średniakami, teraz mecze z trudnymi nawet na początku rundy ( nie znam waszego terminarza ) będą zapewne decydować o końcowej lokacie. Nie ma co porównywać bo mecz meczowi nierówny, ale nie oszukujmy się Tottenham nie gra porażającej piłki w tym sezonie, [...]
Mazuro13 -sa i tacy, którym świetnie służy relatywnie duża ilość powt. na mase. ogolnie trzeba to wszystko wyważyc u siebie- mała/średnia/ ilość powt. w cieżkich podstawowych ćwiczeniach jest nieodzowna by przytrzymać masę- tak jak nieodzowna jest pewna ilość białka, węgli i tłuszczy. jednakże przecież dodajemy także ćwiczenia bardziej izolowane [...]
Nosze sprezynowa palke teleskopowa. Mala rzecz i poreczna, miesci sie w kieszeni i jak napisal uan- 1 cios wystarczy i koles ma mokre majty z bolu. Jednoczescnie nie powodujesz duzych uszkodzen ciala- najczesciej stluczenie skory, nie zagraza zdrowiu/zyciu a bol jest paralizujacy, podobny do oparzenia (eheh wiem bo na sobie raz probowalem). No [...]
bo ja to do szkoly nosze moja stara sprawdzona osiemdziesiatkeosemke normalnie nie ma na nia mocnych a i w pancerzu tygrysa 2 sie dobrze czuje tak bezpiecznie jakos no ma mala wade ze paliwa duzo zzrea ale za to z parkowaniem nie ma problemow SFD FIGHT CLUB
I mała poprawka do tematu bo nie da się edytnąć tzn miałem na myśli siłe i mase a wpisałem omyłkowo sylwetke. A co do ćwiczeń to co jaki czas zmieniać ciężary, w jakich ilościach i czy dobrze je rozpisałem ;)
Parę pytań (m.in. Olej MCT)
