Obliques: "Kopt teoretycznie masz największy wpływ na Lady Marte bo ja znasz, a jednak jak widzisz twój głos "zginał w tłumie". No tak. Znam Martę, więc powinienem wiedzieć, że każdy głos zginie w tłumie. I jej były trener też o tym wie. Co Marta? "Uważam, ze co jak co, ale ona ma największa wiedzę w temacie swoich [...]
Kopt teoretycznie masz największy wpływ na Lady Marte bo ja znasz, a jednak jak widzisz twój głos "zginał w tłumie". Czy uważasz ze ktoś z nas ma na nia większy wpływ, czy ktos tu ma większą wiedzę w temacie łączenia SW z siłownią niz ty jako praktyk?, Osobiście już z Lady Marta wymieniłam dwa razy poglądy na temat treningów siłowych i [...]
Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]
Witam! Mam do was małą prośbę. Chodzi o informację na temat rozpoczęcia najbliższego kursu instruktora samoobrony. Z tego co wiem 17 lipca rozpoczyna się taki kurs w Szczecinie (intensywny- 2 tygodnie) ale z racji tego iż mieszkam w Warszawie wolałbym wziąć udział w takim kursie gdzieś bliżej. Po prostu dwutygodniowy pobyt w Szczecinie w sezonie [...]
ok 1 godz przed bieganiem mała porcja ok 50g musli z dodatkiem jogurtu naturalnego i możesz iść Jeśli chodzi o to że jesteś głodny zacznij jeść a nie głódź się na noc bo zapewne mało jadasz pozdr
Zwykły, parboiled mi się przejadł DZIEŃ 97, 07.07 - Środa Wczas wstałem, o 6, bo mała robota u babci, ale uwinąłem się do 9.30. Po 2 posiłku mała drzemka, trening 17.30-19. No i meczyk, gites, Hiszpania w finale, oby dokopali tej depresji z Holandii Jedzenie 1) Białko, banan, wafle ryżowe 2) Ryż, łopatka z pomidorami 3) Ryż z bananami 4) Białko [...]
No ale podnosi znacznie teścia. Przed pewien okres czasu masz go za dużo to organizm przestaje produkować tyle co przed braniem, swojego. Kończysz brać i pozostaje mała ilość własnego. Mam rację?
ja pamiętam jednego typa który twierdził że branie samej deki to jak kuracja na witaminie C, nic nie daje fakt że dobił do ponad 60cm w łapie ale nie wiedzieć czemu miał/ma głos jak mała dziewczynka (jak ktoś z poznania to może kojarzy "piszczałkę")
w buty to wsadz sobie nogi... po co GIPS na staw ? odpowiedz mi na to jedno pytanie. znasz parę osób bo poszły do przychodni. KOLANO W SRODKU SIE NIE REGENERUJE SAMO (PCL czasem i mała część łąkotek ta ukrwiona) reszta jak się zepsuje to jest zepsuta do końca. jest krew w kolanie jest artroskopia - tak wygląda leczenie w roku 2010 a nie gips [...]
Ann trzeba trzeba machac to aero zeby ten fat jakos znikał a tak jak mówiłem najdłuzej ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi [...]
[...] reke. O zdrowie nie ma sie co martwic bo tej choroby nie da sie przewidziec czy powroci czy nie wiec albo sie uda albo nie poprawic ta reke a nawet pomoglo bo odciazyloby stawy.Pozatym denerwuje mnie to jak dziewczyny mowia " Marcin ale ty masz mala reke" Bo choroby jakotako po mnie nie widac tylko tak dziwnie to wyglada troche...
[...] % maxa a cykl koncze na ok 85-87 % maxa. pozniej wyznaczam nowego maxa i jade od poczatku.Zreszta to cale HST to jest najzwyklejsza perdiodyzacja liniowa z dodanym SD oraz z mala objetoscia treningu dla mnie za mala dlatego stosuje swoja wieksza.Jest to moj zloty srodek i watpie zebym cos w najblizszym czasie chcial zmieniac bo zaden trening sie [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i moja przygoda z siłownią zaczyna się właśnie teraz :) Potrzebowałbym kilka wskazówek dotyczących treningu, regeneracji, diety oraz suplementacji (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną [...]
Polecam plany Pumy, jeśli poszukasz to znajdziesz jeszcze resztki lub całość eksperymentu dla pań jego autorstwa. Całości od razu nie polecam, ale początkowe rozruchy i ćwiczenia- tak. A także od groma ważnych w takiej syt. dla ciebie inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i [...]
Ooo, ja obozy i kolonie wspominam kiepsko pod względem jedzenia, ale jak byłam na tyle mała, to inaczej to wyglądało. Śniadanie - jakiś wybór był, ale obiad - zwykle dawali jedną rzecz... głodowałam albo kupowałam żarcie na mieśie, bo byłam wege, także nie miałam wyjścia. Hm, Włochy cenowo kiepsko nie wyglądały, z tego, co pamiętam. Na pewno w [...]
hator jeśli możesz sobie pozwolić na 500gr.piersi dziennie to nie ma źle.Wrzuć po 150gr.do posiłku nr.3/4 i w 5 zamiast twarogu.Ten twaróg przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku [...]
aras wypowiedz sie o takim zestawie z antoniuszem jak wyzej napisalem skvrwiel podsunał mi cos takiego tyle ze miecia skruciłem tydzien i ome na suste zamianiłem bo mam pewniejszą a nie chce trzepać wała omy w moim otoczeniu tylko taka sie kręci niestety dlatego susta androlic tez mam kozak jak i propa takze na wiekszą mase licze z tych środków [...]
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
