mala

to obstawiamy kto to bedzie 1-trol, 2-banan, 3-łoli 4- inny qtas 5- mam małą pauke

jak jutro moj zoladek bedzie funkcjonowal normalnie to zrobie sobie mala

nie wiem idę zobaczyć pisali w dopingu ze jest jakas podsuszana z małą ilością ww i tłuszczy a duzo białka

Planuje robić co tygodniowe podsumowania. ten tydzień policzę od 30 grudnia do 5 stycznia. Bieganie: 1) 30min tętno 140 + Interwały 3x3min (minuta przerwy) sr tętno 157 2) 40min tętno 140 (Bieg w nowy rok po sylwestrze było ciężko ;D być może dlatego ze wyjątkowo jak nigdy na czczo) 3) 60min tętno 140 Boks: (Klubowa sala rusza dopiero od 6 [...]

Mam małą prośbe czy ktos mógłby wrzucić dietke dla grupy VI dla 100 kg Bo ja się strasznie gubie w tych obliczeniach (na maxa nie cierpie takich obliczeń) Będe wdzieczny jeśli ktoś pomoże POZDRAWIAM TIGRE

Nie- cvhodziło mi o to, że wcześniej się zalewałeś, bo nie do końca (być może) liczyłeś dokładnie wszystko. A co do TEJ diety- to ma ona wadę-mała ilośc tłuszczy, ale nie mówię by nie skuktoweała. Jednak uważam, że można podobny efekt uzyskać z tłuszczami (odpowiednimi) i zdrowiej ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Mała poprawka... KCAL: 3050 czyli 50/1kg a nie 58/1kg....

Ty mała roz***ana padlino ,wujek smalec jak już A jak wychodziłem od ciebie z wanny to co innego piszczałeś

hehe "do ciebie mala kieruje moje slooowaaaaa ulululuuuuuaaaaa"

ja jestem w srodku 'cyklona' na nitroxie , hmbolonie i KA i musze kupic jakas mala puche kreatyny bo KA mi sie konczy :(

mala sesyjka nie zaszkodzi poza tym tesc cie po kieszeni nie pojedzie.

to nie miałą byc mała sesyjka ,tylko taka średnio mocna krótka bombka na 8 tygodni .A po drugie wiesz na teściu sie jest lekko poddenerwowanym a to zbyt dobre nie jest bo dziecko to tez jakis dodatkowy stres.

Pytanie do chudziny : co do tej diety carb cycling na jakim poziomie mają być białka i tłuszcze chodzi mi o dnt i dt zwłaszcza high carb i low carb bo takie tylko zamierzam posiadac w dni z mała iloscią węgli ładować posiłki na tłuszczach cos jak w low carb ??czytałem cos na fts ale jestem słaby z angol i cos za bardzo tych tekstów nie znajduje

niom - NOZ o smaku Fruit Punch pyyyyycha - tak samo jak Shock o podobnym smaku - wchodzi jak zimny browarek w lato ...........ja dopiero co po pracy - teraz szama: 125g sera 30g isobolica 15ml oliwy Dzisiaj obyło sie bez sensacji zołądkowych - na całe szczescie - zobaczymy jak bedzie jutro - gdy znowu 100% supli. Dzisaj mała dostawa z jUeSEj: [...]

Wtorek (12 z 38) Dzień treningowy : biceps + przedramie .......miałem miec wolne dzisiaj ale cos mnie natchneło aby isc - jutro bym pewnie nie dał rady - wiec opchałem sie w pracy kanapkami z tuńczykiem i pomidorem Po powrocie do domu poszła 3/4 porcji DS (ok.20g) + 1/2 porcji GF....i o dziwo - POCZUŁEM W KOŃCU COŚ - energia przyszła nagle - [...]

Wypiska z treningu wczorajszego.... biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x30 12x35 12x40 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x25 12x35 15x25 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x30 15x25 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x25 15x25 15x25 15x25 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: Siłka po cięzkim dniu pracy - [...]

Dobrze jest Co do sera na noc to popijam go mala iloscia wody bo taki suchy to Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-04-05 11:04:46

Po treningu gainery nie są taką tragedią jak piszesz, w ciągu dnia - sam już sobie odpowiedziałeś. "A właśnie że nie ma bo jedyne co z tego mamy to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś [...]

Carbo podniesie Ci cukier we krwi a z tych węglowodanów wielkiego pożytku mieć nie będziesz, więc poprsotu jak najszybciej zjeść coś co jest ich źródłem (ryż, kasza, makaron) jak najmniej tłusto żeby nie spowalniach ich wchłaniania Yarek - Nie sądze aby te ww się "przebiły" przez ten tłuszcz na tyle żeby coś zdziałać, tak samo sama ich [...]

to nie zmienia faktu ze po carbo wyzut insuliny bedzie gwałtowniejszy.wszyscy trąbili ze musi być odpowiednio wysoki zeby prawidłowo transportować aminokwasy,bo bez tego nie ma masy Nie cofajmy się do lat 80 i wczesnych 90, nie mylmy sportów. Dziś wiadomo, że po treningu siłowym dalece bardziej istotna jest dostępność aminokwasów, które też mają [...]