Jeżeli codziennie grasz to może jesteś przemęczony. Zresztą wahania formy nie są niczym niezwykłym, nawet u zawodowych piłkarzy, a co dopiero w Twoim wieku. Nie przejmuj się za bardzo bo tylko pogorszysz sytuację. Jeżeli brak Ci energii to zrób sobie małą przerwę a potem rób dalej swoje i zobaczysz że forma wróci. Jeżeli chodzi o dietę to [...]
gainer zawiera dużo węglowodanów i troche białka,a odżywka białkowa zawiera dużo białka i małą ilość węglowodanów. Dieta masz? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-06-05 09:31:59
[...] (czyli ok. 35-40g)? Celem jest zwiekszenie masy miesniowej, tak jak sportowcy, nie kulturysci :) Podliczajac wszystko zauwazylem, ze wyszlo okolo 2100kcal, co jest dosc mala iloscia, bo patrzac na diety innych to maja conajmniej 2700kcal... Czy jest to jakis blad, czy taka ilosc kalorii (po dodaniu Waszych propozycji wyjdzie tego odrobine [...]
Carbo plus ok , revolutions wziołem porcje od kumpla smak kokos i całkiem ok. Ale z tego co sie orientuje to zawartość w tym białka na 100g jest chyba mała , albo coś pomyliłem z innym Vitafit plus wychodzi fajnie smakowo i cenowo masz 117zł za 2,25kg
[...] jesli z fleszem,fez swiatla itd. a moja foty sa bez pompy,w dzien NT wiadomo ze nie bede sciemnial i te kilka pompek bylo a co najlepsze - wczoraj robilem owe pompki - a moja mala do mnie: co? myslisz ze przypakujesz? tak wiec na 6-7 sie skonczylo inaczej sparwa by wygladalo po treningu proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-05 14:20:10
[...] pociagnales raptem tydzien dluzej. czyli teoretycznie deka dziala jak tesc juz przestal. ale i tak dziwne bo ja ciagnalem deke bez tescia przez 9 tygodni z tym ze dawka mala bo 200mg/tydzien i przy mojej wadze startowej 80 dobilo mnie do 92. libido opadlo ale fujary mi nie zabilo. zreszta jestem tu w miare nowicjusz to duzo wiecej ze swoich [...]
http://www.youtube.com/watch?v=4rWDjhe3yuY tutaj mala prezentacja,jak ktos bedzie zainteresowany moge wysac strony min. polskie z cenami zegarka(bo z tego co sie orientuje nie mozna tu reklamowa)
2) 21 3) waga/wzrost 85/86kg 183cm 4) staż treningowy 2lata z małą przerwą 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie było nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) dieta jest
W sumie wielkich wymagań nie mam, chcę zwiększyć ilość wykonywanych pompek. Wybrałem ten trening bo nie mam w czerwcu za dużo czasu a ten plan nie wymaga go. W lipcu skończy się sesją to pomyślimy nad nowym , plus chcę zacząć biegać. Zaniedbałem się strasznie jeśli chodzi o sport i dlatego robię na daną chwilę 7 pompek. Od września/ października [...]
Ćwicząc same pompki tworzysz duże dysproporcje w rozwoju Twojego ciała. Niestety nie można tego nazwać ogólnorozwojówką Wiadomo, idzie klatka, idzie triceps, idzie przednia część naramiennego, ale plecki czy biceps leżą, nie wspominając o nogach. Jeśli chciałbyś poświecić trochę więcej czasu to dobrze by było jakbyś poćwiczył planem Mawashiego: [...]
9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Cel treningowy : staram sie zbierac sucha mase Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc zdrowo i tyle ile moge .... na diete mnie nie stac iz nie pracuje Przeciwskazania [...]
Tak jak juz wczesniej pisalem, mialem kilka zlaman co wiaze sie z mala gestoscia kosci, przez co jestem lekki i szczuply. Dlatego probuje cos z tym zrobic by chociaz do 75 przytyc. 30minut wieczorem wygospodaruje, ale czy to wystarczy.? Rozumiem ze jakiegos sprzetu specjalistycznego do cwiczen nie potrzebuje.?
Dziśiaj starałam się zrobić trenin A , ale wkurzona jestem bo nie zrobiłam jak trzeba. Instruktor był tylko jeden i nie miał czasu żeby pokazać mi jak się prawidłowo robi niektóre ćwiczenia i du.pa była a nie trening. Trening A. 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) B1. wyciskanie sztangi [...]
Może trochę nie do końca właściwie się wyraziłem Tutaj białko sojowe nie pełni roli dodatku (technologicznego) Słowo to użyłem mając na myśli małą jego ilość w produkcie Niemniej białko sojowe jest składnikiem stanowiącym składową produktu będąc przy tym dostarczycielem białka a nie dodatkiem technologicznym Co prawda wiodącym składnikiem będącym [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
