makaron

No to może ja napiszę jak ugotować ryż i makaron w mikrofali. A więc, makaron, na każdą szklankę makaronu, półtorej szklanki wody. Wkładamy zalany makaronik do mikrofali i dajemy na maksymalną moc dwie minutki. Następnie makaron należy przemieszać i włączyć na kolejne dwie minutki na maksymalnej mocy. Po tych czterech minutach makaron będzie [...]

[...] jest te 900 kalorii. Troche to mylace. Okej a wiec jeszcze raz. Musze zwiekszyc ilosc bialka w mojej diecie. Dodaje wiecej kurczaka oraz ryby no i jajek. Moge zamienic makaron na kasze itp. Pozostaje jeszcze sprawa platkow owsianych .Zmniejszyc zapotrzebowanie kaloryczne i obserwowac. Biorac to wszystko pod uwage moj dziennik bedzie [...]

Dodawanie 900 kcal do obliczonego zapotrzebowania to jakies nieporozumienie. Momentalnie sie zalejesz i masz szanse na problemy trawienne. To nie jest tak, że im wyższą mamy nadwyżke kaloryczna, tym szybciej mięsnie rosną. Mięśnie rosną powoli - 0,5 - 1 kg miesiecznie i to jest dobry wynik. Płatki owsiane moga zostać, ale nie gotowe owsianki, [...]

[...] posilkow 2 i 4. W dzienniku zywieniowym jak podalem ok. 3200 kcal pokazalo mi ile bialka,ww i tluszczy potrzebuje i staralem sie tego trzymac. Wiec twierdzisz ze na kolacje powinienem zjesc np wiecej jajek, twarogu itp tak? W ten sposob podniose ilosc bialka w diecie. I jesli zrozumialem to powinienem usunac owsianke oraz makaron jajeczny, tak?

[...] orientuje się w doborze gramatur na oko niż osoba bardziej zaawansowana która posiada już pewne odniesienie. Warto zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Produkty pokroju makaron jajeczny, owsianka dobra kaloria do wyeliminowania. Dodatkowo większość z Twoich posiłków jest kiepsko zbilansowana. Zadbaj o to aby w każdym posiłku znajdowały się [...]

Słonecznik to kiepskie źródło . Z węgli masz jeszcE ziemniaki , makaron , pieczywo tutaj akurat nie powinieneś mieć problemu

[...] tj. 95,4 g, ale nie jestem w stanie nijak się w tej granicy zmieścić. Np. średnio dwa razy w tygodniu jem rybę na obiad (przed treningiem): łosoś 40 g białka, brokuły 10 g, makaron 15 g i pozamiatane, na jeden raz mam 65 g białka, a reszta gdzie? Jak mogę ten problem rozwiązać? Będę wdzięczna za każdą radę i pomoc. Edit: Chyba źle dodałam temat [...]

[...] chorują, ale trudno stwierdzić czy to kwestia mikrofali czy bardziej tego co oni do niej wkładają, tzn. przetworzonego i niezdrowego jedzenia. Oni nawet ziemniaki czy makaron mają w marketach w sprzedaży już ugotowane i to kupują, żeby później odgrzać w mikrofalówce, nie licząc wszelkich paczkowanych dań w ogromnym asortymencie... [...]

Stirfry to w zasadzie danie z woka, ale ja nie mam woka, więc nie mogę tak napisać :-). Skład stir fraja to: szybko smażące się mięso + chrupkie warzywa + ryż lub makaron ryżowy + przyprawy. 16.12.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino różowe Warzywa: kapusta, marchewka, papryka, pieczarki Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak [...]

1. Golonki z indyka z ziemniaczkami 2. Zapiekanka z chlebem i mozarella 3. Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem 4. Makaron kukurydziany z pieczarkami, czosnkiem, oliwkami, parmezanem, chorizo /SFD/2016/12/18/09d366fa9bff4a128ec98fc1fb45460c.jpg /SFD/2016/12/18/78ed100a93d24710b0f3defabbef718c.jpg [...]

Wklejanie innych dni trochę mija się z celem, skoro zmieniam tam jedynie źródło węglowodanów z ryżu na makaron lub ziemniaki, a oliwę na olej lniany. Mój cel był dobierany pod koniec sierpnia, kiedy miałem 75kg. Zrzuciłem wtedy 14kg. Stopniowo przechodziłem na dodatni bilans i obwód pasa/tal/brzucha, a obwód klatki/ramion idzie w górę. Wrzucę [...]

[...] ja dam radę tyle zjeść, będę musiał się od tego przyzwyczaić, najgorzej mają tacy, którzy bardzo mało jedzą ale mam nadzieję że mój metabolizm szybko się rozkręci a organizm sam będzie wołał jeść. Czy kaszę gryczaną mogę podmienić czasem na makaron spaghetti i zrobić w tym posiłku coś w rodzaju zdrowego spaghetti z pomidorami z puszki i łopatką?

Do każdego posiłku z mięsem są warzywa pomidor papryka cebula sałata itp. Problem w tym ze nienawidzę ryb, mam traumę z dzieciństwa i mam do nich wstręt. Mogę zamienić makaron na kasze gryczana, czy to lepsze rozwiązanie? może być , ale masz też inne kasze , nie bój się ziemniaków , ryż naturalny i inne dobre źródła węgli złożonych , czytaj i [...]

Do każdego posiłku z mięsem są warzywa pomidor papryka cebula sałata itp. Problem w tym ze nienawidzę ryb, mam traumę z dzieciństwa i mam do nich wstręt. Mogę zamienić makaron na kasze gryczana, czy to lepsze rozwiązanie?

Tego typu śniadanie to raczej odskocznia od diety a nie jej stały element. Mięso dawaj w całości a nie mielone. Zmiel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Do każdego posiłku warzywa. Masz do wybor różne ryby, wieprzowinę i inne źródła węglowodanów a nie tylko makaron.

[...] dlatego chciałbym jakoś dowartościować te dwa pisiłki o 11 i 14 godzinie. Mógłbym postaać się przygotowywać pełnowartościowe posiłki i odgrzewać ale jak znam siebie to raz się to uda innym razem nie a taki szejk miałbym zawsze pod ręką i wspomógłbym te moje kanapki czy makaron z czymś tam Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-16 23:26:49

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

To jest mój przykładowy, dzienny jadłospis. Nie mam tyle czasu, żeby robić każdy posiłek inny. Jednego dnia jem ryż, innego makaron, a następnego ziemniaki. Tak samo jest z tłuszczami. Po prostu robię dużą porcję i dzielę na trzy mniejsze. Pomijając monotonię, to jak się to prezentuje? Chodzi mi o podział makroskładników itd. Zmieniony przez - [...]

[...] 3.Przysiady bułgarskie 10x16/12/12/12/12 -20kg 4.Uginanie nóg leżąc 15/15/15 - 49kg 5a.Wspięcia na palce na suwnicy z pauzą 3x15 - 280kg 5b.Wznosy nóg w zwisie 3x12 - CC Dieta: 1.Przed treningiem: jajecznica, bułki, owsianka z owocami 2.Po treningu: czekolada, frytasy z kurczakiem i ćwikłą oczywiście %-) 3.Kolacja: makaron z twarogiem, bułki

[...] /SFD/2016/12/16/84d707a7a25c42f8a7cec287f226e6bc.jpg 1.50g C6 + 40g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.45g C6 5.180g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy + 150g ryż basmati + gorzka czekolada 6.125g makaron pełne ziarno + 25g olej kokosowy + 10g olej lniany /SFD/2016/12/16/453fa5ee7e984bb9bafb2a8607347844.jpg