lewa strona kreatyna

[...] i to nie mały gdy chodze w koszulce jest to widoczne wygląda to jak bym mial po prostu piersi i to jeszcze nie równe ponieważ prawa strona jest bardziej rozwinięta niż ta lewa zauważylem jak by mi lewa strona uciekała do tyłu a prawa zostawala z przodu rozciagam klate cwicze nawet 5 razy w tygodniu nawet robie 2 treningi na klatke i nie moge [...]

[...] od prawej. Jest nie tylko slabsza ale tez chudsza o ok 1 lub 1,5cm w bicepsie. Zresztą tak samo jest z barkiem, ponieważ tylny akton miesni barku jest mniejszy i cała lewa strona jest słabsza. Mam w zwiazku z tym problemy z cwiczeniem, poniewaz to sie bedzie pogłębialo bo cwicząc nawet jak chce obydwie rece naraz wycwiczycto [...]

[...] Lędźwie leżąc spinanie grzbietu 2x15, dodaję powtórzenia Dodatkowe info: W odcinku piersiowym w kręgosłupie mam taki ból od kilku lat, zapalenie miałem kiedyś i mi strzela lewa strona, może też mam trochę skoliozę. Specjalnie na to kupiłem Flexit. Jakby drobna poprawa jest, ale może za krótko używam (miesiąc). Tym planem jadę miesiąc czasu, [...]

Witam, w styczniu nabawiłem się bardzo nie ciekawej kontuzji, mianowicie przy mc klasycznym wysunął mi się dysk w odcinku lędźwiowym na 5 mm. (robiłem 5x5 i przy 25tym, ostatnim powtórzeniu plecy się poddały. Na sztandze było 170 kg) Wiadomo technika nie była idealna ale głównym powodem kontuzji jest wada postawy. Lewa strona miednicy jest wyżej [...]

[...] po bokach na wysokosci bioder. Jezeli chodzi o cwiczenia to mysle ze mniej wiecej wygladaly by tak: brzuszki standard - 30 brzuszki skosne prawa strona - 20 brzuszki skosne lewa strona - 20 wznosy nog - 30 brzuski bokserskie - 30 wypychanie bioder w gore - 20 wpycganie bioder w podloze - 20 powtarzane w tej kolejnosci 3x z 20 sek przerwa [...]

[...] a dysproporcja klatki piersiowej się zwiększa. Oba cyce rosną, ale lewy coraz bardziej ucieka prawemu, najbardziej w części środkowej, powyżej lini sutkow. Ogólnie mówiąc lewa strona jest większa i masywniejsza, widzę to nawet przez TShirt. Oczywiście ćwiczę hantelkami od samego początku, staram się zmieniać plan treningowy co 2 miesiące. Już [...]

[...] na plecach (20 powtórzeń, 5 serii, łącznie 100 podciągnięć. 60s między seriami) 6. Mięśnie skośne (15 powtórzeń w 3 seriach strona prawa, 15 powtórzeń w 3 seriach strona lewa. 30 sekund miedzy seriami) 7. Plecy, prostowniki. Leżąc na brzuchu podnoszenie jednocześnie rąk i nóg. (20 powtórzeń, 3 serie. 60s między seriami) 8. Przysiady (20 [...]

[...] lub grejpfrutowego soku,sczypta soli i pół litra wody -200 mililitrów wody sodowej i szczypta soli,żeby raze z wodą uzyskać 1,3litra.Rób nowy napój codzniennie,wylewaj niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych [...]

Dla koszykarzy !!! .. Poniżej przedstawie Plan treningowy dla koszykarzy który poprawi waszą : szybkość ,wytrzymałość ,skoczność , siłe i dribling ... Postanowiłem ułożyc plan treningowy dla osób które już w jakiś sposób " pokochały ten sport" że tak powiem i chcą poprawić swoje umiejętności!!! Na internecie znajdziecie większość podobnych [...]

[...] (25 kg*60%)=15 kg na 15 powtórzeń tak więc trening będzie następujący: 1 wiosłowanie sztangielką: 24 kg x 12 serii po 15 powtórzeń każdej ręki (prawa, potem bez przerwy lewa, potem znów prawa i tak aż na każdą rękę będzie 12 serii) 2 podciąganie sztangielki do brody: 15 kg x 12 serii po 15 powtórzeń każdej ręki (prawa, potem bez przerwy [...]

[...] treningowy: Dopiero zaczynam. Obwody : kark 41 barki 115 prawy/lewy biceps 35/34.5 prawe/lewe przedramię 28/27.5 klatka 93 pas 81 biodra 106 prawe/lewe udo 60.5/60 prawa/lewa łydka 40/39.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia od 2 tygodni, o sportach 5 lat temu nie będę wspominał. Bieganie przez kilka miesięcy w [...]

Witam Panie, Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu [...]

[...] duży (ogólnie to problem wzdęć). Jak napnę mięśnie brzucha to widać dosyć ładnie kształty :), ale jak już normalnie to się wszystko chowa. U mnie dominuje prawa strona więc lewa ręka/ i ogólnie lewa cześć jest słabsza niż prawa i mniej skoordynowana to też trzeba wziąć pod uwagę. Pytania jak zacząć powrót to zbyt banalne zaraz będzie ban. [...]

[...] - Wyciskanie sztangi przed głową: 3x8 - Wyciskanie sztangi zza głowy: 3x8 2) Kaptury - Unoszenie sztangi / hantli: 4x8 Piątek: 1) Plecy -Martwy ciąg: 4x8 - Unoszenie hantli (lewa potem prawa strona): 4x8 2) Klatka - Wyciskanie na poziomej szerokim chwytem: 4x8 - Wyciskanie na poziomej wąskim chwytem: 2x8 - Rozpiętki: 2x8 Niedziela: 1) Biceps - [...]

[...] ćwiczeń. Na pewno ma na to wpływ większa ilość węgli ostatnimi czasy. High Pull - dziś na pierwszym miejscu, nawet szło to jakoś ale... na filmiku widać jak krzywo podnoszę, lewa strona wyżej od prawej... kiedyś tego kłopotu nie było na 100% bo robiłem filmiki i nigdy nie zauważyłem, trzeba to skorygować. Przysiad - a nawet nawet, staram się z [...]

[...] ale już bez szału. To jednak racja że te tabsy są różnie sypane,bo czasami kopnie mnie mocniej a czasami nic nie czuje. Zostawie sobię jednak na czarną godzine :-P Pobolewa mnie też lewy nadgarstek i cała lewa strona-bark+triceps (ciężko mi powiedzieć co dokładnie) i szczerze nie mam pojecia od czego to :-( Jutro z rana pomiary oraz [...]

[...] i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, a szczególnie unoszenie nóg, brzuszki na skosie to bardzo mocno boli mnie lewa strona brzucha (pokazane na zdjęciu). Problem ten pojawił się jakoś miesiąc temu, myślalem, że przerwa od treningu w tym pomoże ale nic z tego :-( Może wiecie w czym [...]

[...] dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja i bark) także nie szalałem bo odczuwałem ból praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz siadów :-D Jutro będe piekł jakieś cisteczka świąteczne, dostałem od [...]

[...] + 4guma + 1opuszczanie/ 4guma + 2opuszczanie Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 30kg x6 30kg x5 1. Mój max pobity o 0,5kg :-D Było ciężko choć lewa strona tutaj silniejsza i jeszcze by mogła. 2. Opornie ale poszło. 3. Tutaj szok - nie spodziewałam się, że tak dobrze pójdzie. 4. Też lepiej niż ostatnio - już w [...]

[...] 80%36x8 30x10 - Uginanie na bramie 'herkulesy' 2s 12-10 25x12 20x9 - Uginanie nachwytem (przedramie) 1s 12.5x15 15-12 - Kolo do brzucha 3s max - Plank 2s max Po rackach lewa strona prostownika (mam 1 noge krotsza) tak KO ze ciezko w ch** bylo ogarnac Tbar i przez to ciezar slaby. Ale plecy czuje zaj**iscie. Zakwaszony jak młody %-). Robilem [...]