witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]
mail doszedł! WOW!! OFICJALNIE - NA FORUM - SKŁADAM PODZIĘKOWANIA SIMONIDAS'OWI !!! Za wyprostowanie mojego jadłospisu (bo ja wiem, czy to dieta? wielkie słowo i może lepiej nie będę go używał w stosunku do siebie), jak i cenne wskazówki które tutaj wrzuca! Czytajcie uważnie! -------- Co do zmiany wody, to były 2 sprawy - podwyższone ciśnienie.. [...]
hej, nie wiem czy pamiętacie, ostatnio pisałam trochę o sobie, dostałam kilka rad od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to: - śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, [...]
Mój pierwszy trening wyglądał tak: 10 x 2h Swing 10 x 1h Swing L 10 x 1h Swing P 10 x przysiady 10 x 2h Press 10 x brzuszki 10 x pompki na kettlach (te z podciąganiem kolan do klatki, nie mam pojęcia jak się nazywają) 5 x podciągnięcie na drązku (nachwyt) Całość powtórzyłem x 3. Pewnie to wszystko choatyczne i niepoukładane, ale czekam na wszelkie [...]
Wczoraj utknąłem w pracy i nie miałem jak ćwiczyć, za to dzisiejszy trening wyglądał tak: Rozgrzewka - 10 minut (skakanka i takie tam) 10 x 2h press 5 x renegade row 10 x 2h swing 10 x 1h swing P 10 x 1h swing L 10 x pompki na kettlach z podciąganiem kolan 10 x przysiady 5 x drązek z nachwytem Całość x 3, zajelo 55 minut. Przerwa pomiędzy [...]
Przerwa pomiędzy ćwiczeniami 60 sekund, pomiędzy seriami 180 sekund. Chyba odwrotnie - między seriami 60 sek, a między ćwiczeniami 180sek; Nie wiem jak Twoja kondycja i ogólna sprawność, ale skoro robisz obwodowy, to staraj się robić minimalne przerwy pomiędzy ćwiczeniami - nie 1 minutę.. Może to przyjdzie z czasem.. Zachowaj jakiś logiczny [...]
Na objetosc - L-Arginina jest dobra...nie wiem tylko gdzie sie glupot naczytales zeby stostowac "przed". To jest suplement...bierzesz nonstop. rano i /lub na wieczór przez caly czas. Clomid tez pomaga- z tym ze clomid jakby poprawial "gestosc"...zmiany objetosci nigdy nie widzialem u siebie. Na objetosc pomagal mi tez [...]
Mam pytanie które ochraniacze sa lepsze na rzepę czy szmaciane? http://www.bokken.pl/galerie/o/ochraniacze-piszczeli-i_868.jpg http://allegro.pl/ochraniacze-dragon-na-golen-i-stope-rozm-l-i1208247391.html Z góry dzięki za odpowiedz
a co myślicie o czymś takim ? http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-z-oslona-stopy-twardy-i1230660955.html lub http://allegro.pl/ochraniacz-golen-stopa-fever-porida-roz-l-i1193341784.html Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2010-09-17 19:01:30
Jeśli chodzi o spalanie to aeroby proponuje a jeśli chodzi o odżywki to kreatyna odpada jeśli chodzi o spalanie proponuje ci żebyś wziął THERMO SPEED EXTREME i do tego L-KARNITYNE i pić dużo wody niegazowanej i aeroby ;]
moje zdjęcie zrobiłem minute temu http://wyslijto.pl/plik/8s8a0zkt2g powiedzcie mi jeszcze co jeść do Thermo spead extreme i l- karnityny słyszałem że brązowy ryż jest dobry ale chciałbym się upewnić i znaleść inne potrawy
Temat troche stary, ja tez niemlody, ale moze i ja dodam swoje opinie, facetem jestem ale ... sporo kobiet w zyciu spotkalem ;) Najwazniejsze: Zapach jest bardzo wazny dla ... okolo 100% kobiet. Dobrych markowych zapachow jest wiecej niz 500 wiec wybor jest spory. A wiec z zapachem jest tak: 1. Kazda kobieta ma inny gust i trafic w 100% w jej gust [...]
http://allegro.pl/ochraniacz-goleni-everlast-roz-l-xl-i1331524169.html Polecam te ochraniacze. Bardzo dobrze chronią piszczel. I na tej aukcji są nawet w dobrej cenie.
Wage mamy podobna ja mam pewnie troche grubszą łyde od Ciebie mam podobne mastersy w rozmiarze L i nie uciekaja. Mysle że jak kupisz M to będzie ok. Ewentualnie w klubie moze ktos ma podobne, przymierz i zobacz jaki rozmiar na Ciebie pasuje.
Ja mam wage 65 kg, i szczupłe nogi, mam Mastersy NS3 rozmiar L. Polecam są spoko. Jednak lepsze od nich są ochraniacze (wyglad praktycznie ten sam) Dragona albo 4Fight, ponieważ są skórzane. Pozdrowienia!
Lady polecasz te NS-3? http://allegro.pl/ochraniacz-goleni-piszczeli-i-stopy-masters-ns-3-l-i1319347195.html I czy 130 zł to dobra cena?:) warto coś dołożyć i kupić coś innego, czy są wystarczająco dobre?
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
